Kristen Cook
Организмди ичтен тазалоо жана детоксикациялоо - бул детоксикацияны дарылоонун максаты. Бирок орозо түшүнүгү кандай иштейт жана ал канчалык натыйжалуу?
"Детоксация" деп аталган англисче "тазалоочу дары" деген термин көп жылдар бою мода болуп келген. Атайын порошок жана чайлар бир нече күндүн ичинде организмди зыяндуу заттардан арылтат деген убада менен жарнамаланат – аны детоксикациялоо. Бирок детоксту айыктыруу үчүн атайын каражаттардын кереги жок. Тескерисинче, диета денедеги зат алмашуу процесстери жөнгө салынышы үчүн өзгөртүлгөн.
Детокс деген эмне?
Детоксту айыктыруу – бул туура эмес тамактануу жана жашоо образы зат алмашуу процесстеринин тең салмаксыз болушуна алып келет деген идеяга негизделген медициналык концепция. Натыйжада, "шлактар" деп аталган зат - зат алмашуунун калдыктары - мындан ары туура бузулуп, кыртышта топтолбой калат.
Диетаны өзгөртүү организмдин табигый детоксикация процесстерин колдоого алып, зат алмашуунун калдыктарын организмден чыгарышы керек. Детоксикация айыгып жатканда, өзгөчө ичегилерди тазалоо керек.
Ушундай жол менен, тамактануу менен байланышкан даттануулар, мисалы, жеңилдетилиши керек:
- тамак эритүү көйгөйлөр
- баш оору
- талыгуу
- топтолуу көйгөйлөр
- уйкунун бузулуусунун
- инфекцияга ийкемдүүлүк
Денени жана ичеги-карындарды тазалоо – кантип айыктыруу так иштейт?
Детоксикациялоонун ар кандай түрлөрү бар: Орозо кармоо, Kneipp айыктыруу жана айрыкча ичегилерди тазалоонун бир бөлүгү катары ичегилерди айыктыруу организмди тазалоо жана зат алмашууну активдештирүү максатын көздөйт. Бул ысырапкорчулукка түрткү болгон кээ бир тамак-аштардан баш тартуу менен жетишүү керек.
Дарылоо учурунда сиз тамак сиңирүүсүнө көмөктөшүүчү клетчатка көп берген өсүмдүк азыктарын жейсиз. Бул жумшак бышырылган жашылчалар жана мөмө-жемиштер, бүт дан азыктары, жаъгактар жана буурчак өсүмдүктөрүн камтыйт. Өзгөчө жашыл жашылчалар менюда болушу керек, анткени аларда боордун детоксикация процессин колдогон ачуу заттар бар. Ал эми кайра иштетилген азыктар, таттуулар, жаныбарлардын белоктары, кофеиндүү суусундуктар, спирт, ак ундан жасалган азыктар кызыл тизмеде. Мындан тышкары, күн сайын, жок эле дегенде, эки литр суюктук ичүү керек.
Диетадан тышкары, үзгүлтүксүз көнүгүү детоксикацияны дарылоонун ажырагыс бөлүгү болуп саналат, анткени зат алмашуунун калдыктары тери аркылуу да сыртка чыгышы керек. Тез сейилдөө, чуркоо, сууда сүзүү же йога менен машыгуу лимфа системасын колдоп, тамак сиңирүүнү стимулдаштырышы керек.
Детоксту дарылоо организмге кандай таасир этиши керек?
Организмди детоксациялоо салыштырмалуу зыянсыз даттанууларга гана эмес, өнөкөт ооруларга да таасирин тийгизиши керек. Нейродермит, ревматизм жана подагра метаболизм продуктулары менен байланыштуу деп айтылат. Бул ачык көрүнүп турат, айрыкча подагра оорусунда, анткени муундардагы сезгенүү заара кислотасынын ашыкча болушу менен шартталган - пуриндердин бузулушу.
Мындан тышкары, ден-соолукка төмөнкү оң таасирлери детоксикация айыктырууга таандык:
- дененин калыбына келтирүү
- Органдардын, өзгөчө бөйрөктүн, боордун, ичегилердин рельефи
- Жогорку көрсөткүч
- Жакшы уйку сапаты
- салмак жоготуу
- жыргалчылыгын жогорулатуу
Детокс айыктыруу – Узактыгы: 7 күн же 28 күн
Детоксту дарылоонун узактыгы өзгөрүлмөлүү жана сиз көздөгөн максатка жараша болот. Калориялуу күндөрдөн кийин ичегилериңизге бир аз эс алгыңыз келсе, көп күндүк же бир жумалык дарылоону колдонсоңуз болот. Ал тургай, бир нече килограммга тез арыктагысы келгендер дагы кыска мөөнөттү тандай алышат. Ал эми төрт жумалык детокс айыгуу органдарын калыбына келтирүүгө жардам берет.
Дарылоонун алгачкы күндөрүндө сорпону, смузилерди жана чай түрүндөгү суюк тамактарды гана колдонуу керек. Андан кийин өсүмдүк диетасына өтөсүз.
Детокс учурунда тамактануу планы мындай болушу мүмкүн:
- Эртең мененки тамак: жаңы мөмө-жемиштерден жана жашылчалардан жасалган смузи, мисалы, шпинат, авокадо, банан жана манго кошулган жашыл смузи
- Түшкү тамак: Жаңгак жана алма кошулган салат, жапайы күрүч кошулган бууда бышырылган жашылчалар же үйдөгү райхан песто кошулган буудайдан жасалган макарон.
- Кечки тамак: бир кесим куурулган нан менен жашылча шорпо
Ичегилерди бошотуу үчүн тамактын ортосунда жок дегенде төрт саат болушу керек. Андыктан тамактануудан алыс болушуңуз керек.
