John Myers
Бул орозо! Пасха майрамына чейин эски зыяндуу адаттар менен коштошуп, денеңизди калыбына келтиришиңиз керек. Муну кантип жасоо керектигин айтып беребиз.
Орозо аркылуу арык жана ден соолук
Орозодо көп нерсенин кереги жок. Анткени бул күндөрдө же жумаларда күнүнө минималдуу өлчөмдөгү калорияга гана уруксат берилет. Ширелер, чайлар жана сорполор менюдагы негизги нерсе. Арасында минералдык суу жана чөп чайы көп. Организм сиңирүү жана зат алмашуу үчүн жеңил болгон майды да, белокту да албайт.
Суюк тамак бардык керектүү витаминдер жана минералдар менен камсыз кылат, алар агып, тутумдаштыргыч тканды бекемдейт жана күнүмдүк жашооңузду адаттагыдай эле уланта аласыз. Анткени дени сак адамдардын организминде калориясы азайганына карабастан, бир нече күн бою жетиштүү энергияга ээ болуу үчүн жетиштүү запастар бар. Суюк тамактын курамындагы маанилүү заттар дененин функцияларынын демейдегидей иштеши үчүн жетиштүү. Аркасында көп сандагы суюктук, ичеги-карын жана бөйрөктөр тамак-аштын ашыкча калдык компоненттерин бөлүп чыгарат, ошону менен дене ичинен тазаланат. Ачкачылык сезими сейрек пайда болот. Мунун себеби жай ичүүдө. Орозо маалында жашылча-жемиш ширелерин 50:50 минералдык сууга эритип, анан шорпо сыяктуу кашыктайт. Каныктыруу эффектиси кадимки тез ичүүгө караганда бир топ жогору, анткени кашык шилекейди стимулдайт, тамак сиңирүү бездерин активдештирет жана ошентип азык заттардын эң жакшы пайдаланылышын камсыздайт.
Терапиялык орозо денени даярдоо үчүн эки күн жеңилдик менен башталат. Ишемби күнү баштоо үчүн эң жакшы убакыт. Андан кийин беш күндүк орозо келет, анда катуу эч нерсе жегенге болбойт. Бирок алар суюктукту көп сиңирет: кантсыз чайлар, суюлтулган жашылча-жемиш ширелери, жашылча сорпосу. Тажрыйбасыз орозочу катары бул беш күн азырынча жетиштүү. Бир нече айдан кийин дагы орозо кармоону чечсеңиз, он күнгө чейин орозо кармасаңыз болот. Ичүүчү күндөрдөн кийин эки топтоо күн өтөт, анын жүрүшүндө сиз акырындап денеңизди кайра катуу тамакка көнө аласыз. Ал алма жана жашылча шорпо менен башталат.
Классикалык шире орозосуна альтернатива катары, үйрөнчүктөр алсызыраак версияны – жашылча-жемиш диетасын (төмөндө караңыз). Бул жерде сиз дагы эки жардам күнү менен башталып, курулуш күндөрү менен аяктайсыз. Айырмасы: суюк тамакка гана эмес, мөмө-жемиштерге да уруксат берилет. Тамеки, кофе, алкоголсуз суусундуктар жана таттуулар тыюу салынган. Тазаланууну колдоо үчүн ичегилерди Глаубер тузу (аптека) менен үзгүлтүксүз бошотуп туруу керек. Ушундай жол менен токсиндерди жана калдыктарды алып салуу менен сиз ачкачылыктан жана баш оору жана дене ооруу сыяктуу даттануулардан алыс болосуз. Йога, сууда сүзүү же башка жеңил спорт түрлөрү айыктыруу менен коштолушу керек, анткени алар кан айланууну акырындык менен стимулдайт.
Жаңы баштагандар үчүн орозо
Мындай катуу терапевтикалык орозо айыктыруу абдан коркунучтуу болушу мүмкүн. Айрыкча, орозо кармоо боюнча тажрыйбаңыз жок болсо, оригиналын сынап көрүүгө дайым эле батынбайсыз. Катуу тамактан толугу менен баш тартпастан дагы эле сынап көрүүнү каалагандар үчүн биз жашылча-жемиш режимин сунуштайбыз. Мында да организм аз сандагы калорияларды өзүнө сиңирип алат, бирок анын ордуна ичегилердин ишин стимулдайтуучу көптөгөн витаминдерди жана негизинен щелочтуу тамактарды өзүнө алат. Ошондой эле орозо учурунда чөп чай, имбирь суусу, суу түрүндө суюктук бар.
