Emma Miller
Офистик отургучтардын ыңгайсыздыгынан же жумуш учурунда дененин туура эмес жайгашуусунан улам көп адамдар бели, бели же моюну оорушат. Күндүн аягында өзүңүздү ыңгайсыз сезишиңиздин дагы башка себептери бар.
Эмне үчүн отуруу белиңизди оорутат - себептери
Эң актуалдуу суроолордун бирине бир нече жооп бар. Денедеги жагымсыз сезимдер төмөнкү себептерден улам пайда болот:
- Дененин туура эмес позициясы – сиз өзүңүздүн позаңызды көзөмөлдөбөйсүз жана скелетке жүк бирдей эмес бөлүштүрүлөт;
- гаджеттер менен иштөө – көбүнчө сиз смартфонго же ноутбукка аппараттын үстүнө таянып жазып жатасыз;
- Ыңгайсыз офис креслосу – катуу материалдар жана омуртка таянычы жок аркалык денени дайыма чыңалууга алып келет.
Ошондой эле, мойнун ооруу себеби да жаман адат болушу мүмкүн - тамеки тартуу. Чындыгында, никотин омуртка аралык дисктерди суусуздандырат, ал омурткаларды ажыратат. Кан агымы да тоскоолдук кылат, андыктан чылым чегет жана сергек жашоону пландабасаңыз, дарыгерлер ар бир 15-20 мүнөт сайын моюнуңуздун жана белиңиздин абалын текшерип турууну сунушташат.
Отурган кезде белиңизге кантип жардам берүү керек – көнүгүүлөр
Гимнастканын төмөнкү элементтери кеңсе кызматкерлерине гана эмес, коомдук транспорттун айдоочуларына, сатуучуларга да ылайыктуу болот. Жалпысынан – убактысынын көбүн отуруп өткөргөндөрдүн баары.
Сиздин ден соолугуңуз жакшырып, оору жок болушу үчүн саат сайын төмөнкү кадамдарды жасаңыз:
- Омуртканын моюнчасын релаксациялаңыз – түз туруп, башыңызды алдыга жана артка, саат жебеси боюнча, саат жебесине каршы, анан тегерек боюнча айлантыңыз;
- Подяжьте далыны жана арткы – айлантуу колду сааттын жебеси боюнча жана ага каршы, кайталап көнүгүү 4 жолу;
- Стянуть тулку – жасоо бүгу, айлануу дененин солго жана оңго, наклоньте жамбаш;
- Бутуңузга иштеңиз – мүмкүн болушунча эңкейип, алдыга, тизеңизге жана бутуңузга чыгыңыз.
Коомдук транспортко түшпөй, жумушка жөө баруу ашыкча болбойт. Ошондой эле лифттин ордуна тепкич менен өйдө-ылдый баскан жакшы. Кошумчалай кетсек, доктурлар омурткаңыз, муундарыңыз жана булчуңдарыңыз үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасап турушу үчүн спортзалга же бассейнге барууну сунушташат, ошондуктан алар күчтүү жана ийкемдүү болушат.
