Mia Lane
Шакыйдан жапа чеккендер кээ бир тамак-аштан алыс болушу керек. Анткени алар чабуулга түрткү боло турган триггерлер деп аталат. Эмнеге көңүл буруу керек экенин бул жерден окуңуз.
Ал кагышат, чаккан жана дээрлик чыдагыс: Шакыйдын чабуулу күнүмдүк жашооңузду катуу чектейт. "Эмне үчүн мен жана эмне үчүн азыр?" Шакыйдан жапа чеккендердин баары ушул суроону беришет. Кээде жооп абдан жөнөкөй - бул биздин диетабызда, анткени сиз үчүн өзгөчө пайдалуу тамак-аштар бар, бирок кээ бирлери мигренди козгой алат.
Шакый оорусу бар болсо, бул тамактардан баш тартышыңыз керек
Шакыйдан жапа чеккен адамдар көбүнчө тамак-аштын айрым ингредиенттерине реакция жасашат, мисалы, гистамин же тирамин белокторуна чыдамсыздык байкалган. Бул заттар сиздин ооруңузга таасир этиши мүмкүн жана алардан оолак болуу керек.
Даамды күчөтүүчү глутамат азиялык тамак-аштарда көбүнчө сезгич адамдардын башын оорутат дешет.
Алкоголь мигрендин козгогучу катары
Спирт ичимдиктери шакыйдын чабуулунун эң кеңири тараган факторлорунун бири болуп саналат. Көптөгөн адамдар үчүн, бирок, бул суммадан көз каранды: кечинде бир стакан байкалбай калса, экинчиси шакыйды козгошу мүмкүн.
Шакыйдын чабуулуна байланыштуу спирт ичимдиктерин керектөөңүзгө көз салыңыз. Бул 18 сааттан кийин да болушу мүмкүн. Айрыкча кызыл шараптан баш тартуу керек, анткени анын курамында мигренди пайда кылган таниндер жана тирамин бар.
Цитрус жемиштеринде мигренди козгоочу заттар бар
Ооба, лимон жана апельсин ден соолукка пайдалуу жана витаминдердин эң сонун булагы. Бирок шакыйдан жабыркагандар үчүн алар зыяндуу болушу мүмкүн. Мунун себеби - цитрус жемиштериндеги гистамин жана тирамин, алар мигренди козгойт.
Кофе: Шакыйдын пайда болушунун себеби
Кофе мигрен менен ооругандар үчүн татаал тамак. Кээ бир адамдар үчүн кофеин шакыйдын башталышын токтото алат, бирок кофени үзгүлтүксүз ичкендер үчүн "тартып алуу", башкача айтканда, өтө аз кофе мигренди козгойт!
Бейтаптар кофеден такыр баш тартышы керек, же аны тынымсыз ичиши жана адаттарынан тайбашы керек.
Шоколад баш оору
Сүйүктүү шоколад кээ бир бейтаптарга терс таасирин тийгизиши мүмкүн: анын курамында мигренди козгогуч тирамин бар. Канчалык чыдай аларын ар бир адам өзү биле алат, бирок баары айкын, көпчүлүк адамдар үчүн шоколаддын өзгөчө чоң көлөмү гана чындап эле шакыйды козгойт.
Мигрень үчүн банан
Кээ бир адамдар үчүн, банан магний мазмунуна байланыштуу баштапкы шакый менен жардам берет, башкалары үчүн жемиш чындыгында чабуулду козгойт. Банандын кабыгында тирамин көп болгондуктан, аларды кылдаттык менен алып салуу керек.
Сырдын курамында тирамин бар
Сырдын курамында тирамин жана биогендик аминдер бар, алар кан тамырларды кеңейтип, атүгүл сезгенүүнү пайда кылат. Сезимтал адамдарда сыр мигренди пайда кылышы мүмкүн. Негизинен жаш сыр көп бышкан сырга караганда жакшыраак чыдайт.
Эт мигренди козгошу мүмкүн
Айрыкча колбаса шакыйдын козгогучу болуп эсептелет. Себеби кайра иштетилген эттерде консервант катары нитрат көп кездешет.
буурчак менен сак болгула
Танниндер шарапта гана эмес, төө буурчактын бардык түрлөрүндө да кездешет. Танниндер, чынында, жырткычтардан өсүмдүктөрдү коргоо үчүн арналган, бирок, тилекке каршы, алар да шакый оорулууларды кууп.
Буурчактардан баш тарткысы келбеген жабыр тарткан адамдар буурчактын ар кандай түрлөрүн сынап көрүшү мүмкүн – бул жерде да ар ким ар кандай реакция кылат.
