Жалбыз чайы: денеге, психикага жана уйкуга таасири

Жалбыздан жасалган чай уйкуңузга оң таасирин тийгизет. Мунун себептеринин бири - дары чөптүн курамында кофеин жок жана жалпысынан көптөгөн ден соолук көйгөйлөрүнө жардам бере алат. Жалбыз чайынын таасири жөнүндө эмнени билишиңиз керек экенин бул макаладан биле аласыз.

Жалбыз чайы уйкуну жакшыртат жана психиканы тынчтандырат

Жалбыздан жасалган чай – ден соолукту чыңдоочу көптөгөн көйгөйлөргө жардам бере турган дени сак дары чөп. Эгер сиз мурунтан эле белгилүү бир оорудан жабыркасаңыз же кош бойлуу болсоңуз, жалбыз чайын дарыгериңиз менен кеңешкенден кийин гана ичүү керек. Эгерде сиз зарна менен жабыркасаңыз, жалбыз анча ылайыктуу эмес, анткени анын курамындагы активдүү ингредиенттер ашказан кислотасынын жана шилекейдин пайда болушуна өбөлгө түзөт, ошондуктан зарна күчөшү мүмкүн.

• Башка чөп чайлардай эле жалбыз чайында кофеин жок. Ошон үчүн уктаар алдында ишенимдүү түрдө чыны ичсеңиз болот. Чайдын курамындагы эфир майлары акыл-эсиңизди тынчтандырат, жада калса уйкуга көмөктөшөт.
• Уйкуңуз кыйын болсо, бирок жалбыздан жасалган чай ичүүнү каалабасаңыз, жаздыгыңыздын жанына жалбыздын кургатылган жалбырагын коюп коюңуз. Жалбырактардан бөлүнүп чыккан эфир майлары акылыңызды тынчтандырат жана жакшы уктоого жардам берет.
• Кургатылган жалбыз жалбырактары менен толтурулган чөп жаздыктары бул үчүн эң жакшы иштейт. Жакшыраак уктоого жардам бере турган башка ыкмалар бар.
• Эгерде сиз чыңалуудан башыңыз ооруса, жалбыздан жасалган бир чыны чай да жакшы жардам берет. Жалбыз эфир майларынын таасиринен пайда алуу үчүн, жалбыз майынын бир тамчысы менен ийбадатканаларыңызды сүртүңүз.
• Психиканын кыжырдануусу көбүнчө физикалык көйгөйлөрдөн келип чыгышы мүмкүн болгондуктан, жалбыз чай да бул учурда жеңилдик берет. Дары чөптүн курамындагы флавоноиддер спазмолитик таасирге ээ. Мындан тышкары, жалбыздагы таниндер ич өткөккө, ашказан жана ичеги ооруларына каршы күрөшүп, ичегидеги зыяндуу бактерияларды да өлтүрөт.
• Эгер сиз өтө көп майлуу тамак жеген болсоңуз, анда өзүңүздү чыңалган жана толук сезесиз. Андай болсо, жалбыздан жасалган бир чыны чай ичиңиз.

Жалбыз чайын туура даярдаңыз

Жалбыз чай менен психиканы жана рухту тынчтандыруу үчүн чайды туура даярдаш керек. Жана бул кандай иштейт:

1. ингредиенттер : 1 аш кашык кургатылган жалбыз жалбырактары же төрт жаңы жалбырак, 250 миллилитр кайнак суу
2. даярдоо : Кургак жалбыз жалбырактарынын үстүнө кайнак суу куюңуз. Чай сегиз-он мүнөт тик болсун.
3. Чайды жаңы жалбырактардан даярдагыңыз келсе, адегенде жалбырактарын майда туурап алыңыз. Андан кийин аларды чөйчөккө салыңыз. Кайнап жаткан сууну жалбырактардын үстүнө куюудан мурун 80-90°Сге чейин муздатыңыз. Кайнак сууну колдонсоңуз, жалбырактардагы жакшы заттар жок болот.
4. Чыпкалоодон мурун жалбырактарды эки мүнөттөй туруңуз. Жалбыздан жасалган чай ичүү үчүн ыңгайлуу температурага жеткенге чейин муздасын. Керек болгондо чай ичиңиз. Ал толук эффективдүү иштеп чыгышы үчүн, муздак эмес, жылуу ырахат алышыңыз керек.

Жалбыз чайынын жакшы жана жаман жактары: Сиз эмнени билишиңиз керек

Эгер жалбызды жактырбасаңыз же чөпкө анча чыдабасаңыз, чайды шайдын башка түрлөрүнө ылайыктуураак чай менен алмаштырыңыз. Жакшы альтернативалар, мисалы, лаванда, мелисса же шалфей. Бирок, ошондой эле тиешелүү чөптөрдүн терс таасирлерин белгилей кетүү керек.

• Жалбыздан жасалган чай сиздин психикага оң таасирин тийгизет. Чөптүн курамындагы эфир майлары нервиңизге тынчтандыруучу таасирин тийгизип, денеңиз менен жан дүйнөңүздүн эс алуусуна шарт түзөт.
• Мисалы, эгерде сиз жумушта стресстүү күндөн кийин абдан чыңалган болсоңуз, жалбыз сизге ылайыктуу чөп, анткени ал антиконвульсант жана эс алдыруучу таасирге ээ.
• Эгер ашказаныңыз ооруса же ашказаныңыз сезгенсе, жалбыздан жасалган чайдан баш тартууңуз керек. Дары чөптүн курамында ментол көп болгондуктан, ашказаныңыздын кыжырын келтирип, эң начар учурда ага зыян келтириши мүмкүн.
• Ошондой эле өттө таш же өт баштыкчасында көйгөйлөр бар болсо, чайдан баш тартуу керек. Жалбыз өттүн чыгышын көбөйткөндүктөн, ичтин кысылуусуна жана катуу ооруга алып келиши мүмкүн. Өттүн агымы көбөйгөндүктөн, өттөгү таштар өт баштыкчасынан сыртка ташылып, чыгууну жаап коюшу мүмкүн.
• Эгерде сиз балаңызды эмизип жатсаңыз, бул жерде да этияттык керек. Дары чөптүн эмчектен чыгаруучу таасири бар болгондуктан, сүт бездери акырындап азыраак сүт чыгара баштайт. Андыктан эмчек эмизүү учурунда жалбыздан жасалган чай ичүүнү токтотуңуз.