Elizabeth Bailey
Бадыраң диетасы - бул арыктоонун эң сонун ыкмасы, ал калорияны үнөмдөөнү жеңилдетет. Диета ушундай иштейт.
Бадыраң эң аз калориялуу азык жана ошол эле учурда ден-соолукка пайдалуу. Ошондуктан бадыраң диетасы бир нече килограмм арыктоо үчүн идеалдуу. Бул кеңештер менен арыктоо ыкмасы эффективдүү жана ошол эле учурда организм үчүн пайдалуу.
Эмне үчүн бадыраң арыктоо үчүн жакшы?
Бадыраңдын 12 граммында болгону 100 калория бар. Эң жакшысы: калориясы аз болгонуна карабастан, бадыраң толтура. Ошондуктан, аз калориялуу тамак-аш диета үчүн идеалдуу келет. Төмөн калориялуу азыктардын лидери маанилүү ингредиенттерди камтыйт:
- Суу көп: Суунун жогорку курамы организмди детоксикациялоого жардам берет.
- Маанилүү азыктар: Бадыраңда маанилүү витаминдер, микроэлементтер жана минералдар бар. Бул башка диеталар менен тез пайда болгон жетишсиздиктин белгилерин алдын алат.
- Тамак сиңирүү ферменти: Бадыраңдын курамында пепсин ферменти бар. Бул белокторду ажыратуу үчүн маанилүү, ошондуктан организмге тамак сиңирүү процессине жардам берет.
Бадыраң диета планы кандай болот?
Бадыраң диетасы тез эле монотондуу болуп калган диетанын көптөгөн башка формаларынан айырмаланып, тандоо үчүн бир нече вариантка ээ. Буларды айкалыштыруу максатка ылайыктуу. Бул столдун ар түрдүүлүгүн камсыз кылат жана арыктоо вариантын сактап калууга жардам берет.
Бадыраң диетасынын төрт түрү бар:
- Бадыраңдын коштоосунда: Күрүчтүн же картошканын ордуна, дасторкондо жаңы бадыраң салаты бар.
- Эртең мененки же тамактын ортосунда бадыраңдын ширеси: Бадыраңды жөн эле шире сыггычка салып, анын ордуна ширесин эртең мененки тамакка же тамактын ортосунда закуска катары ичиңиз. Азыраак даамдуу альтернатива: жөн гана газсыз сууга бир аз бадыраң кошуңуз.
- Тамактанаардын алдында бадыраң кесимдери: Эгер тамактын алдында бир нече тилим бадыраң жесеңиз, ачка болбойсуз жана азыраак жейсиз.
- Кумарларга каршы бадыраңдын кесимдери: Эгер ортодо кумар пайда болсо, таттууга караганда бадыраң кармаган жакшы.
Бадыраң диетасы учурунда тең салмактуу тамактанууну унутпаңыз
Бадыраң ден соолугуна жана көптөгөн пайдалуу заттарды камтыса да, диета учурунда тең салмактуу тамактанууну камсыз кылуу маанилүү. Болбосо, жетишсиздиктин белгилери болушу мүмкүн.
Бирок, узак мөөнөттүү келечекте бадыраңды диетага киргизүү сунушталат. Төмөн калориялуу жана пайдалуу жашылчалар тамактын ортосунда закуска катары идеалдуу - жана бул бадыраң диетасынан тышкары да.
