Emma Miller
Болот айкалыштыруу овсяных ботко менен ар кандай мөмө-жемиштер, бирок күзүндө эксперт рекомендуют добавлять сезондук жашылча ботко – ашкабак. Бул даамдуу жана пайдалуу болот.
Сулу - дүйнөдөгү эң популярдуу эртең мененки тамактардын бири. Кээ бирөөлөргө анын туздуу, кээ бирлерине таттуу жагат. Бирок эң даамдуу жана пайдалуу эртең мененки тамак да убакыттын өтүшү менен тажатма болуп калышы мүмкүн, эгерде сиз рационуңузга түрдүүлүктү кошпосоңуз.
Диетолог Светлана Фус Фейсбукта сулу унун күз менен эмнелерди айкалыштыруу керектиги менен бөлүштү. Эксперт бул боткону ашкабак менен бышырып көрүүнү сунуштайт, айрыкча бул жашылчанын мезгили болгондуктан.
Анын айтымында, ашкабак кошулган овсяны тез даярдайт, натыйжада даамдуу жана абдан пайдалуу эртең мененки тамак.
Ашкабак менен сулу ботосу – пайдасы
Бул ботко тамак сиңирүү жана жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары бар, ошондой эле көрүү курчтугу начарлаган адамдар үчүн пайдалуу болот.
Ашкабак менен сулу боткосу эртең мененки тамакка же экинчи эртең мененки тамакка ылайыктуу. Анын курамында көптөгөн диеталык була, витаминдер жана минералдар бар.
«Ошондой эле кечинде ботконун үстүнө табигый йогурт же айран куюп, эртең менен жаңгак, кургатылган жемиштерди кошуп койсо болот. Мындай закусканы жумушка ала кетсеңиз болот, ал канааттандырарлык болот, ал эми йогурт же айран сулунун жакшы сиңирүүсүнө жардам берет. Бышкан сулу боткосуна жаңгактарды жана кургатылган жемиштерди аз-аздан кошуп коюңуз – алардын калориясы абдан жогору. Жайында кургатылган жемиштерди жаңы мөмө-жемиштерге алмаштырыңыз», - деп кеңеш берди диетолог.
Фусс боткого кошумча катары корицаны колдонууну сунуштайт. “Бул татымалдан бир кашык тамактын даамын толугу менен өзгөртөт. Бышкан алма жана корица менен сулу боткосун тартуу абдан даамдуу», - дейт эксперт.
