Allison Turner
Бал кантка караганда ден-соолукка пайдалуу, ал эми тоок сорпосу сасык тумоону айыктырат — баарыбызга белгилүү фактыларды көбүбүз бала кезибизден эле билип чоңойгонбуз. Бирок мындай ден соолук уламыштарынын чындыгы жөнүндө эмне айтууга болот? Бул жерде эң чоң 7 факты текшерүү.
Кээ бир ден соолук мифтери жөн эле логикалуу угулат, кээ бирлери абдан эски болгондуктан, алар бекем калыптанып калган, ал эми кээ бирлери чындык болушу үчүн өтө эле жакшы угулат – мисалы “шоколад сени акылдуу кылат!” мисалы. Бүгүнкү күндө дээрлик бардыгыбыз мүмкүн болушунча сергек жашоо тенденциясы менен баратабыз, кээде дени сак же ден соолукка зыян деп эсептелген "фактылардын" чындыгын текшерүүнү унутуп калабыз. Ошентип, бул жерде Stiftung Warentestтин текшерүүсүндө ден-соолук боюнча эң чоң 7 миф бар.
Бал кантка караганда пайдалуу
Көптөр үчүн бал кантты сыналган алмаштыруучу болуп саналат: Албетте, ден соолукка да пайдалуу! Же? Чындыгында, бал 80 пайыз жөнөкөй канттардан турат - дасторкон же кум шекер сыяктуу. Демек, эгер сиз арыктагыңыз келсе же канттын таасиринен улам пайда болгон ооруну жактыргыңыз келбесе, анда балдын ден-соолукка пайдалуу кантты алмаштыруучу каражаты катары жаңылышасыз. Бирок, балдын антибактериалдык жана тажрыйбага негизделген пайдалуу таасири далилденген: тамактын жеңил оорусуна бал кошулган чайды колдонгон адам, албетте, туура эмес иш кылган эмес.
Социалдык медиадан баш тартуу сизди бактылуу кылат
Социалдык тармактар бизге жана бүгүнкү жашообузга чоң таасирин тийгизгени жашыруун эмес. Бирок Фейсбуктан бир жума чыгуу чындап эле сизди бактылуураак кылабы? Копенгаген университетинин изилдөөсүнө ылайык, ооба! Баарынан маанилүүсү, өздөрүн аз же такыр эле жайгаштырбаган пассивдүү колдонуучулар ийгиликтүү, сулуу жана укмуштуудай бактылуу адамдардын бүтпөс агымынын алдында өздөрүн барган сайын нааразы жана бактысыз сезип калуу коркунучу бар. Instagram жана Ко.дан бир аз баш тартуу, албетте, бизди байытышы же негиздөөсү мүмкүн жана жок дегенде бир аз экспериментке арзыйт.
Социалдык тармактар бизге жана бүгүнкү жашообузга чоң таасирин тийгизгени жашыруун эмес. Бирок Фейсбуктан бир жумалык чыгуу чындап эле сизди бактылуу кылабы? Копенгаген университетинин изилдөөсүнө ылайык, албетте ооба! Баарынан маанилүүсү, анча-мынча же такыр эле жайгаштырбаган пассивдүү колдонуучулар ийгиликтүү, сулуу жана укмуштуудай бактылуу адамдардын бүтпөс агымынын жанында өздөрүн барган сайын нааразы жана бактысыз сезип калуу коркунучу бар. Instagram жана Ко.дан бир аз баш тартуу, албетте, бизди байытышы же негиздөөсү мүмкүн жана жок дегенде бир аз экспериментке арзыйт.
Шоколад сени акылдуу кылат
Чынын айтсак: Шоколад ҮЧҮН ар бир аргументке ушунчалык ишенгенди жакшы көргөндүктөн, фактыларды текшерүүнү каалабайбыз... Андыктан бардык шоколад сүйүүчүлөрү сак болгула: Окууну азыр токтотуп, плацебо эффектине таянышыңыз керек. Шоколадды керектөөнү когнитивдик жөндөмдөр менен байланыштырган Американын узак мөөнөттүү изилдөөсү бар болсо да, тилекке каршы, ал анча маанилүү эмес. Биз бул жагынан карап көрүүнү чечтик: Кантсе да, шоколад сени акылдуу кылбай турганы далилденген эмес!
