Сулу менен арыктоо: 5 пайдалуу, даамдуу рецепт

Классикалык менен арыктоо: сулу ботко менен эртең мененки мюсли

Мюсли пайдалуу жана популярдуу эртең мененки тамак. Биздин рецепт боюнча сунуштарыбыз үчүн бүт дандан жасалган овсого колдонуу жакшы.

• Мюслиде сиз көп сулу унун алып келесиз жана ошону менен узакка созулган токчулук сезимин камсыздайсыз.
• Мюслинин жакшы жери, аны табитиңизге жараша оңой эле өзгөртө аласыз. Бир күнү үйдөгү Бирчер мюслиден, экинчиси жаңы мөмөлөрдөн жасалган мюслиден ырахат алсаңыз да, ар дайым сулу камтылган.
• Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, албетте, таттуудан этият болуп, бал же мөмө сыяктуу табигый таттууларга таянышыңыз керек.

Арасында: Смузидеги сулу

Ден соолукка пайдалуу смузилер үчүн сулунун кабырчыктарынын тойгузуучу эффектин колдонсоңуз болот.

• Башка смузи ингредиенттери менен блендерге бир ууч прокат сулу кошуңуз.
• Арыктагыңыз келгендиктен, жашыл смузилерди аралаштырганыңыз жакшы. Жашылчалар көбүнчө жемиштерге караганда азыраак калорияга ээ. Мөмө-жемиште фруктоза жогору.
• Сулу ботосу менен жашыл смузи менен сиз көптөгөн витаминдерди гана албайсыз. Ошондой эле алар дагы көпкө толуп калышат.

Айырмасы бар куймактар ​​– сулу менен

Даамдуу куймактарды сулу боткосу менен жасасаңыз, калорияны үнөмдөөгө болот.

• Ун жана кант тез эле блинчиктерди кичинекей калориялуу бомбага айлантат. Арыктууну кааласаңыз, анда куймаксыз тамактануунун кереги жок. Сулуну абдан майдалап майдалап, унду алмаштыруу үчүн колдонуңуз.
• Шекердин ордуна бананды эзип, овсянын унун жана жумуртканы аралаштырыңыз. Андан кийин бир жылмакай куймак камыры үчүн жетиштүү сүт кошуу керек.
• Андан кийин кадимки эле көмөч казанга бышырсаңыз болот. Майсыз бышырсаңыз, калорияңызды үнөмдөйсүз.

Сулу менен нан бышыруу

Майсыз эттин калориясы аз, ошондуктан арыктоо үчүн жакшы.

• Эгерде сиз нан жасаганды жакшы көрсөңүз, анда ансыз деле кереги жок. Жөн гана нан күкүмдөрүн сулу ботосу менен алмаштырыңыз. Өзгөчө ак нан нан жасоого көп калория алып келет.
• Сиз нан үчүн керектүү ундан оңой эле баш тарта аласыз. Эгерде сиз сулуну абдан майдалап тартсаңыз, анда сизде аз калориялуу ундун орду бар.
• Баса, майдаланган сулунун кабыгы соустарды жана шорполорду туташтыруу үчүн идеалдуу. Бул жерде сиз унсуз кылсаңыз, калорияңызды үнөмдөй аласыз.

Сыр жана жумуртка менен ботко

Сыр жана жумуртка менен сулу боткосунан таттуу тамак даярдаңыз.

• Биринчиден, сулу боткосун жасоо. Сүттүн ордуна 120 мл сууну колдонуңуз, ага 30 грамм оролгон сулу жана бир чымчым туз кошуп кайнатасыз.
• Качан ботко сиз каалаган консистенцияга жеткенде, көмөч казанды оттон чыгарыңыз. Эми эки кашык майдаланган сырды аралаштырыңыз. Эмментал, моцарелла же сырдын башка түрүн колдоносузбу, баары бир. Өзүңүзгө жаккан сырды алыңыз.
• Көмөч казанга куурулган жумуртканы даярдап, туз жана калемпирди салабыз. Идишке сулу менен сыр боткосун салып, үстүнө куурулган жумуртканы салабыз. Акырында, үстүнө жаңы пиязды себиңиз.