John Myers
Жемиш - ич катууга каршы натыйжалуу үй каражаты. Ич катуудан жапа чеккен курч учурларда сизге жардам бере турган жемиштердин кээ бир түрлөрү бар. Дени сиңирүү үчүн мөмө-жемиштерди үзгүлтүксүз жеп туруу керек.
мазмуну
show
Бул жемиштер катуу ич катууга каршы жардам берет
Эгер сиз катуу ич катуудан жапа чегип жатсаңыз, дароо ич алдырма дарыларга кайрылуунун кажети жок. Сизде өзгөчө клетчаткага бай жемиш түрлөрү менен ич катуууңузду чечүүгө жакшы мүмкүнчүлүк бар.
- The кара өрүк ич катуу үчүн классикалык үй каражаты болуп саналат, анткени анын ич алдырма таасири белгилүү. Анын курамында эки диеталык була пектин жана целлюлоза бар, алар ичегиде өзгөчө шишип, ичеги дубалын бошотуп алуу рефлекси пайда болгонго чейин басышат. Түнкү сууга чыланган жаңы кара өрүк да, кара өрүк да ушундай таасирге ээ.
- Өрүк жана шабдалы сыяктуу таш мөмө сорттору кара өрүк менен салыштырууга болот.
- Өрүк сыяктуу, алмурут жана алма көп пектинди камтыйт, ошондуктан ич катууга жардам берет. Үйдө ич катууга каршы дагы бир натыйжалуу каражат бул алма сиркеси (1 аш кашык бир стакан сууга аралаштырылган).
- Бул мөмө-жемиштерге экзотикалык альтернатива анжир , бирок ал жаңы түрүндө сейрек кездешет. Ич катуууңузду басаңдатуу үчүн аларды кургатылган түрдө колдонгуңуз келсе, �
- Жүзүм өзгөчө уруктарын жеп, жакшы чайнасаңыз пайдалуу болот, анткени бул сиздин ичегиңизди аларды активдештирүүчү була менен камсыз кылат.
- Мөмөлөр, мисалы, карагат, кулпунай же малина, негизинен, жипчеге бай пиптери жана уруктары менен жайдын башында ич катууга табитти ачуучу жана жаңы дары болуп саналат.
- Кивиде клетчаткадан тышкары белоктордун сиңирүүсүн тездетүүчү актинидаин ферменти да бар. Алар протеинге бай тамак-ашты өтө көп жеген болсоңуз, шишик сезүүнү токтотууга жардам берет.
Эмне үчүн мөмө-жемиштерди үзгүлтүксүз колдонуу ич катуудан сактайт
Аталган жемиштердин түрлөрү ич катууга жардам берет, анткени алар клетчаткага бай, бирок суу жана фруктозаны көп камтыйт. Мунун баары ичегилердин активдүү иштешин камсыздайт, ошондой эле мөмө-жемиштин бардык башка түрлөрүнө да тиешелүү. Андыктан мөмө-жемиштерди үзгүлтүксүз жеп туруу менен ич катуудан сактанууга болот.
- Кандай мөмө жебеңиз, мүмкүн болушунча кабыгы менен кошо жеңиз, анткени кабыгында клетчатка эң көп болот. Жемиштердин кабыгын пестициддер менен булгабаш үчүн органикалык түрдө өстүрүлгөн мөмөлөрдү сатып алыңыз.
- Ичеги бүтүн, бышык болушу үчүн көп ичүү керек , суудан тышкары, мөмө ширелери жана мөмө ширесин чачыраткычтар дагы ичегилердин тез иштешин камсыздайт. Эртең мененки тамактан мурун ач карынга ичип, ар бир чоң тамак менен ичиңиз.
- Ичегилердин туура иштеши үчүн маанилүү болгон клетчатка же сууга бай башка азыктар, мисалы, буурчак өсүмдүктөрү, бүт дан эгиндери жана көптөгөн жаңы жашылчалар, айрыкча брокколи же Брюссель капуста жана туздалган капуста сыяктуу жашыл жашылчалар.
- Күнүмдүк жашооңузда активдүү болуңуз, анткени дене аз кыймылдаганда ичегилер солгундайт. Чоң тамактан кийин тамак сиңирүү процесси ич катуунун алдын алат.
