Melis Campbell
Гипотиреоздо диета чоң роль ойнойт. Калкан сымал безге кайсы азыктар оң таасирин тийгизет жана кайсы витаминдер жана микроэлементтер өзгөчө роль ойноорун бул жерден окуңуз.
Гипотиреоз: Диета өзгөчө маанилүү
Диета гипотиреоз менен ооругандар үчүн өзгөчө маанилүү ролду ойнойт. Мындан тышкары, бейтаптар йод менен жетиштүү камсыз болушу керек. Йод микроэлементи калкан сымал бездин белок менен айкалышта трийодтиронин (T3) жана тироксин (T4) гормондорун өндүрүү үчүн бир түрү болуп саналат. Экөө тең биздин денебиздин туура иштешин камсыз кылууга олуттуу катышат: калкан безинин гормондору канттын, майдын жана тутумдаштыргыч ткандын метаболизмин жөнгө салат. Алар ошондой эле биздин жүрөк-кан тамыр системабызды көзөмөлдөп, сиңирүүбүзгө, ал тургай, маанайыбызга таасир этет. Гипотиреоз менен ооругандар тамак-ашында йоддун адекваттуу болушун камсыз кылышы керек. Кээде дарыгер, ошондой эле диеталык кошулмаларды колдонууну сунуш кылат. Эгерде калкан бези бир аз гана иштебей калса, анда дарылоо биринчи жолу йодид препараты менен берилет.
Гипотиреоз үчүн тамактануу: маанилүү йод берүүчүлөр
Немис тамактануу коомунун (DGE) йодду адекваттуу кабыл алуу боюнча сунуштары жаш курагына жараша болот жана ымыркайларда 40 мкг/күндөн 80 мкг/күнүнө өспүрүмдөр менен чоңдордо 200 мкг/күнгө чейин көбөйөт. Тамак бышыруу үчүн колдонулган туздун курамында йод көп болот. Мыкты жеткирүүчү болуп деңиз балыгы, мисалы, поллок (170 г балыкка болжол менен 100 мкг йод) жана жер, ошондой эле хад, треска жана деңиз азыктары саналат. Кара буудай жана сүт азыктары (50 л сүткө 0.3 мкг) сыяктуу дандар да йоддун идеалдуу азык-түлүк берүүчүлөрү болуп саналат. Ошондой эле, жакшы булактар козу салат жалбырагы (62 мкг), сабиз (23 мкг) же брокколи (22 мкг) болуп саналат.
Витаминдер, цинк жана селен гипотиреоз тамактануу үчүн маанилүү
Цинк менен селенди кабыл алуу калкан бездин иштеши үчүн йод сыяктуу эле маанилүү. Эгерде жетишсиздик болсо, орган жетиштүү гормондорду чыгара албайт. Селен негизинен кунжутта, арпада, күн карама данында, этте жана балыкта болот. DGE күнүнө 60-70 мкг алууну сунуштайт. Кошумчалар 30 дан 70 мкгга чейинки суткалык керектөөнү жабат. Ал эми буурчак, сүт жана дан азыктары цинкке бай азыктар болуп эсептелет.
Айрыкча B12, A, E, D витаминдери жарыкка сезгичтик жана чарчоо сыяктуу гипотиреоздун белгилерине оң таасирин тийгизет. Эт, канаттуулар, жумуртка жана балык В12 витаминин көп берет. Бул сүт жана сүт азыктарына да тиешелүү. Сабизде жана жашыл жашылчаларда өзгөчө А витамини көп. Авокадо, карагат жана калемпир Е витамининин баалуу булагы болуп саналат. Ал эми D витамини жумуртка, сельд, авокадо же уйдун боору сыяктуу тамак-аш азыктарынын курамында болот.
Соя азыктары менен этият болуңуз: Ашыкча керектөө да калкан безинин гормондорунун активдүүлүгүн төмөндөтөт.
Гипотиреоз диетасы: Бул азыктар богок оорусуна алып келиши мүмкүн
Эгерде организм өтө аз йод алса, анда богок пайда болушу мүмкүн - калкан безинин көрүнөө чоңоюшу. Моюндун алдыңкы жагында кичинекей бүдүрчө бар. Кээ бир азыктар богоктун өнүгүшүнө өбөлгө түзөт. Бул гоитрогендик деп аталган азыктар (башкача айтканда, калкан безинин чоңоюшуна алып келет) зат алмашууну жана калкан безинин гормонунун өндүрүшүн начарлатат. Ошондуктан капуста, чамгыр, горчица, хрен жана ачуу бадам гипотиреоздо тыюу салынган азыктар болуп саналат жана аларды көп өлчөмдө колдонууга болбойт. Кыскача айтканда, сизде калкан бези аз болсо, тамактануу бул оору менен күрөшүүнүн дени сак жолунун ачкычы болуп саналат.
