Paul Keller
Кант диабети менен ооругандарга ылайыктуу тамактар кандагы канттын деңгээлин бир калыпта кармап турган азыктар болуп саналат. Кофе, жумуртка, чили: кант диабети үчүн кайсы тамактар жакшы?
Диабет үчүн бай эртең мененки тамак
Кант диабети менен ооругандар үчүн эртең мененки тамак эң бай тамак: Анткени белок жана май көп камтылган эртең мененки тамак кандагы канттын деңгээлин жакшыртат. Маанилүү: Сүт жана сыр азыктары үчүн ар дайым толук майлуу версиясын колдонуңуз. Сүт азыктары кант диабети менен ооругандар үчүн жакшы азык.
Кофе: эртең мененки тамак үчүн диабеттен коргоо
Күнүнө төрт-жети чөйчөк кофе, ал тургай, кофеинсиз да - 2-типтеги кант диабетинин пайда болуу коркунучун 25 пайызга азайтат. Бул жерде маанилүү: ач карынга эмес! Кант диабетиндеги кофе боюнча изилдөө көрсөткөндөй, эртең мененки тамактын алдында кофе кандагы канттын деңгээлин жогорулатат.
Кант диабети менен жумуртка: жакшы идея
Кайнатылганбы, бышырылганбы же камчыланганбы - кадимки эртең мененки жумуртка организмди диабеттен коргойт. Бул эффектке жетүү үчүн жумасына төрт эле жумуртка жетиштүү. Анткени кичинекей ак кандагы кантты төмөндөтүүчү таасири бар күчтүү азыктарга ээ – бул да жумуртканы кант диабети менен ооругандар үчүн эң жакшы азыктардын бири кылат.
Кант диабети үчүн ачуу тамак?
Чили идиштерге таза даам гана бербестен, алардын капсаицин заты 2-типтеги диабеттин (инсулинге каршылык) алдын алат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй: Күнүнө бирден (15 грамм) жеш кандагы кантты төмөндөтүүчү инсулин гормонунун деңгээлин жөнгө салат. Ошондуктан, чили менен татытылган тамак-аш диабети менен ооругандар үчүн өзгөчө ылайыктуу болуп саналат.
Кант диабети үчүн мыкты тамак-аш: уксус
Уксус кант диабети менен ооругандар үчүн абдан ылайыктуу тамак: тамактын алдында эки аш кашык глюкозанын деңгээлин 20 пайызга төмөндөтөт. Кеңеш: Аперитив катары тамактын алдында бир стакан уксус (мисалы, инжир) ичиңиз.
Бүт дан кант диабетинен коргойт
Дан азыктарын көп колдонуу 2-типтеги диабеттен коргойт. Эң пайдалуу дан: арпа. Алардын атайын аралашмасы клетчатка кандагы кантты жөнгө салат, ошондой эле табитти басат. Ошентип, бүт дан азыктары кант диабети менен ооругандар үчүн абдан ылайыктуу тамак-аш болуп саналат.
Кант диабети үчүн туура май
Май алмаштыруу убактысы: Диабет менен ооругандар күн карама майы менен гидрленген майдын ордуна рапс жана зайтун майын колдонушу керек. Алар кандагы канттын деңгээлин туруктуу кармап турган омега-3 май кислоталарына бай. Ошентсе да, ал тургай, дени сак май гана ченеми менен колдонулушу керек. (Күндөлүк дозасы: эки аш кашык).
Cinnamon: Диабет үчүн керемет тамак
Изилдөөлөргө ылайык, күнүнө бир грамм корица 30 күндөн кийин кандагы кантты 40 пайызга чейин төмөндөтөт. Ыңгайлуу, супер спайс кандагы липиддердин деңгээлин төмөндөтөт жана ошону менен жүрөк менен кан тамырларды бекемдейт.
Кант диабетинде жемиш
Көпчүлүк мөмө-жемиштер кант диабети менен ооругандар үчүн ылайыктуу тамак-аш болуп саналат, ал тургай, кант диабети коркунучун азайтат - мисалы, көк, жүзүм, алма, алмурут жана банан. Өзгөчө: балды коон. Ал эми мөмө-жемиш ширелери кант диабетинин коркунучун жогорулатат. Жалпысынан алганда, төмөндөгүлөр колдонулат: күн сайын менюда үч порция жашылча жана эки порция жемиш болушу керек.
Кант диабетинде үзгүлтүксүз орозо кармоо
Үзгүлтүктүү орозо кармоо менен салмактын олуттуу төмөндөшүнө жана кандагы канттын деңгээлинин жакшырышына жетишүүгө болот. Сиз денеңизге тамактануудан тыныгууга (16-18 саат) жана кыска убакыттын ичинде (6-8 саат) тамактанууга уруксат бересиз. Натыйжа: энергетикалык зат алмашуу жүрүп, кандагы канттын деңгээли өзүн өзү жөнгө салат.
