Диетолог жана диетолог Надежда Цапкинанын айтымында, бул мөмөнүн курамындагы клетчатка ичеги-карын жолдорунун иштешин нормалдаштырууга жардам берет. Мандарин зыяндуу да, пайдалуу да болушу мүмкүн.
Ал белгилегендей, мандариндер кальций, магний, калий жана D, K, B витаминдеринин эң сонун булагы болуп саналат. Бул мөмөнүн курамындагы клетчатка ичеги-карын жолдорун нормалдаштырууга жардам берет, ал эми С витамини иммундук системаны бекемдейт.
«Фитоциддер жана эфир майлары менен бирге цитрус жемиштери вирустарга каршы күрөшүүгө жардам берет. Биофлавоноиддердин жана антиоксидант бета-каротиндин болушу рактын пайда болушуна жол бербейт», — дейт Цапкина.
Эксперт белгилегендей, мандаринди көп колдонуу боор ооруларына алып келиши мүмкүн, анткени фруктозанын суткалык нормасы 40 граммдан ашпайт. Цапкина күнүнө төрт-беш мандаринден ашпоону сунуштайт.
«Бирок мүмкүн болгон аллергиялык реакциялар жөнүндө унутпашыбыз керек. Гастрит менен жабыркагандар да этият болушу керек, анткени мандарин ичеги жана ашказандын былжыр челдерин дүүлүктүрөт», - дейт диетолог.
Таштап Жооп