Emma Miller
Билоусова карылар үчүн атайын диета жаш куракка байланыштуу өзгөрүүлөр ашказан-ичеги-карын жолдоруна байкаларлык таасирин тийгизгендигине байланыштуу дейт.
Улгайган адамдар, албетте, алардын рационуна өсүмдүк негизделген тамактарды көбүрөөк киргизүү керек. Бул тууралуу белгилүү диетолог Анна Белоусова билдирди.
«Тамактанууну диверсификациялоо керек. Сиз баланста баары болушу керек: майлар, белоктор жана углеводдор. Ошондой эле көп жашылча буласы керек. Бул абдан маанилүү. Адам улгайган кезде атеросклероз жана жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучу күчөйт жана жашылча буласы бизди мындан куткарат», - деди ал.
Белоусова мындай абал жаш куракка байланыштуу өзгөрүүлөрдүн ашказан-ичеги жолдоруна да таасирин тийгизгендигине байланыштуу дейт.
Диетолог ошондой эле кечки тамакка майлуу тамактарды жана унду үнөмдөө менен бирге ашыкча тамактануунун да кереги жок экенин белгиледи. Жашы жеткен адамдар үчүн кечки тамак жеңил болушу керек, деп кошумчалады Белоусова. Бышырылган балык жана бышырылган жашылчалар эң жакшы.
«60 жаштан ашкандар дээрлик вегетариандык диетага өтүшү керек. Жумуртка, балык, сүт жана жашылча азыктарын жегенде. Бул беш-алты саатка созулган тамак ашказан-ичеги-карынга оорчулук келтирбейт, ашказанды ашыкча толтурбайт. Кичине порцияларды жесе болот, бирок ар түрдүү жана күн бою”, - деп жыйынтыктады диетолог.
