Тез тамактаныңыз: 3 даамдуу жана пайдалуу идея

Тез тамак үчүн даамдуу идеялар – тунец соусу менен макарон

Тамактын 3 порциясына 350 грамм дандан жасалган макарон, 1 тиш сарымсак, 1 банка тунец, 5 чай кашык томат пастасы, 1 пияз, 20 грамм пармезан сыры, 100 миллилитр камкаймак, орегано, туз керектелет. , калемпир жана паприка порошок.

1. Биринчиден, сарымсактын башын жана пиязды туурайбыз.
2. Эми аларды көмөч казанга салып, экөөнү тең кууруу керек. Андан кийин тунецти да кошуңуз.
3. Эми ингредиенттерди камкаймак менен тазалап, томат пастасын жана 80 миллилитрге жакын сууну кошобуз.
4. Ингредиенттер кайнап жатканда, таңгактагы көрсөтмөлөргө ылайык кесмени даярдасаңыз болот.
5. Андан кийин соуска татымына жараша татымалдарды кошуп, анан даяр макарон менен кызмат кылабыз.

Дени сак жана тез: даамдуу ороп

Убакыт маанилүү болгондо, ороо идеалдуу тамак болуп саналат. 4 даана үчүн сизге 4 буудай тортильясы, 1 авокадо, 1 мини ромен салат жалбырагы, 400 грамм ышталган лосось, 4 аш кашык салат, 1 аш кашык лимон ширеси, туз жана калемпир керек болот.

1. Адегенде салат жалбырагы, авокадо жана лососьду тилке кылып кесип.
2. Андан кийин тортилланы табада, микротолкундуу меште же меште ысытыңыз.
3. Эми ар бир тортилляга бир аш кашык салат салмасын салып жакшылап жайыңыз.
4. Андан кийин үстүнө калган ингредиенттерди жайып, лимон ширесин, туз жана мурч кошобуз. Ингредиенттерди ортосуна койгонуңузду текшериңиз.
5. Андан кийин ингредиенттердин үстүнө тортиллянын ылдый жагын бүктөп, анан акырын эки тарапка ороп коюңуз.

Түркия менен даамдуу паприка күрүч

2 порция үчүн сизге 250 грамм үндүк медальондору, 2 пияз, 1 тиш сарымсак, 1 кызыл калемпир, 1 сары калемпир, 125 грамм 10 мүнөттүк күрүч, 1 банка (425 грамм) помидор, 200 миллилитр тоок этинин сорпосу, 3 аш кашык май, туз, калемпир, паприка порошок жана шекер.

1. Биринчиден, пиязды жана сарымсак тиштерин кичинекей кубиктерге кесип.
2. Эми калемпирдин кабыгын тазалап, аларды, ошондой эле үндүк этин жука тилимдерге бөлүңүз.
3. Эми казанга бир аз май куюп, ага этти кууруп алабыз. Туз жана калемпир менен татып, анан пияз, сарымсак жана калемпирди кошобуз. Баарына паприка порошок, туз жана кумшекерди кошуп, 2 мүнөттөй куурабыз.
4. Андан кийин күрүчтү, консерваланган помидорду жана бир аз сорпону кошобуз. Аралашма кайнаганга чейин күтө туруңуз, андан кийин аны капкагы менен 10 мүнөттөй бышырыңыз.
5. Андан кийин тамакты каалагандай татымалдап койсоңуз болот.