John Myers
Орозо клеткаларды тазалап (аутофагия) жана семирүүнү азайтпастан, кан басымын төмөндөтөт. Орозо кармагандан кийин диетаны өзгөртүү да оңой. Мунун себеби ичегиде.
Орозо деген катуу тамактан убактылуу баш тартууну билдирет – мисалы, беш күн суу, чай жана тунук сорпо гана ичүү. Ден соолугу чың адам үйүндө орозо кармаса болот. Ооруга чалдыккандар ооруканада дарыгерлердин көзөмөлүндө орозо кармашы керек. Адистер орозо ревматизмге, жогорку кан басымга жана семирүүгө каршы эффективдүү экенине ишенишет. Денени жеңилдетүүнүн бир жолу - үзгүлтүксүз орозо кармоо.
Дене үчүн эффективдүү кайра жүктөө
Орозо дене үчүн жаңы башталыш сыяктуу. Эгер сиз дайыма, кээде өтө көп же туура эмес тамактансаңыз, инсулин жана кан басым системалары сыяктуу дененин көптөгөн системалары чөгүп кетет. Орозо денени "заводдук жөндөөлөргө" кайтарат жана баары кайра башталышы мүмкүн.
Орозо кармоо кан басымды төмөндөтөт
Беш күндүк орозонун экинчи же үчүнчү күнүндө орозо кармагандардын көбү кан басымын төмөндөтүүчү таасирге ээ. Жаңы изилдөө мунун себебин көрсөтөт: Орозо биздин клеткаларды гана тазалабастан, микробиоманын, башкача айтканда, ичегилерди колониялаган миллиондогон бактериялардын активдүүлүгүнө да таасирин тийгизет.
Диетаны өзгөртүү оңой
Изилдөөдө ашыкча салмактуу жана кан басымы жогору адамдар текшерилген. Алар үч ай бою жашылча-жемиштерди, этти жана жакшы майларды камтыган Жер ортолук деңизинин диетасына өтүшү керек. Катышуучулардын жарымы диетаны өзгөртүүдөн мурун беш күн орозо кармашкан.
Диетасын өзгөртүүгө чейин орозо кармагандар катуу тамактан баш тартпаган катышуучуларга караганда кан басымын жана BMIди бир топ жакшыраак түшүрө алышкан. Мунун себеби, балким, ичеги микробиомасынын өзгөрүшү: бир жагынан, орозо учурунда ичегидеги бактериялардын курамы, экинчи жагынан бактериялардын активдүүлүгү өзгөргөн.
Ичеги бактериялары кыска чынжырлуу май кислоталарын көбүрөөк чыгарышат
Орозо кармагандан кийин, сиз диеталык жипчелерден мурункуга караганда алда канча кыска чынжырлуу май кислоталарын өндүрдүңүз. Бул кыска чынжырлуу май кислоталары сезгенүүнү азайтуу жана кан басымын төмөндөтүү үчүн маанилүү болуп саналат. Бирок аларды адамдар өздөрү чыгара албайт. Бул маанилүү метаболиттерди көбүрөөк өндүрүү үчүн бактерияларды алуу үчүн орозо кармоонун колдонулушу мүмкүн экендиги изилдөөчүлөр үчүн укмуштуудай ачылыш болду.
Психологиялык таасири: Орозо сабырдуулукка түрткү берет
Эгерде орозо туура тамактануунун башталышында блок катары коюлса, психологиялык таасир да болот: Орозо ийгиликтүү кармаган адам бир нерсеге жетишти жана андан да көп нерсеге жетишүүгө түрткү болот, б.а. узак мөөнөттүү келечекте туура тамактанууга. Бул жагынан алгач орозо кармап, андан кийин туура жана туура тамактануунун синергетикалык таасири бар.
Натыйжа жоголот: үзгүлтүксүз орозо кармоо маанилүү
Орозо кармоо ден-соолукка пайдалуу тамактануу үчүн, оорулуу болобу, дени сак болобу, баарына сунушталат. Бирок, микробиомага тийгизген таасири түбөлүккө созулбайт – алты-он эки айдан кийин дагы орозо кармоо менен микробиоманы кайра стимулдаштыруу керек. Кан басымы кайра көтөрүлсө дагы, бул орозо кармоону кайра баштоого белги.
