Crystal Nelson
Туура тамактар эскирүүнү жайлатып, ал тургай, ооруну эффективдүү басаңдата алат. Praxisvita кандай диета артроз үчүн мааниси бар экенин жана муундарыңызды кантип бекемдей аларыңызды түшүндүрөт.
Остеоартрит күнүмдүк жашоону начарлатышы мүмкүн жана тилекке каршы, айыктырууга болбойт. Бирок көнүгүүлөр жана туура тамактануу менен артроздо оорунун өнүгүшүн олуттуу түрдө кечиктирүүгө болот. Praxisvita сиздин менюңузда эмне болушу керектигин жана муундардын оорушу жана сезгенишине каршы эмне жардам берет.
Колбаса ченеми менен гана
Муундар үчүн пайдалуу тамак-аш өтө маанилүү заттарга бай жана семирүүгө жана сезгенүүгө каршы турат. Экөө тең артрозго терс таасирин тийгизүүчү факторлор. Сезгенүү процесстеринин алдын алуу үчүн, тамак-ашыңыз менен май кислотасынын арахидон кислотасын аз өлчөмдө гана колдонуу керек - бул чындап эле мындай процесстерди күчөтөт. Кислота, негизинен, колбаса сыяктуу этте болот, ошондуктан аларды жумасына эки жолудан көп жеген жакшы.
Кайсы балык өзгөчө коргойт
Кечки тамакка бат-баттан балык жеп туруңуз: сельд же лосось сыяктуу майлуу деңиз балыктары омега-3 май кислоталарын камтыйт. Булар "жаман" арахидон кислотасынын дени сак кесиптештери: алар сезгенүүгө каршы таасирге ээ, ошондуктан ооруга каршы багытталган. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жакшы омега-3 запасы бар бейтаптар (болжол менен 250 миллиграмм/күн) кортизон жана ооруну басаңдатуучу дарыларга азыраак муктаж болушат. Деңиз балыгын жумасына эки-үч жолу 250 грамм жеген жакшы. Эгерде сиз балыкты жактырбасаңыз, супермаркеттен омега 3 менен байытылган башка тамактарды да таба аласыз (мисалы, нан, йогурт же жумуртка), алар остеоартритке да ылайыктуу.
Жашылча-жемиш? Сураныч, кириңиз
Ошондой эле жашылча-жемиштерди көп жесе болот. Учурдагы изилдөөлөргө ылайык, алча табият сунуш кылган эң эффективдүү сезгенүүгө каршы каражат болуп саналат, эгерде биз күнүнө 250 граммдан жесек. Ананас же папайя жана ар кандай мөмөлөр да бизди абдан натыйжалуу коргойт. Шпинат жана жаңы чөптөр сыяктуу жашыл жашылчалар да сезгенүүнү алдын алат, муундардын оорусун басат жана остеоартрит үчүн диетанын бир бөлүгү катары ылайыктуу. Кеңеш: Карри менен тез-тез аралаштырыңыз. Спайс аралашмасы curcumin камтыйт. Жана бул сезгенүүнүн өнүгүшүндө негизги ролду ойногон кабарчы заттын чыгышына тоскоол болот.
Артроздо туура тамактануу аркылуу кемирчекти коргоо
Пияз, пияз, сарымсак мүмкүн болсо күн сайын тарелкада болушу керек. Анткени алардын курамында артрозго түздөн-түз каршы аракеттенүүчү атайын зат бар, анткени ал кемирчекти бузуучу ферментке бөгөт коёт. Англисче изилдөө көрсөткөндөй, 500 бейтаптын ичинен пияз жана пиязды көп жегендер контролдук топко караганда жамбаш муундары кыйла туруктуураак жана артроз азыраак болгон.
Бул да оору менен жардам берет
Жакшы тамактануу менен да, артроз ооруну алып келиши мүмкүн. Симптомдорго карабастан, жабыр тарткандар машыгууну улантуу өзгөчө маанилүү. Курч баскычтарында, мисалы, күнүнө жарым саат сейилдөө айыктырат. Ар бири 30 мүнөттөн жумасына эки-үч жолу сууда сүзүү же велосипед тебүү сыяктуу спорт түрлөрү да идеалдуу.
