Кантип бактылуу жашоого болот?

Киришүү: Бакытка умтулуу

Бактылуулукка умтулуу - бул көптөгөн адамдар өмүр бою умтулган максат. Бирок, кээде бакытка баруучу жол оңой көрүнбөйт жана ага жетүү кыйын. Бактыга жетүү үчүн бирдиктүү формула жок болсо да, бактылуу жана толук кандуу жашоо мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн сиз жасай турган кээ бир кадамдар бар.

Бул макалада биз бактылуу жашоо үчүн жасай турган негизги кадамдардын айрымдарын карап чыгабыз. Оң ой жүгүртүүнү өнүктүрүүдөн денеңизге жана акыл-эсиңизге кам көрүү үчүн биз сизге күнүмдүк жашооңузда көбүрөөк кубаныч жана канааттануу алууга жардам бере турган бир катар стратегияларды камтыйт.

1-кадам: Позитивдүү ой жүгүртүүнү өнүктүрүү

Бактылуу жашоонун эң маанилүү кадамдарынын бири – бул позитивдүү ой жүгүртүүнү өнүктүрүү. Өзүбүз жана бизди курчап турган дүйнө жөнүндө кандай ойлогонубуз жалпы жыргалчылык сезимибизге терең таасирин тийгизет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жашоого позитивдүү көз караштагы адамдар көбүрөөк бакытка, ден-соолукка жана ийгиликке ээ болушат.

Позитивдүү ой жүгүртүүнү өрчүтүү үчүн күнүмдүк ырастоолорду же ыраазычылык көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. Күчтүү жактарыңызга жана жетишкендиктериңизге көңүл буруңуз жана кыйынчылыктарды артка кетүү эмес, өсүү үчүн мүмкүнчүлүк катары кароого аракет кылыңыз. Айланаңызды сизди көтөргөн жана колдогон позитивдүү адамдар менен курчап алыңыз жана өзүңүздүн терс сөздөрүңүздөн же өзүн-өзү сындоодон алыс болуңуз.

2-кадам: Күчтүү мамилелерди өрчүтүңүз

Бактылуу жашоонун дагы бир негизги фактору - бул күчтүү, маңыздуу мамилелерди өрчүтүү. Башкалар менен тыгыз байланышта болуу бизге таандыктык жана колдоо сезимин тартуулайт, ошондой эле жашоодогу кыйынчылыктарды оңой жана туруктуулук менен чечүүгө жардам берет.

Күчтүү мамилелерди өрчүтүш үчүн, сизди жакшы көргөн адамдар менен убакыт өткөрүүгө артыкчылык бериңиз. Ачык жана чынчыл баарлашууга аракет кылыңыз жана чындап катышып жана катышып жатканыңызды көрсөтүү үчүн жигердүү угуу көндүмдөрүн колдонуңуз. Колдоочу жана боорукер болуңуз жана чогуу тажрыйба жана сапаттуу убакыт өткөрүү үчүн мүмкүнчүлүктөрдү издеңиз.

3-кадам: Ыраазычылык жана эстүүлүккө машык

Ыраазычылык жана эстүүлүк менен машыгуу бактылуулукту жана жыргалчылыкты өстүрүүдө күчтүү курал болушу мүмкүн. Азыркы учурга көңүл буруу жана жашообуздагы жакшы нерселерди баалоо менен биз көбүрөөк кубаныч жана канааттануу сезимин өрчүтө алабыз.

Ыраазычылыкты көнүгүү үчүн, ыраазычылык журналын жүргүзүүгө аракет кылыңыз же сиз ыраазы болгон нерселердин күнүмдүк тизмесин түзүңүз. Жашоодогу сизге кубаныч тартуулаган кичинекей нерселерге көңүл буруңуз, мисалы, жылуу чай, күндүн батышы же досуңуздун жылуу ишараты.

Эстүүлүккө машыгуу үчүн медитацияны же терең дем алуу көнүгүүлөрүн күнүмдүк режимиңизге киргизип көрүңүз. Демиңизге жана денеңиздеги сезимдерге көңүл буруңуз жана алаксыткан ойлордон же тынчсыздануулардан арылыңыз. Бар болуу жана кабардар болуу сезимин өрчүтүү менен, сиз күнүмдүк жашооңузда көбүрөөк тынчтыкка жана бейпилдикке ээ боло аласыз.

