John Myers
мазмуну
show
ингредиенттер
- 4 Cod филе
- 350 g спагетти
- 1 пияз
- 1 Сарымсактын тиштери
- 250 g Tomatoes
- 200 ml Балык запасы
- 2 косыныз Томат пастасы үч жолу топтолгон
- Тегирменден туз, мурч
- 1 аш кашык Oregano
- 1 аш кашык майоран
- 2 косыныз май
көрсөтмө
- Спагеттиди туздуу сууга тиштегенче бышырыңыз.
- Балыкты тегирменден туз жана мурч менен татып, бууга 15 мүнөт бышырыңыз.
- Пияз менен сарымсакты тазалап, кичинекей кубиктерге бөлүңүз. Помидордун кабыгын тазалап, кубик кылып туурайбыз. Кастрюльге майды ысытып, пиязды сарымсак менен куурабыз. Помидорду кошуп, 5 мүнөт кайнатыңыз. Балыктын сорпосуна куюп, кайра 5 мүнөт кайнатыңыз. Эми татымалдарды кошуп, томат пастасын кошуп аралаштырыңыз. Аны дагы бир аз кайнатыңыз жана татымына жараша татып коюңуз.
- Эми баарын тарелкага тизиңиз. Тамагыңыз таттуу болсун.
азыктануу
Кызмат көрсөтүү: 100gКалориялар: 194ккалУглеводдор: 27.8gпротеин: 5.6gFat: 6.6g
