John Myers
Бышыруу жарык
Калорияны үнөмдөөнү каалайсызбы, бирок торттон баш тарткыңыз келбейби? Чечим: аз калориялуу торт. Бул трюктар тортторду оңой эле ырахат алууну камсыздайт.
Мөмө-жемиш торттору фигура үчүн эң мыкты тандоо. Үлпүлдөк ачыткы камыр, жеңил йогурт каймак, жемиштүү тоңдурма – китептерде жазылгандай, калориясы аз торт.
Төмөн калориялуу жемиштер
Жаңы мөмө-жемиштер ар дайым ден-соолукка пайдалуу, бирок кээ бир түрлөрүнүн калориясы өзгөчө аз. Кулпунай, кычкыл алма, малина, алмурут жана карагат кошулган аз калориялуу торт сиздин фигураңызга гана жакшы эмес, ошондой эле даамдуу жеңил жана жемиштүү болот.
Ингредиенттерди акылдуулук менен алмаштырыңыз
Майлуу шоколаддын ордуна жаңгак, варенье же глазурь ордуна сулу унун колдонуңуз.
Альтернатива таттуу
Кантсыз торт - калорияны үнөмдөөнүн эң жакшы жолу. Stevia азыр ар бир супермаркетте бар. Өсүмдүк экстракты жогорку таттуу күчкө ээ. Бирок биздин денебиз стевияны сиңиретпей, кайра бөлүп чыгаргандыктан, биз андан эч кандай калория сиңирбейбиз. Көп кант торттордо эле кездешпейт. Кант тузактарын кантип ачуу керек.
Силикон калыптары
Силикон бышыруучу калыптардын артыкчылыгы: Алар майланбайт – бул майды үнөмдөйт. Башка калыптарды май менен сүрткөндүн ордуна бышыруучу кагаз менен каптаңыз.
Кемчиликсиз үстүнкү
Бир куурчак каймак кулпунай тортун калориялуу бомбага айлантат. Кварк, минералдык суу менен аралаштырылган жана бир аз таттуу, ошондой эле майлуу азыраак - каймактуу топу түзөт.
Азыраак май
Майдын ордуна диеталык маргарин же йогурт майын жана каймак кварктын ордуна майы аз кварк сыяктуу майы аз сүт азыктарын колдонуңуз. Камырга жумуртканын сарысын калтырып койсоңуз, үнөмдөйсүз.
Ичке база
Камыр жөн эле камыр эмес. Аз калориялуу торт аралаштырганда эле пайда болот. Ачыткы, струдель же печенье камыры классикалык камырга караганда азыраак май камтыйт.
