Bella Adams
Таттуулар - адамдардын байыркы "баңги". Бул таң калыштуу деле эмес, анткени аны жегенден кийин адамдар ток жана канааттангандай сезилет. Бирок, ашыкча салмак маселеси болушу мүмкүн, аны менен күрөшүү кыйын, анткени айланабызда ар кандай таттуулар көп... Анан көпчүлүк адамдар таттууга болгон кумардан арыла албагандыктан, эрктин жоктугунан өздөрүн күнөөлөшөт. , ийгиликсиздик үчүн... Аз эле адамдар "бузулгандардын" себеби микроэлементтердин, тагыраак айтканда, цинк менен хромдун жетишсиздиги деп ойлошот.
Бул микроэлементтер кандай функцияларды аткарат?
Кант кумарын кантип арылууга болот - Chromium
Бул углеводдордун, белоктордун, майлардын жана нуклеин кислоталарынын метаболизминин ар кандай реакцияларына катышкан ферменттердин бир бөлүгү. Ошондой эле кандагы канттын деңгээлин жөнгө салуучу уйку безинин инсулин гормонунун активдүүлүгүн күчөтөт.
Хром жетиштүү болгондо, организм келген углеводдорду ашыкча майга айландырбастан, энергиянын булагы катары колдонот. Бул микроэлементтин жетишсиздиги инсулиндин сезгичтигине алып келет, глюкоза клеткаларга азыраак сиңет жана энергиянын жетишсиздиги пайда болот. Демек, аппетит жогорулайт, ашыкча килограммдар тезирээк пайда болот жана сиз дайыма таттуу нерсе жегиңиз келет.
Эгерде сиз бул симптомдорду байкасаңыз, анда хромго бай тамактарды (деңиз азыктары, уй эти, ашкабактын уруктары) жетиштүү жейсизби, ойлонуп көрүңүз.
Кант кумарын кантип арылууга болот – Цинк
Цинк диетаны карманууга жардам берген дагы бир маанилүү элемент. Ошондой эле инсулин секрециясын жана анын организмге тийгизген таасирин жөнгө салууда маанилүү роль ойнойт (кандагы майдын деңгээлин төмөндөтөт). Бирок, анын денебизге керектүү көптөгөн башка касиеттери да бар. Цинк иммундук системанын нормалдуу иштеши, белок жана коллаген синтези үчүн абдан маанилүү жана безеткилердин пайда болушуна жол бербеген май бездерин жөнгө салат.
Цинктин жетишсиздиги глюкозага толеранттуулуктун төмөндөшүнө, семирүүгө, уйкусуздукка жана баш ооруга алып келет.
Организм цинкти тамак-аштан алат. Ал ачыткы, кунжут жана ашкабактын уруктарында, уйдун этинде, какаода, жумуртканын сарысында көп болот.
Ошондуктан, таттууларды ашыкча керектөөнүн алдын алуу үчүн жетиштүү өлчөмдө Хром жана Цинк камтыган диетаны тандоо керек.
