John Myers
Лимон суусу абдан пайдалуу. Ал щелочтуу таасирге ээ, сезгенүүнү токтотот, тамак сиңирүүнү жакшыртат, арыктоого жардам берет. Лимон суусу да бат даярдалат. Күн сайын лимон суусун ичкендин эң жакшы деген 10 себебин билип алыңыз.
Лимондуу суу – 10 ынандырарлык себеп
Сергек жашоо образы чарчатат: туура тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо, жетиштүү уктоо жана башкалар. Баары эле чыдай бербейт. Бирок, бир аз күч-аракетти талап кылган жөнөкөй чара жана ошол эле учурда башка көптөгөн тамактануу каталарынын ордун толтурууга болот - лимондуу сууну ичүү - эртең менен тургандан кийин.
Күнүмдүк лимон ичимдиги бир мүнөттү гана талап кылат жана ошондуктан эң катуу менеджердин графигине да туура келет. Убакыттын өтүшү менен сиз жыргалчылыгыңызда чоң айырманы байкайсыз. Анткени лимондуу суу ынандыруучу касиетке ээ. Күн сайын лимон суусун ичүүнүн кеминде 10 себеби бар.
Гидратталган лимон суусу
Лимондун суусу абдан жакшы нымдандырат, башкача айтканда, организмди маанилүү суюктуктар менен камсыздайт жана ошол эле учурда биожеткиликтүү минералдашкандыктан жеңил, бирок сапаттуу. Лимон суусу көпчүлүк адамдар үчүн сууга караганда алда канча даамдуу болгондуктан, лимон суусу да көбүрөөк ичүүгө алып келет, жана бул ичүү - көп учурда болуп тургандай - унутулган эмес.
Лимон суусу тамак сиңирүүнү жакшыртат
Лимон суусу тамак сиңирүү системасын жакшыртуунун эң сонун жолу. Лимондун кислоталары ашказанга протеинди сиңирүүгө жардам берет жана боордо өттүн өндүрүүгө көмөктөшөт, бул өз кезегинде майдын сиңирилишин оптималдаштырып, тамак сиңирүү көйгөйлөрүн, анын ичинде ич катуунун алдын алат.
Лимон суусу иммунитетти бекемдейт
Лимондор, лимон ширеси, демек, лимон суусу да антибактериалдык жана сезгенүүгө каршы таасирге ээ. Алардын витамин С байлыгы да жогорку антиоксидант потенциалын камсыз кылат. Бул касиеттердин баары иммундук системаны бекемдейт жана бошотот.
Аргентинанын Буэнос-Айрес университетинин изилдөө тобу аныктагандай, лимон ширесинин бактерияга каршы таасири ушунчалык жакшы болгондуктан, лимон ширесин бактериялык булганган сууну дезинфекциялоо үчүн да колдонсо болот. Булганган ичүүчү сууга 2 пайыз лимон ширесин кошуу 30 мүнөттөн кийин холера бактерияларын жок кылышы мүмкүн.
Лимон суусу бөйрөктөрдү тазалайт
Бардык жемиш ширелеринин ичинен лимон суусу цитраттын эң көп өлчөмүн берет. Бирок, цитраттар – көптөн бери белгилүү болгондой – бөйрөктөгү таштарды эритет жана жаңы бөйрөктөгү таштардын пайда болушунун алдын алат.
Лимон суусу муундарды коргойт
Айрыкча лимон суусунун курамындагы цитраттар кальций камтыган бөйрөктөгү таштарды жана заара кислотасынын кристаллдарынан турган бөйрөктөгү таштарды эритет. Бирок, заара кислотасынын кристаллдары муундарда да чогулат (подагра).
Эгерде сиз күн сайын эртең менен бир стакан лимондуу суу ичсеңиз, муундарды мындай заара кислотасынын кристаллдарынын калдыктарынан коргойсуз. Лимондун суусу кристаллдарды муундарга кире электе эле эритет.
Бирок, биринчи кезекте заара кислотасын көп чыгарбаган туура тамактануу, айрыкча, биргелешкен көйгөйлөр же подагра оорусу бар болсо, маанилүү болмок. Мисалы, алча абдан сунушталат.
Лимон суусу зыянсыздандырат
Лимон суусу бир аз диуретикалык (дренаждык) таасирге ээ жана ошондуктан заара менен ашыкча суунун, ошондой эле булгоочу заттардын жана токсиндердин сыртка чыгышын тездетет. Сиз күн сайын бир стакан лимон суусун ичүү менен лимондуу суунун детоксикациялоочу касиеттеринен пайдалана аласыз.
