Ысытыңыз көтөрүлгөндө туура тамактаныңыз – ал ушундай иштейт

Дене табы көтөрүлгөндө иммундук системаны бекемдөө үчүн туура тамактануу да маанилүү. Суюктукту көп ичүү жана жылуу, витаминге бай тамактар ​​идеалдуу айкалыштыруу болуп саналат. Оорунун жүрүшүн туура тамактануу менен жеңилдетүүгө жана кыскартууга болот.

Дене табы көтөрүлгөндө тамактануу: денеге жана жанга тоок шорпосу

Ысытмалуу денени колдоо үчүн эч нерсе жебеш керек. Туура тамактануу денени чыңдап, ден соолугуңузду жакшыртат жана тезирээк чыңдалууга жардам берет. Иммундук системаны туура тамактануу менен колдоого болот. Бул оорунун жүрүшүн жайлатат жана мүмкүн ысытма мөөнөтүн кыскартат.

• Ар кандай оорулардын классикалык түрү тоок шорпо болуп саналат. Тооктун жаңы шорпосу жана баалуу чөптөр менен үйдө жасалган, ал ысык даамы эң сонун. Шорпо гидратация үчүн колдонулат жана сорпонун жардамы менен организмдин туз балансын толуктайт.
• Курамында цинк бар азыктар ысытма учурунда аракетчил жардамчы болуп саналат. Микроэлемент, мисалы, балыкта, сүттө, сырда, сулу унунда болот жана иммундук системаны бекемдейт. Аны оорунун башталышында эле кабыл алуу маанилүү.
• С витаминине бай азыктар эркин радикалдарды тазалап, дененин ысытма менен күрөшүүгө жардам берери белгилүү. Айрыкча С витамининин жогорку көлөмүн брокколиде, калемпирде жана цитрус жемиштерде табууга болот. Күнүнө эки апельсин же бир кызыл калемпир менен С витаминине болгон күнүмдүк керектөө жетиштүү түрдө жабылат.
• Жаңы, жеңил тамакты ысытма менен ооругандардын көбү жакшы көрүшөт. Бирок, шорпо же чай сыяктуу ысык тамактарды да жегениңизди текшериңиз. Жылуулук кан айланууну жакшыртат жана тердөөчү таасирге ээ. Бул суук тийгенде инфекцияны токтотот.

Башка ысытма каражаттары

Дененин туз жана суюктук балансын толтуруу үчүн, ысытма учурунда туура тамактануу гана маанилүү эмес. Биз сизге ысытма менен күрөшүүгө жардам берген кеңештерди көрсөтөбүз.

• Дене табыңыз көтөрүлгөндө тердеп, суюктукту көп жоготот. Андыктан күнүнө жок дегенде эки литр ичүү керек. Суудан тышкары, ылайыктуу суусундуктарга витаминдерди камтыган жемиш ширелери жана чөп чайлары кирет.
• Дененин температурасынын жогорулашына кайсы негизги оору себеп болбосун: денеге ашыкча жүк салбоо үчүн температураны төмөндөтүү керек болушу мүмкүн. Сиз муну клиникалык термометр менен өлчөй аласыз. Бул жерде парацетамол же ибупрофен сыяктуу дарылар сунушталат.
• Жакшы эски музоо ороп да ысытма азайтуу үчүн жардам берет.