Бир адамга канча кызыл капуста туура келет? Багыты: Бир порцияга грамм

Адам башына канча кызыл капуста керек: Адамга жараша болот

Кызыл капуста ден соолукка пайдалуу жана көптөгөн тамактарга кошумча катары ылайыктуу. Эгерде сиз өзүңүзгө жана башкаларга кызыл капустаны бышыргыңыз келсе, анда бир адамга канча жашылча керек экенин алдын ала билип алыңыз:

• Кызыл капустанын өлчөмүн тамак жасап жаткан адамга жараша тууралашыңыз керек. Чоң адам, мисалы, пенсионерге караганда көбүрөөк порцияларды жейт.
• Адам башына 250 грамм өлчөмүндө жол көрсөткүч катары колдонулат. Эгер сиз анча чоң эмес тамак жасап жатсаңыз, 200 грамм көп учурда жетиштүү болот.
• Жаңы кызыл капуста болобу же тоңдурулган же банкага салып сатып аласыңбы айырмасы жок.
• Билүү жакшы: Баса, кызыл капуста 27 граммда болгону 100 калория бар.