Allison Turner
Туура диета каршы безетки – бул жерден билиңиз, кайсы тамак-аштан качуу жакшы жана менюнун башында эмне болушу керек.
Белгиленген тамактануу теринин өңүн жакшырта алат, кээ бир тамак-аштар безеткилердин пайда болушуна өбөлгө түзгөндөй эле: туура тамактануу безеткиге каршы эң натыйжалуу курал.
Безетки – бул териде көбүнчө суюктук же ириңге толгон кичинекей ыйлаакчалар. Алар, адатта, теринин ашыкча keratinization улам пайда болот. Эгерде май бездеринен май агып кете албаса, анда кара чекиттер пайда болот. Алар сезгенип, табигый бактерияларды камтыйт жана безеткилер пайда болот.
Гормондордон тышкары, тамактануу да теринин тактарынын пайда болушунда чечүүчү ролду ойнойт: Кээ бир тамак-аштар майдын бөлүнүп чыгышын жана сезгенүүнү күчөтөт. Ошондой эле денени бардык маанилүү азыктар менен камсыз кылуу үчүн ачык өң үчүн абдан маанилүү.
Кайсы тамактар таза эмес тери менен жегенге ылайыктуу?
Инсулиндин көбөйүшү безеткилерди жана башка тери кемчиликтерин көбөйтөт. Инсулиндин деңгээлин бир аз гана жогорулаткан азыктар безеткинин алдын алат. Буга бүт дан азыктары сыяктуу клетчаткалуу азыктар жана брокколи, сабиз же фенхель сыяктуу жашылчалар кирет.
Мөмө-жемиштерди безеткиге каршы диетадан калтырбоо керек. Көк бөрү, көк жүзүм жана башка мөмө-жемиштер организмдеги эркин радикалдарды тазалап, ошону менен беттин өңүн жакшырта турган өзгөчө көп сандагы экинчилик өсүмдүк кошулмаларын камтыйт.
Цинк булактары да териге оң таасирин тийгизет деп айтылат, анткени ал сезгенүүгө каршы таасири бар. Омега-3 май кислоталары, мисалы, майлуу деңиз балыктарында же ар кандай өсүмдүк майларында кездешүүчү май кислоталары да сезгенүүнү алдын алат.
Безеткилерге каршы диета, эмнеден качышыңыз керек?
Кээ бир адамдар үчүн глюкоза деңгээли жогору тамактар терини начарлатат, анткени алар инсулиндин деңгээлин жогорулатат. Кант, ак ун, ошондой эле тазаланган күрүч же картошка безеткиге каршы тамактануу үчүн кызыл тизмеге кирет - тилекке каршы шоколад да. Анын курамында жогорку кант гана эмес, ошондой эле көп май бар, бул майдын пайда болушуна өбөлгө түзөт.
Сүт же сүт азыктары да безеткилердин чыгышына себеп болот. Себеби: Алар гормоналдык баланска таасирин тийгизет, айрыкча гормоналдык дисбаланс бар адамдарга терс таасирин тийгизет. Алкоголь жана никотин теринин сырткы көрүнүшүнө да таасир этет, клеткаларды жок кылат жана майлуу тамактар сыяктуу майдын бөлүнүп чыгышын көбөйтөт.
Безеткилер менен күрөшүү үчүн диетаңызда эмне кылуу керек?
Безеткилер үчүн универсалдуу диета жок. Диетанын таасири жана териге кандай тамактар жакшы экени ар бир адамга ар кандай болушу мүмкүн. Ошондуктан тамак-аш күндөлүгүн жүргүзүү керек. Бул теринин ар кандай тамак-ашка кандай реакциясын көрсөтөт. Эгер чыдамсыздыктын белгилерин тапсаңыз, анда эки-үч жумага чейин продуктуну жок кылуучу диетанын бир бөлүгү катары колдонушуңуз керек жана бул убакыттын ичинде беттин өңүн текшерүү - безеткилерге каршы оптималдуу жана жеке тамактануу.
