John Myers
Дени сак, жылмакай тери сулуулуктун идеалы гана эмес, организмдин дени сак болушунун да көрсөткүчү. Бырыштар, безеткилер жана башка тери көйгөйлөрү ар дайым биздин ички ден соолугубуздун чагылышы болуп саналат. Денебизде болуп жаткан минералдык дисбаланс, кычкылдануу стресси же сезгенүү процесстери көбүнчө таза эмес же тегиз эмес өңдө чагылдырылат. Антиоксиданттарга жана минералдарга бай көптөгөн табигый тамак-аш булактары бизге жаркыраган жана дени сак териге жетүүгө жардам берет.
Терибизге кандай азык керек?
Дени сак, жаңы тери негизи жогорку сапаттагы жашылча-жемиштерди камтыган щелочтуу диетага негизделген. Жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчалар организмди маанилүү витаминдер, микро минералдар жана антиоксиданттар менен камсыздайт, алар терибизди тазалап, бырыштардан коргойт.
Тышкары балансталган тамактануу, биздин тери да керек жетиштүү сандагы газсыз суу – кеминде 2 литр күнүнө. Суу биз күн сайын керектеген эң маанилүү зат экени талашсыз. Ал химиялык реакциялар жана зат алмашуу процесстери үчүн чөйрө болуп кызмат кылат, денени тазалайт, ошондой эле териге зыяндуу заттарды жок кылууга жардам берет. Сууга бай жашылча-жемиштер да терини токсиндерден арылтууга жардам берет. Бул жерден теринин регенерациясын колдогон эң мыкты жети тамакты таба аласыз
Дени сак тери үчүн минералдар
Терибиз минералдар менен жетиштүү камсыз болгондо гана дени сак боло алат. Үч маанилүү минерал кремний, цинк жана күкүрт болуп саналат. Бул минералдар функционалдык, активдүү жана жаш теринин негизи болуп саналат.
Бадыраңдын курамында жогорку суудан тышкары кремний да бар. Кремний - тутумдаштыргыч тканды куруу жана теринин ден соолугун колдоо үчүн маанилүү минерал. Кремнийдин жетишсиздиги, натыйжада теринин ийкемдүүлүгүнүн төмөндөшүнө алып келет, ал тездеген бырыштарга көмөктөшөт жана кары тактардын пайда болушун тездетет.
Редиска, чамгыр жана капуста жашылчаларында цистеин жана метионин аминокислоталары сыяктуу көптөгөн күкүрт кошулмалары бар. Күкүрт өзүнүн детоксикациялоочу касиеттери менен белгилүү, ал органдарды жок кылууну колдойт жана ошону менен терини бошотот. Күкүрткө бай жашылчалар боорду тазалоо аркылуу боордогу токсиндерди ыдыратууга жана өт түзүүгө жардам берет. Редискада цинк, С витамини, фосфор жана көптөгөн В витаминдери бар, алар теринин дени сак болушу үчүн да маанилүү.
Башка нерселер менен катар цинк теринин майлуулугун көзөмөлдөөгө жардам берет жана безеткилерди пайда кылган андрогендик гормоналдык процесстерди тең салмактайт. Цинк ошондой эле коллагендин пайда болушу үчүн абдан маанилүү – тутумдаштыргыч ткандын жана теринин негизи болгон белок.
Жылмакай тери үчүн антиоксиданттар
Теринин эрте картаюунун алдын алуу үчүн антиоксиданттуу азыктарды көп колдонуу керек. Антиоксиданттар кычкылдануу стрессин азайтат жана терини эркин радикалдардан коргойт, алар бырыштардын пайда болушуна жооптуу, башка нерселер. Эркин радикалдардын ашыкча болушу туура эмес тамактануу жана жашоо образы (даяр тамактан алынган тамак-аш кошулмалары, тамеки чегүү, спирт ичимдиктери, күнгө күйүү ж.б.) менен шартталган. Витамин С, Е витамини жана Q10 коэнзими эң белгилүү антиоксиданттар болуп саналат, алар башка нерселер менен катар жаркыраган теринин үчүн жооптуу.
Көптөгөн аминокислоталардан, цинктен жана селенден тышкары, органикалык эркин жумуртка көптөгөн антиоксиданттык витаминдерди (В витамини, Е витамини жана В комплексинин витаминдери) камтыйт. Мисалы, биотин теринин ден соолугун колдогон В-комплексинин витамини. Селен ошондой эле кыртыштын ийкемдүүлүгүн камсыз кылган жана терини күнгө күйүүдөн коргогон антиоксидант минерал болуп саналат.
Индия татымал куркума да тери жана дене үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Куркума көптөгөн антиоксидант ингредиенттерди камтыйт, алар curcuminoids деп да белгилүү. Эксперттер бул curcuminoids витамин Е жана башка дагы белгилүү антиоксиданттарга караганда 5-8 эсе натыйжалуу антиоксидант касиетке ээ деп сунуш кылышкан. Куркума ошондой эле терини тазалоого жана ага кам көрүүгө жардам берет жана аны ийкемдүү кылат. Мындан тышкары, спайс терини коркунучтуу микробдордон коргогон табигый флораны колдойт.
Шпинат да терибиз үчүн эң сонун азык. Шпинат сууга, С витаминине, магнийге, фолий қышқылына жана хлорофиллге бай, ал детоксикацияга жардам берет жана терини бекемдейт. Шпинат ошондой эле лютеин жана зеаксантин сыяктуу көптөгөн антиоксидант каротиноиддерди камтыйт, алар терини эркин радикалдар менен шартталган кычкылдануу стрессинен коргойт. Жаш шпинат ошондой эле табигый Q10 коэнзими менен мүнөздөлөт. Коэнзим Q10 камтыган башка азыктар, мисалы, жаңгактар, пияз же күнжүт майы сыяктуу өсүмдүк майлары.
Бирок, коэнзим Q10 сыяктуу антиоксиданттардын көбү ысытуу менен жок кылынышы мүмкүн болгон өтө сезгич заттар. Демек, антиоксидант азыктарды чийки же, эгер андай болсо, өтө жумшак бууда гана жеш керек.
Жаш тери үчүн жогорку сапаттагы табигый косметика
Дагы бир маанилүү жагдай, албетте, териге кам көрүү. Кадимки кам көрүү каражаттары көбүнчө тактардын жана бырыштардын алдын алуу үчүн пайда болот, бирок узак мөөнөттүү келечекте теринин дени сак болушун кааласаңыз, анда сиз жогорку сапаттагы табигый косметиканы гана колдонушуңуз керек. Кадимки кам көрүү каражаттары, адатта, теринин функционалдуулугун кескин начарлатуучу зыяндуу ингредиенттерди камтыйт жана эң начар учурда, ал тургай канцерогендик катары классификацияланат.
Майда тактар менен бырыштарды көбүнчө ушул пункттар менен гана болтурса болот. Бирок, безетки, псориаз же нейродермит сыяктуу тери ооруларынын себептери, адатта, ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө негизделет. Маалым болгондой, өнөкөт ичеги сезгенүүсү же ичеги кычыткы инфекциялары безетки же тери экземасы үчүн жооптуу болушу мүмкүн. Безеткини, тери экземасын жана ушул сыяктууларды көбүнчө ичегилерди кылдат тазалоо жана сезгенүүгө каршы диета менен жеңилдетүүгө болот.
