Emma Miller
Август - ширелүү жайкы алмуруттун мезгили. Көптөр бул жемиштерди балдай таттуу болгондуктан жакшы көрүшсө керек. Алмурут бир гана даамдуу эмес, ошондой эле абдан пайдалуу. Алар ден соолукту жана сулуулукту сактоо үчүн денебиз үчүн абдан зарыл болгон витаминдердин жана минералдардын чоң көлөмүн камтыйт.
Бирок кээ бир адамдар алмурут жебеши керек экен, анткени алар ден соолугуна олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Ошондой эле аларды сутканын белгилүү бир убакта жегенге болбойт, анткени терс кесепеттери болушу мүмкүн.
Биз алмуруттун кандай пайдасы жана зыяны бар экенин жана алардын бар экенин ким унутушу керектигин түшүндүк.
Алмуруттун курамында кандай пайдалуу заттар бар
Алмурут көп сандагы фолий кислотасын камтыйт, ал кош бойлуу аялдар үчүн абдан пайдалуу. Бул жемиш В (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12), C, D, E, H, K, PP топторунун витаминдерине бай.
Мындан тышкары, алмурут жемиштер минералдарга бай - калий, кальций, натрий, магний, фосфор, күкүрт, темир, хлор, бор.
Алмурут денеге кандай таасир этет
Алмурут зат алмашууга чоң таасир этет, аны тездетет, бул ашыкча килограммдан арылууга жардам берет. Бул мөмөнүн өзгөчө катуу сорттору тамак сиңирүү процессин жакшыртып, ичеги-карындарды стимулдаткан диеталык булаларга жана полифенолдорго бай. Окумуштуулар ошондой эле алмурутту үзгүлтүксүз колдонуу ар кандай курактагы адамдарда 2-типтеги кант диабетинин пайда болуу коркунучун олуттуу түрдө азайта аларына ишенишет.
Эркектер үчүн бул мөмө простата көйгөйлөрүнө жардам берет. Алмурут жамбаш органдарында кан жана лимфа айлануусун жакшыртат, бул потенцяга жакшы таасир этет. Бул мөмө ошондой эле кан тамырларды жана жүрөк булчуңдарын бекемдейт, ошондой эле жүрөк ритмин калыбына келтирет.
Аялдар үчүн бул жемиш мурунтан бери эле колунан келген бир кудайдын белеги болушу мүмкүн. Алмурут организмдин картаюу процессин токтотуп, клетканын регенерациясына катышып, жашарат.
Мөмөнүн курамындагы ретинол чачка жана териге чоң таасирин тийгизип, көздүн көрүүсүн да бекемдейт. Алмурут калкан безинин оорулары жана йод жетишсиздиги диагнозу коюлгандар үчүн да пайдалуу. Белгилей кетчү нерсе, мөмө-жемиштердин кабыгын тазалабаган жакшы, анткени ал жерде дээрлик бардык пайдалуу заттар камтылган.
Качан алмурут жебеген жакшы
Бул жемишти ач карын жеш сунушталбайт. Алмурут тамак сиңирүүнү жакшыртса да, анын курамында ашказандын жана ичегилердин былжыр челдерин дүүлүктүрүүчү клетчатка көп.
Бул ичтин оорушу, карышуу же ичеги моторикасынын жогорулашына алып келиши мүмкүн.
Алмурутту ким жебеши керек?
Жарасы, гастрити жана башка ичеги-карын оорулары менен ооругандарга бул мөмө-жемишти жеген оң.
Ошондой эле, карылар кычкыл сорттогу жемиштерди жебеши керек. Алар нерв системасынын бузулушун күчөтүшү мүмкүн. Мындан тышкары, алар аппетитти гана жогорулатат, бирок организм тарабынан сиңирүү кыйын болот.
