John Myers
Кальцийдин көп болушу сөөктөрдүн соо болушуна алып келет жана карыганда сынуудан сактайт деген ишеним кеңири тараган. Көпчүлүктүн сүт азыктарын көп жегени бекеринен эмес. Алар бүт кальций менен өздөрүнө жана сөөктөрүнө өзгөчө жакшы бир нерсе жасап жатышканына ишенишет. Кальций да чынында эле маанилүү минерал болуп саналат. Бирок, кальцийди нормадан тышкары керектеген адам - кальцийге бай тамак-аш же БАД аркылуу - сөөктөрүнө эч кандай жакшылык кыла албайт жана ошондой эле өзүн сыныктардан коргой албайт.
Көбүрөөк кальций сөөктөргө жардам бербейт
Айрыкча улгайган адамдарга карыганда сыныктардын көбөйүү коркунучун азайтуу үчүн кальцийди көп колдонуу сунушталат. Бирок, 2015-жылдын күз айларында British Medical Journal BMJ журналында жарыяланган эки изилдөө кальцийди көп колдонуу сөөктүн ден соолугун чыңдоо, жада калса сөөктүн сынышын алдын алуу үчүн ылайыктуу эмес экенин көрсөттү.
Ошондуктан, терапевттер сыныктарды болтурбоо үчүн өз пациенттерине кальцийди көбүрөөк колдонууну кеңеш кылбашы керек.
тартылган изилдөөчүлөр сөөктөрдү бекемдөө үчүн нормалдуу талаптардан жогору кальций алууну көбөйтүү боюнча мурунку сунуштар тез арада кайра каралышы керек деп эсептешет.
Сүттөн же таблеткадан көбүрөөк кальцийдин кереги жок
Стандарттык көрсөтмөлөр улгайган аялдар жана эркектер үчүн күнүнө жок дегенде 1000-1200 мг кальций алууну сунуштайт. Бул сөөк тыгыздыгын жакшыртат жана сыныктарды алдын алат деп айтылат. Натыйжада, көптөгөн адамдар сүт азыктарын көп жешет же сунушталган кальций деңгээлине жетүү үчүн кальций кошумчаларын алышат.
Бирок, көп учурда алар кальцийди керектүүдөн алда канча көп кабыл алышат жана тез эле ашыкча дозага дуушар болушат. Айрыкча сыр сыяктуу сүт азыктары аз өлчөмдө болсо да көп кальцийди камсыз кылат, ошондуктан кадимки медицинада көйгөй катары тааныла элек жалгыз сүт азыктарына бай диета менен өтө көп кальцийди тез керектесеңиз болот.
Кээ бир мурунку изилдөөлөр изоляцияланган кальций препараттары (кальцийдин көптүргүч таблеткалары ж.б.) аркылуу кальцийди көп колдонуу жүрөк-кан тамыр системасына оорчулук келтирип, бөйрөктөгү таштардын пайда болуу коркунучун кайра-кайра жогорулатаарын көрсөткөндүктөн, сунуш башында бирдей болгон. Кальций менен камсыз кылууну кальцийге бай диета менен жабуу, б.а. сүт азыктарын көп жеш керек.
Бирок азыр кальцийге ашыкча бай диета да (көптөгөн сүт азыктары) сөөктүн ден соолугуна эч кандай оң таасирин тийгизбей турганы белгилүү болду.
Кальцийдин көп болушу сөөктүн сынуусунан коргой албайт
Жаңы Зеландиядан келген изилдөөчүлөр тобу 50 жаштан ашкан адамдардын рандомизацияланган көзөмөлүндөгү сыноолорун жана байкоочу изилдөөлөрдү талдап, кальцийди диета же кошумчалар аркылуу ар кандай жол менен көбөйткөн.
Алардын биринчи изилдөөсүндө, алар кальцийди керектөөнүн көбөйүшү сөөк тыгыздыгынын минималдуу 1-2 пайызга гана жакшырышына алып келгенин, бул сыныктардын коркунучун азайтуу үчүн жетишсиз экенин аныкташкан.
Бул экинчи изилдөөдө тастыкталды. Ал жерде кальцийди көп колдонуу сынык болуу коркунучуна эч кандай таасир этпегени, б.а. кальцийге бай диета менен сөөктөрдү сынуудан коргой албастыгы ачык көрсөтүлгөн.
Чынында сөөктөрүңүздү эмне коргойт
Жаңы Зеландиядагы изилдөөлөргө комментарий берип жатып, Швециядагы Уппсала университетинин профессору Карл Михаэлссон көп адамдар кальцийдин массалык кошулмаларынын терс таасирлеринен коркушат, бирок эч кандай пайда күтө албастыгын айтты.
Биздин окурмандарыбыз, тескерисинче, көптөн бери белгилүү жана жакшы сөөк ден соолугу үчүн сүт азыктарынан же кальций таблеткаларынан кальцийди ашыкча колдонууга караганда такыр башка чараларды талап кылаарын билишет.
Себеби кальцийди сөөктөргө жеткире турган башка маанилүү заттар жана шарттар жок болсо, сөөктөр үчүн кальцийдин эч кандай пайдасы жок. Ошондой эле сөөктөр кальцийге гана муктаж эмес.
