John Myers
Орточо алганда, организм күнүнө бир жарым жана эки литр суюктук керек. Күнү бою туура бөлүштүрүлсө, ичүү да арыктоого жардам берет. Бирок чаңкоо сезими дайыма эле ишенимдүү боло бербейт.
Эртең менен көп ичиңиз
Ойгонгондо бир стакан суу өзүңүздү чың сезүүгө жардам берет. Уйку учурунда организм суунун керектөөсүн азайтса да, запастар эртең менен, айрыкча, өтө кыска түн уйкусунан кийин да бүтүшү мүмкүн. Ошондо организм уйку учурунда суунун керектөөсүн азайтуучу гормонду жетиштүү түрдө бөлүп чыгарбайт.
Күнүмдүк суюктуктун көп бөлүгүн эртең менен жабуу, түштөн кийин ашыкча чаңкоодон жана баш оорудан сактайт.
Тамактанып жатканда ичиңиз
Тамакка чейин жана тамак учурунда ичүү табитти азайтат жана ошону менен арыктоого жардам берет. Ачкачылык жана суусабоо мээ менен тыгыз байланышта. Бул дене суюктукка муктаж болсо да, адамдардын ачка болушуна алып келиши мүмкүн. Ачка болгондо, эксперттер адегенде бир стакан суу ичип, андан кийин ачка экениңизди билүү үчүн күтүүнү сунушташат.
Ичүү сиңирүүнү жакшыртат же ашказан кислотасын суюлтат деген эч кандай далил жок.
Чаңкоо жаш өткөн сайын азаят
Суусаганыңызды сезгениңизде, денеңиз суюктукка муктаж экендигин билдирет. 20-жылдардын аягында сигнал барган сайын ишенимсиз болуп баратат. Чаңкоо, мисалы, кан айлануу көйгөйлөрү, концентрациянын жетишсиздиги же баш оору аркылуу сезилиши мүмкүн.
Мындай симптомдордун алдын алуу үчүн, жашы өткөн сайын суусабаса да, күнү бою үзгүлтүксүз суу ичүү керек. Ичкенден кийин суюктук бүт денеге таралып, симптомдор басаңдаганга чейин жарым сааттай убакыт талап кылынат.