Эгерде сиз лимон ширесин кыска убакыттын ичинде максаттуу детоксикация жана тазалоо үчүн даба катары колдонгуңуз келсе, анда лимон ширесин дарылоо (Master Cleanse) идеалдуу. Мисалы, жылына бир жолу жасай аласыз. Лимон ширесин айыктыруу боюнча кеңири маалыматты бул жерден тапса болот: Лимон ширесин дарылоо
Лимон суусу кислотасызданды
Лимон ширеси кычкыл даамы бар, бирок - кислота-база модели боюнча - негизги таасир этет. Кычкыл даамдуу жемиш кислоталары организмде тез эле көмүр кычкыл газына жана сууга бөлүнүп, лимондун курамында щелочтуу минералдарды калтырат.
Ошол эле учурда лимон жана ошону менен лимон суусу 8 деңгээлдеги щелочтук таасирге ээ жана ошентип щелочтуу же щелоч түзүүчү жана пайдалуу тамак-ашка болгон талаптарыбызды аткарат.
Ошентип, лимон 8 эсе негизги кыймылдайт:
- Лимон негиздерге (калий, магний) салыштырмалуу бай.
- Лимондо кислота түзүүчү аминокислоталар аз.
- Лимон организмдин өзүнүн базалык түзүлүшүн стимулдайт (боордо өттүн пайда болушуна көмөктөшөт жана өт щелочтуу).
- Лимон шлактарды жок кылбайт, ошондуктан ал организмге күч менен нейтралдаштырууга жана жок кылууга туура келген оор зат алмашуунун калдыктарын калтырбайт.
- Лимондо организмге артыкчылыктарды берген кээ бир заттар бар: антиоксиданттар, С витамини жана активдештирүүчү жемиш кислоталары
- Лимон сууга абдан бай, ошондуктан ар кандай калдыктарды тазалоого жардам берет.
- Лимон сезгенүүгө каршы таасирге ээ.
- Лимон тамак сиңирүүнү жакшыртып, былжыр челди калыбына келтирүүгө жардам берип, ичеги-карындын ден соолугун чыңдайт.
Лимон суусу арыктоого жардам берет
Сүрөттөлгөн диуретикалык, тамак сиңирүү, кычкылдандыруучу жана детоксикациялоочу таасирлерден улам, лимон суусу табигый түрдө арыктанууну да жеңилдетет. Ооба, лимондуу суу, албетте, арыктоо программасынын эң арзан компоненттеринин бири.
Эгерде сиз лимондун майдаланган кабыгын да колдонсоңуз (төмөндө “Лимон суусу – ингредиенттер жана даярдоо” бөлүмүн караңыз), сиз мөмөнүн кабыгында өзгөчө кездешкен бай полифенолдордон ырахат аласыз. Бул полифенолдор гендерди иштетип, майдын жоголушуна өбөлгө түзөт. Лимонду канчалык көп колдонсоңуз, арыктоо жакшы натыйжа берет.
Лимон суусу былжыр челди айыктырат
Лимон ширесинин курамындагы кислоталар былжыр челге чабуул жасайт деп ойлошубуз мүмкүн, бирок биз көбүнчө тескерисинче болоорун көптөн бери билебиз. 6. астында айтылган лимон ширесин айыктыруу биринчи кезекте ойлоп табылган, анткени лимон ширеси ашказан жарасын айыктырат жана ошентип ашказан былжыр челинин калыбына келери аныкталган.
Ошондой эле лимон ширесин үзгүлтүксүз ичкенден кийин мурундун былжыр челинин аллергияга байланыштуу сезгенүүсү айыгып, конъюнктивит да ушундай жол менен жакшыраары далилденген.
Албетте, лимондуу суу менен - башка тамактардагыдай эле - адамдар ага такыр башкача мамиле кылышат. Кээ бир кошумча таасир катары зарна билдирди. Бирок, сиз чындап эле лимон суусун ач карын ичкениңизди жана аны биринчи тамактан 30 мүнөт мурун ичкениңизди текшеришиңиз керек. Болбосо, лимон суусу да терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Териге кам көрүү үчүн лимондуу суу
Лимондун суусун сырттан да колдонсо болот, мисалы териге кам көрүү үчүн. Бетти тоник катары бактериялар менен күрөшөт, тутумдаштыргыч тканды бекемдейт, эркин радикалдардан коргойт жана ошону менен карылыкка каршы тоник катары иштейт.
Лимон суу рецепт: ингредиенттер жана даярдоо
Эртең менен лимон суусун ичүү сиздин ден соолугуңузга чоң таасирин тийгизет, андыктан сиз бул чаранын натыйжасында ден-соолукта байкаларлык өзгөрүүлөрдү сезесиз, аны аткаруу оңой.
Ингредиенттер
Ошентип, сизге керек болгон нерсе:
- 1 / 2 лимон
- 250 – 300 мл суу жана а
- Цитрус пресс (кол пресстери 2 еврого бар). Эгер сизге электр пресс керек болсо, анын баасы 20 евронун тегерегинде, мисалы, B. бул цитрус пресси (BPA жок).
