John Myers
Негизи быштак арыктоого жардам берет. Кварктын курамында белок жана кальций бар. Бул, албетте, меню үчүн байытуу болуп саналат. Калорияны үнөмдөө үчүн майы аз кварк жакшы альтернатива болуп саналат. Мисалы, аны эртең мененки тамакка жаңы мөмөлөр менен толуктап, бир кесим нанга жаңы чөптөр менен же түшкү же кечки тамакка картошка менен жесе болот.
Бирок, бул сиз калориясы өтө жогору эмес, тең салмактуу тамактансаңыз гана тиешелүү. Салмактан арылуу үчүн, сиз сарптаганга караганда азыраак калория керектөөңүз керек. Ден соолукту сактоо үчүн, мүмкүн болушунча ар түрдүү жана ар түрдүү диетаны жеш керек.
Быштактын ингредиенттери диеталык дасторкон сыяктуу окулат: 100 граммында дээрлик 13 грамм протеин, 100гө жакын калория жана төрт граммдын тегерегинде гана май бар, ошондуктан ал арыктоого жардам берет.
Быштак менен арыктаса болобу?
Бирок, быштак калориясы боюнча башка сырларга салыштырмалуу жакшы болгондуктан, 98 калория жана 4.3 граммында болгону 100 грамм май бар, бул диетага сүт азыктарын кошуу үчүн жакшы вариант.
Качан быштак жеш керек?
Топко жараша алар уктаардан 30-60 мүнөт мурун быштак, казеин белок кошулмасы же плацебо порциясын ичиш керек.
Кечинде гранулдашкан каймак сыр жей аласызбы?
Эксперттер кечинде эч нерсе жебөөнү сунушташат: Бул сунуш жакында өткөн нерсе болуп калышы мүмкүн. Ашказаныңыз чоңоюп жатканда, бул жөн гана закуска эмес, быштак болушу керек. Быштак өзүнүн фигурасын көргөндөр үчүн идеалдуу закуска.
Сиз күн сайын быштак жей аласызбы?
Кальций: Дандуу каймак сырдын 100 граммында 100 мг кальций бар. Бул өтө маанилүү зат сөөктөрүбүз жана тиштерибиз үчүн гана эмес, зат алмашуу үчүн да маанилүү. Аны күнүнө 1000 мг кабыл алган адам зат алмашууну жакшыртат жана ошону менен майдын күйүшүн жогорулатат.
Сиз быштакты көп жесеңиз эмне болот?
Өтө көп сыр жүрөктүн ден соолугуна зыян. Сыр көбөйөт - жок эле дегенде, көп санда - кандагы майдын деңгээли, өзгөчө зыяндуу LDL холестерол. Күнүмдүк сыр керектөө, демек, инсульт, инфаркт же атеросклероз сыяктуу жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин жогорулатат.
Көп быштак зыяндуубу?
Сырдын күнүмдүк кесими организмди жакшы азыктар менен гана камсыз кылбастан, ошондой эле каныккан майга жана тузга бай. Бул ашыкча керектелгенде организмди ашыкча керектөөгө алып келиши мүмкүн, анткени майдын жана туздун жогорку деңгээлдеги сиңирүү кыйынга турат.
