Emma Miller
Кээ бир бутерброддор бар, алар туура даярдалса, адамдын организмине абдан пайдалуу, дейт диетолог.
Организмге пайдалуу сэндвичтин белгилүү бир рецепти бар. Бул тууралуу белгилүү диетолог жана гастроэнтеролог Нурия Дианова билдирди.
Адистердин айтымында, бул закусканы даярдоодо кара нанды колдонуп, жашылчаларды көбүрөөк кошуу керек. Нанды бир гана кара нанга эмес, боз же дан нанына да алмаштырса болот, анын үстүнө колбаса же сыр сыяктуу протеиндик жана майлуу азыктарды коюуга болот. Сэндвичтерде да була жетишпейт, деп белгиледи ал.
«Түшүнүү керек болгон негизги нерсе, бутерброд чындап пайдалуу болушу үчүн кадимки 100 грамм сэндвичке дагы 100 грамм жашылча же мөмө-жемиш кошуу керек, же андан да жакшысы 200 грамм. Башка ингредиенттерге караганда клетчатка эки эсе көп болушу керек», - дейт эксперт.
Ага чейин гастроэнтеролог жана медицина илимдеринин кандидаты А. медицина боюнча Сергей Вялов адамдар эртең мененки тамак учурунда жегенге көнүп калган тамак-аштын зыяндуулугу жөнүндө айтып берди. Ал сыр жана май кошулган бутерброд жүрөккө жана уйку безине терс таасирин тийгизерин баса белгиледи.