4-кадам: Маанилүү максаттарга жана кумарларга умтулуңуз

Бактылуу жашоонун дагы бир маанилүү фактору - бул маңыздуу максаттарга жана кумарларга умтулуу. Максатты жана багытты сезүү бизге көбүрөөк канааттануу жана мотивацияны камсыздай алат, ошондой эле жамааттарыбызга жана бизди курчап турган дүйнөгө көбүрөөк байланышты сезүүгө жардам берет.

Маанилүү максаттарга жана кумарларга умтулуу үчүн баалуулуктарыңызды жана кызыкчылыктарыңызды аныктоо менен баштаңыз. Сага эмне кубаныч алып келерин жана эмнени кумарланарын ойлон. Андан кийин, реалдуу максаттарды коюп, аларга жетүү үчүн иш-аракет кылууга болот. Жолдо ийгиликтериңизди белгилеңиз жана убакыттын өтүшү менен артыкчылыктарыңыз өзгөрүп, өнүккөн сайын максаттарыңызды өзгөртүүдөн коркпоңуз.

5-кадам: Денеңизге жана акылыңызга кам көрүңүз

Денеңизге жана акылыңызга кам көрүү да бактылуу жашоо үчүн абдан маанилүү. Биз физикалык жана психикалык жыргалчылыгыбызды биринчи орунга койгондо, биз күнүмдүк жашообузда көбүрөөк энергияны, жигердүүлүктү жана туруктуулукту сезе алабыз.

Денеңизге кам көрүү үчүн, үзгүлтүксүз көнүгүү, тең салмактуу тамактануу жана жетиштүү уктоо сыяктуу дени сак адаттарга артыкчылык бериңиз. Тамеки чегүү, спирт ичимдиктерин ашыкча ичүү же баңгизатты колдонуу сыяктуу зыяндуу адаттардан алыс болуңуз.

Акылыңызга кам көрүү үчүн медитация, йога же терең дем алуу көнүгүүлөрү сыяктуу эс алууга жана стресстен арылууга көмөктөшүүчү иш-аракеттерге артыкчылык бериңиз. Керек болсо, психикалык ден соолук боюнча колдоо издеңиз жана күнүмдүк жашооңузда өзүн-өзү сактоо жана өзүн-өзү боорукердик менен машыгуу.

6-кадам: Стресс жана эмоцияларды башкарууну үйрөн

Акыр-аягы, стрессти жана эмоцияларды башкарууну үйрөнүү бактылуу жашоо үчүн маанилүү. Жашоо күтүлбөгөн кыйынчылыктарга жана тоскоолдуктарга толушу мүмкүн жана бул кыйынчылыктарды туруктуулук жана ырайымдуулук менен жеңүүнү үйрөнүү бизге бакубаттуулукту жана тең салмактуулукту сактоого жардам берет.

Стресс менен эмоцияларды башкаруу үчүн, ой жүгүртүүңүздү жана сезимдериңизди көбүрөөк түшүнүүгө жардам бере турган эстүүлүк же медитация менен машыгыңыз. Керек болсо, досторуңуздан, үй-бүлөңүздөн же психикалык саламаттыкты сактоо адистеринен колдоо издеңиз. Көнүгүү, терең дем алуу же чыгармачылык менен күрөшүү сыяктуу дени сак көндүмдөрдү көнүгүү.

Жыйынтык: Жашоону кубанычтуу жана орундоо менен кабыл алыңыз

Бактылуу жашоо - бул күнүмдүк тажрыйбаңыздан кубаныч жана канааттануу алуу. Позитивдүү ой жүгүртүүнү, күчтүү мамилелерди, ыраазычылыкты жана эстүүлүктү, маңыздуу максаттарды жана кумарларды, физикалык жана психикалык ден соолукту жана кыйынчылыктарга туруктуулукту өстүрүү менен, жашооңузда көбүрөөк бакытка жана жыргалчылыкка ээ боло аласыз. Өзүңүздүн жыргалчылыгыңызды биринчи орунга коюуну жана сиз алып баргыңыз келген жашоого карай кадамдарды жасоону унутпаңыз.