Emma Miller
Окумуштуулар күн сайын жаңгак жеген адамдар жебегендерге караганда узак жана ден-соолукта жашай турганын аныкташкан. Тамактануунун ортосунда перекус жеш туура тамактануунун эрежелеринин бири. Бул алардын ден-соолукта жана денеге пайдалуу болушу маанилүү. Гарвард университетинин илимпоздору салмакты сактап калууга гана жардам бербестен, жүрөк ооруларына чалдыгуу коркунучун азайтып, рактын алдын ала турган, ал тургай өмүрдү узартуучу эң пайдалуу закусканы атады.
Изилдөөлөргө ылайык, эң чоң пайда жаңгактын күнүмдүк дозасы. Окумуштуулардын айтымында, күн сайын жаңгак жеген адамдар рак, жүрөк оорулары жана дем алуу органдарынын ооруларынан каза болушкан.
Гарвард коомдук саламаттык мектебинин тамактануу жана эпидемиология боюнча профессору Фрэнк Ху: "Биз күн сайын жаңгак жеген адамдар жебегендерге караганда узак жана ден-соолукта жашаганын байкадык" деди.
Жаңгактын кандай пайдасы бар?
Жаңгакты күн сайын жеген адамдар өлүү мүмкүнчүлүгүн 20 пайызга кыскарткан. Себеби жаңгактардагы клетчатка, пайдалуу майлар, витаминдер, минералдар жана фитохимиялык заттар "кардиопротектордук, антикарциногендик, сезгенүүгө каршы жана антиоксиданттык касиеттерди" камсыздай алат.
Мындан тышкары жаңгактар ашказан-ичеги жолундагы нымдуулукту сиңирип, адамдын токтугун сезип, ачкачылыкты басат.
Жаңгакты ким жана эмне үчүн сөзсүз жеш керек
Жүрөк пристубу коркунучу бар адамдар, анткени алар жаъгактар камтыган сергек диета кармашы керек
- кан тамырлардагы тыгыздыгы аз липопротеиндердин, холестериндин жана триглицериддердин деңгээлин төмөндөтүү;
- артерия былжыр челинин ден соолугун жакшыртуу;
- жүрөк пристубу жана өлүмгө алып келиши мүмкүн болгон кан уюп калуу коркунучун азайтат.
