John Myers
Бадыраңдын курамында организмибиз үчүн зарыл болгон көптөгөн пайдалуу заттар жана антиоксиданттар бар. Бирок биз адамдар үчүн бадыраңдын ден-соолукка пайдалуу болушунун дагы көптөгөн себептери бар.
Ошон үчүн бадыраң абдан пайдалуу – пайдалуу заттар
Бадыраңдын 100 граммында пайдалуу заттар көп, бирок калориясы дагы эле аз. Ошол эле учурда 90 пайыздан ашыгы суудан турат жана ошону менен денебизди көп суюктук менен камсыздайт.
- Бадыраңда белок, май, углевод жана клетчатка көп. Бадыраңдын курамында витамин К жана фолий кислотасы да бар.
- Калориясынын аздыгынан улам бадыраң арыктоочу тамак катары ылайыктуу.
- Витаминдердин көбү бадыраңдын кабыгында болот. Бадыраңды дайыма кабыгын тазалабай жегиле.
- Ошондуктан, ар дайым органикалык бадыраңды тандаңыз, аны кабыгы менен коопсуз жей аласыз.
Бадыраңдагы антиоксиданттар
К витамини жана фолий кислотасы сыяктуу маанилүү азыктардан тышкары бадыраңда көптөгөн антиоксиданттар да бар.
- Антиоксиданттар денени эркин радикалдардан коргойт. Эркин радикалдар денебизди рактан, өпкө жана жүрөк ооруларынан коргоо үчүн бар.
- Флавоноиддердин жана таниндердин жогорку үлүшү эркин радикалдар менен күрөшүүдө өзгөчө эффективдүү.
Бадыраң териңизге пайдалуу
Бадыраңды териге арналган маскалар бекеринен колдонушпайт. Анткени бадыраңдын курамында суунун көп болушу терини суюктук менен оптималдуу түрдө камсыздайт.
- Сырткы колдонуу гана эмес, терини суюктук менен камсыздайт. Бадыраң салаттары да организмди суюктук менен оптималдуу камсыз кылат.
- Бадыраңдын бир нече тилимдерин кесип, көздүн аймагына коюңуз. Бул териңизди нымдуулук менен гана камсыз кылбастан, муздатуучу эффектке да ээ.
Тамак сиңирүү үчүн жакшы
Бадыраң сиңирүүнү стимулдайт.
- Бадыраңдын курамындагы ачуу заттар уйку бези менен боордогу, ошондой эле өттөгү тамак сиңирүү ширелерин жана ферменттерди стимулдаткандыктан, бадыраң да тамак сиңирет.
- Эгерде сизде ичеги-карын оорулары болсо, анда бадыраңга бат-бат кол сунуу керек.
- Суунун жогорку курамы да жакшы сиңирүүнү камсыз кылат. Организмдеги калдыктарды тезирээк ташууга болот.
- Бадыраңдын кабыгын сиңирүү кыйын экенине көңүл буруңуз. Эгер ашказаныңызды жана ичегиңизди коргошуңуз керек болсо, анда териден алыс болушуңуз керек.
Бадыраң кандагы кантты азайтат
Бадыраңды үзгүлтүксүз колдонуу кандагы кантты азайтат. Себеби бадыраңдын курамында инсулинге окшош ачыткы бар.
- Кант диабети менен ооругандар бадыраңды көп жеш керек.
- Бадыраңдын кабыгы кандагы канттын деңгээлине эң көп таасир этет.
- Бирок, бадыраңдын кандагы кантка кандай таасири бар экенин билүү үчүн кеңири изилдөөлөр керек.
Кийинки практикалык кеңешибизде бадыраң менен жайкы суусундукту кантип жасоону үйрөнөсүз.