- Эгерде сиз лимондун таттууланган суусун ичүүнү кааласаңыз, анда стевия же ксилит талап кылынат. Бирок, таттуу даамга такыр көнүп калбоо үчүн алгач таттуу заттарсыз жасап көрүңүз. Лимон ширеси лимондуу сууда катуу суюлтулгандыктан, анын даамы сергитет, бирок кычкыл эмес. Ошондуктан таттуу каражат талап кылынбайт.
Даярдоо
Эми жарым лимонду сыгып алып, лимондун ширесин сууга (булак суусу же чыпкаланган крандагы суу) куюп, бош убактыңызда ичиңиз.
Албетте, сууну жылытууга да болот, мисалы, кышында Б. Бирок лимондун курамындагы баалуу заттар бузулбашы үчүн ысык болбошу керек.
Тазаланбаган органикалык лимондорду колдонуңуз, анткени андан кийин кабыгын да колдонсоңуз болот. Сиз буларды сүргүчтөн өткөрүп, көптөгөн жашылча тамактарына, десерттерге, смузилерге, шейктерге же соустарга кошуп, тамак-ашка жана суусундуктарга укмуштуудай жаңы жыт берип, лимондун кабыгында катылган дарылык касиеттерден ырахат ала аласыз.
Ошондой эле сырткы лимондун кабыгын ак бөлүгүн кесип, анан майда бөлүктөргө бөлүп, кургатып (дегидратордо, духовкада (мүмкүн болушунча төмөн температурада), күнгө же жылыткычта) кошо аласыз. кышында даам үчүн чай.
Лимондун суусу тишиңизге зыян келтиреби?
Лимондуу суу тишке зыян деп кайра-кайра айтылат. Лимондор жана алардын ширеси кычкыл экени талашсыз. Бирок, бүткүл организм үчүн ден-соолукка пайда алардан алда канча жогору. Кислоталар, албетте, тишке зыян келтириши мүмкүн, бул туура, бирок белгилүү бир шарттарда гана. Тишиңизди калыбына келтирбөө үчүн бир нече саат бою лимон суусундугун ичип же оозуңузду бир нече жолу лимон ширеси менен чайкап туруңуз (албетте, муну эч ким жасабайт!). Бул учурда, сиз тиштин зыянын көрө аласыз.
Бирок, лимон ширесин колдонсоңуз, мисалы B. кийинүү үчүн колдонсоңуз же лимон суусун күнүнө бир жолу ичсеңиз (максимум 1 мүнөт талап кылынат), анда тишке зыяны жок. Андан тышкары, эгер сиз коопсуз тарапта болгуңуз келсе, лимон ширесинин мүмкүн болуучу зыяндуу потенциалын төмөндөтүүчү ар кандай жагдайларды карап чыксаңыз болот:
Сиз аны суу менен катуу суюлтасыз (аны эч ким түз ичпейт), муздак сууну колдоносуз (ысык суу кислотаны агрессивдүү кылат), алдыңкы тишиңизге тийбей турган саманды колдоносуз, жадагалса оозуңузду чайкасаңыз да болот. суу кийин жууп.
Лимон суусун ичерден мурун же андан кийин тишиңизди жууш керекпи?
Мурда мөмө же башка кислоталуу нерселерди жегенден кийин тиштериңизди жууп, жок эле дегенде 30-60 мүнөт күтүш керек деп ишенишкен. Биздин макалада жемиштен кийин тишиңизди тазалоо, эмне үчүн мурунку сунуштун эскиргенин түшүндүрөбүз.
Лимондун суусун сиз каалагандай ичсеңиз болот - тишиңизди жууганга чейин же андан кийин. Эки учурда тең лимон суусунан кийин – мурунку абзацта түшүндүрүлгөндөй – биз оозубузду суу менен чайкап турчубуз.
Чындап эле күн сайын лимондуу суу ичүү керекпи?
Лимон суусу менен айыктыруу учурунда аны күн сайын ичесиз. Бирок бул өмүр бою лимондуу сууну биротоло ичүү керек дегенди билдирбейт. Биз бир убакта эки-үч жума колдонуу курсун сунуштайбыз. Ортосунда бир нече жумалык тыныгуу жасайсыз, анткени сиз кезектешип колдоно турган башка көптөгөн тазалоочу жана детоксикациялоочу чаралар бар.
Лимон сарымсак дарылоо
Лимон суусунун таасирин күчөтүүнү кааласаңыз, лимонду лимон-сарымсак дарысынын бир бөлүгү катары да колдонсоңуз болот. Бул жерде сиз лимондун оң таасиринин механизмдеринен жана маанилүү заттарынан гана ырахат албастан, сарымсактын детоксикациялоочу касиеттеринен да пайда көрөсүз.