Чынын айтсак: Шоколад ҮЧҮН ар бир аргументке ушунчалык ишенгенди жакшы көргөндүктөн, фактыларды текшерүүнү каалабайбыз... Андыктан, шоколад сүйүүчүлөргө көңүл буруңуз: сиз азыр окууну токтотуп, плацебо эффектине ставка коюшуңуз керек. Шоколадды керектөөнү когнитивдик жөндөмдөр менен байланыштырган Американын узак мөөнөттүү изилдөөсү бар болсо да, тилекке каршы, ал анча маанилүү эмес. Биз муну мындай кароону чечтик: шоколаддын акылдуу ЭМЕС экени далилденген жок!
Колду антибактериалдык самындар менен жуу гигиеналык жактан көбүрөөк
Колду жууунун негизги эрежелери: суу канчалык жылуу болсо, ошончолук жакшы жана антибактериалдык самындар гигиеналык тазалыкты камсыздайт. Хм – жок! Биз колубузду муздак суу жана кадимки самын менен оңой жууй алабыз – самындагы жогорку температура да, антибактериалдык заттар да колубуздагы бактерияларды жок кыла албайт. Бирок, эмне чоң айырма: самындоо жана чайкоо узундугу. Процесс канчалык узакка созулса, колдо ошончолук азыраак бактерия калат.
Тоок сорпосу суук менен күрөшүүгө жардам берет
Тоок сорпосу суук тийүүдө эң жакшы дары. Ооба, бул чындап эле эң мыкты дары экенин билбейбиз, бирок, жок дегенде, лабораториялык изилдөөлөр көрсөткөндөй, тоок сорпосу лейкоциттердин санын азайтып, сезгенүү ооруларында көбөйөт. Бул, албетте, пробиркада иштейт жана биз даамдуу сорпонун бизге да ушундай таасир этет деп ойлогонду жакшы көрөбүз. Плюс: Жылуу суусундуктар жана жалпысынан көп ичүү суук тийүүдө жардам берери талашсыз. Ооруп калсаң, тигил же бул жакшы сорпосу менен жакшы нерсе кыласың.
Уйкунун жетишсиздиги семирүүгө алып келет
Уйкунун жетишсиздиги менен салмак кошуунун бири-бири менен байланышы бар деген жомок эмес: бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, суткасына алты сааттан аз уктаган адамдар салмак кошуу коркунучу жогору. Мындан тышкары, аз уйку, көбүрөөк салмак кошуу. Бирок, салмак кошуу уйкунун жетишсиздигинен жакшы болот, бирок кескин түрдө эмес. Кошумча: Эгер сиз аз уктасаңыз, табигый түрдө тамактанууга көбүрөөк убакытыңыз болот, бул бир же эки килограммга көптү түшүндүрүшү мүмкүн ...
Спорт алкоголдун терс таасирин жок кылат
Спирт ичимдиктерин спорт менен компенсациялоо жакшы жана логикалуу угулат: Кантсе да, сиз денеңизге жакшы нерсе кылуу менен кичинекей кемчиликтин ордун толтурууга жөндөмдүү болушуңуз керек. Эл аралык изилдөө тобу да ушундай деп ойлоду: Алардын сурамжылоосу көрсөткөндөй, көп ичкен, бирок интенсивдүү спорт менен машыккан адамдарда рак же жүрөк-кан тамыр ооруларынан эрте өлүү коркунучу жогору эмес. Албетте, бул карама-каршы белгиси бар тестирлөөдөн өткөн адамдар үчүн (көп ичүү, аз спорт) үчүн башкача болду... Миф туура окшойт, бирок алкоголдук ичимдиктерден тышкары жалпы сергек жашоо образы да ден соолугунун жакшырышына себеп болушу мүмкүн. спортчулар сурамжылоо жүргүзүштү. Бирок сурамжылоодо бул фактор эске алынган эмес.
