Emma Miller
Үчүн похудеть кереги жок прибегать "тез оңдоо", анткени кийин кескин похудение, килограмм кайра келиши мүмкүн жана бул алып келет терс ден соолук кесепеттери.
Бул жерде Матиастын айтымында, эгер сиз тез арыктоого аракет кылып жатсаңыз, арыктоо максаттарыңызга тоскоол болгон беш тамактануу адаттары.
Америкалык диетолог Лорен Манакер мындай дейт: "Тез салмактан арылуу дененин суусуздануусуна алып келет, зат алмашууну жайлатат жана чындыгында майдын ордуна булчуңду жоготуп алышыңыз мүмкүн".
Кандай адаттар арыктоого тоскоол болот:
Сиз өтө аз калория керектейсиз.
Канча жегениңизди кыскартуу, балким, сиз керектеген калориялардын санын кескин азайтып жатканыңызды билдирет, бул денеңизди ачарчылык режимине киргизет.
"Сиздин денеңиз тамак-аштын жетишсиздигинен анын метаболизмин өзгөртө алат, бул узак мөөнөттүү келечекте салмагыңызга зыян келтириши мүмкүн" деди Манакер.
Сиз жетиштүү суу ичпейсиз
Тез арыктоого аракет кылуу да гидратация аракеттериңизге зыян келтириши мүмкүн.
«Кээ бир адамдар чаңкоону ачкачылык деп түшүнүп, чындап суусаганда тамактанышат. Бул ашыкча калорияны колдонууга алып келип, салмак кошууга алып келет”, - дейт эксперт.
Сиз диетаны өзгөртпөстөн арыктоо кошумчаларына таянасыз
Тез арыктоо үчүн арыктоо кошумчалары натыйжасыз жана коркунучтуу. Айрыкча, эгерде сиз аларга гана таянсаңыз, похудеть бул ашыкча килограмм.
«Кошумчалар арыктоо үчүн сыйкырдуу курал эмес. Диетаны өзгөртпөстөн, кошумчаларды кабыл алуу, балким, каалаган натыйжага алып келбейт», - дейт диетолог.
Сиз өтө көп спирт ичимдиктерин ичесиз
Кээ бир адамдар азыраак жесе, алкоголдук ичимдиктерди көбүрөөк ичсе болот деп эсептешет, бирок бул ыкма арыктоо аракеттерине зыян келтирет. Спирт ичимдиктери бош калорияларды камтышы мүмкүн, бул салмак кошууга алып келет.
Мындан тышкары, өтө көп спирт ичимдиктерин ичүү, алар жегенди тандоодо туура эмес тандоо жасоого алып келиши мүмкүн, тыюу салууларды азайтат.
Майлуу нерсенин баарын таштайсың
Көпчүлүк адамдар "аз майлуу" тамактар тез арыктоо үчүн ачкычы болушу мүмкүн деп ойлошот. Бирок, эгерде сиз майларды толугу менен жок кылсаңыз, анда сиз алардын арыктоо пайдасын колдон чыгарасыз.
"Жылдар бою майлар жаман репутацияга ээ болду, бирок зайтун майы жана авокадо сыяктуу дени сак майлар адамдарга ток сезип, арыктоо максаттарына жетүүгө жардам берет" дейт Манакер.
