Курма менен арыктоо: Эмне үчүн хурмалар Кудайдын жемиштери

Рационуңузга курма кошулса, арыктоого жардам берет. Бул ден-соолук үчүн кеңеште биз мунун даамдуу тропикалык мөмө менен кантип иштээрин түшүндүрөбүз.

Каки ушундайча арыктоого жардам берет

Бышкан каки жагымдуу таттуу даамы бар. Бирок мөмөсү даамдуу гана эмес, шоколад жана башка ушул сыяктуулардын ордуна курма колдонсоңуз, арыктоого да жардам берет.

• Таттуулугу жана пайдалуу ингредиенттеринен улам экзотикалык жемиштер каалооңуз пайда болгондо таттууларга идеалдуу альтернатива болуп саналат.
• 70 граммында болжол менен 100 ккал бар, курма кивиге же мандаринге караганда калориясы жогору. Анын курамындагы диеталык жипчелер жакшы сиңирүүнү камсыз кылат - жана бул сиз арыктагыңыз келсе маанилүү.
• Ошол эле учурда хурмадан ырахат алуу менен организмиңизди көптөгөн витаминдер жана минералдар менен камсыздайсыз.
• Ошентип, бир нече килограммга арыктагыңыз келсе, таттуулардын ордуна курмага кайрылыңыз. Бул сизге салмактан арылууга жардам берет.
• Бирок, бышкан жемиштерди гана колдонуу керек. Бышпаган жемиштердин даамы таттуу эмес, тескерисинче ачуу болот. Анын курамындагы таниндер тилдин түктүү болушуна алып келиши мүмкүн.
• Айтмакчы: хурма өзүнүн лакап атын "кудай мөмөсү" деген ботаникалык аталышынан "Diospyros kaki" деп алган. Грек тилинен которгондо, бул "кудай жемиш" дегенди билдирет.

Курманын пайдалуу компоненттери

Анын жакшы жана жарашыктуу даамынан тышкары, хурма бир катар пайдалуу ингредиенттерге ээ.

• Протеин: 100 грамм хурма 700 миллиграмм протеинди камтыйт.
• Минералдар: 600 грамм жемиште жалпысынан дээрлик 100 миллиграмм ар түрдүү минералдарды тапса болот. Калий бул жерде 160 миллиграммдын тегерегинде эң чоң үлүштү түзөт. Мындан тышкары, экзотикалык жемиш көп кальций, магний жана натрий алып келет.
• Микроэлементтер: 400 граммда 100 микрограммдан азыраак темир бар, хурмалар темирдин эң сонун булагы болуп саналат. Мөмө да аз өлчөмдө цинк, жез жана марганец алып келет.
• Витаминдер: Курма кичинекей витамин бомбасы жана өзгөчө С витаминине бай жана А витамининин, бета-каротиндин прекурсору. Кошумчалай кетсек, хурмада В витамини жана Е витамини бар.
• Була: 100 грамм хурма 3.6 грамм клетчатка камтыйт. Анын көбү сууда эрибеген була. Бул курманы сиңирүүңүз үчүн өзгөчө пайдалуу кылат.
• Май: 0.2 грамм какиге 100 грамм май, негизинен, узун чынжырлуу май кислоталарынан турат.
• Көмүрсуулар: 16 граммга 100 миллиграмм менен жемиштер салыштырмалуу көп өлчөмдөгү карбонгидраттарды алып келет. Глюкоза менен фруктозанын, башкача айтканда глюкоза менен фруктозанын катышы тең салмактуу.