Эртең мененки тамакка квиноа: Күндү баштоо үчүн эң мыкты 5 рецепт

Кокос менен эртең мененки тамакка вегетариандык квиноа рецепти

Биздин вегетариандык эртең мененки тамак үчүн сизге төмөнкү ингредиенттер керек:
2 чөйчөкчө квиноа, 1 стакан суу, 1 чыны кокос сүтү, 1 аш кашык кокос жаңгагы, 1 чымчым туз жана таттуу үчүн кокос канты.

1. Ингредиенттер жалпысынан 4 порцияга жетиштүү.
2. Квинаны суу, кокос сүтү жана бир аз туз менен мискейге салыңыз.
3. Баарын жай кайнатыңыз. Аралашманы орто температурада 15 мүнөттөй кайнатууну улантыңыз.
4. Ошол эле учурда, кичинекей көмөч казанга кокостун кабыгын тост. Кабырчыктар ачык күрөң түскө ээ болгонго чейин кууруңуз.
5. Квиноа суюктукту сиңиргенден кийин, казанды оттон чыгарыңыз.
6. Каалооңузга жараша таттоону кошуп, квиноа кокосун жылуу кылып бериңиз.
7. Же болбосо муздатып жеп салсаңыз болот.

Алма жана корица аралашмасы менен квиноа: эртең мененки тамак үчүн рецепттер

Алма жана корица кошулган квиноа үчүн сизге төмөнкү ингредиенттер керек:
1 стакан квиноа, 1 стакан суу, 1 стакан алма ширеси, 1 чай кашык корица, 2-4 алма, 2 аш кашык бал

• Рецепт 4 порцияга жетиштүү.
• Квинаны мискейге салыңыз. Суу жана алма ширесин кошуу.
• Бардык аралашманы бир кайнатып, жай отто 10 мүнөт кайнатыңыз.
• алмаларды майда бөлүктөргө кесип. Кааласаңыз, адегенде кабыгын тазалап алсаңыз болот.
• Алмаларды казанга салыңыз. Баарын дагы 5 мүнөт кайнатып койгула.
• Суюктук сиңгенден кийин бардыгын мештен алып, эртең мененки тамакты идиштерге бөлүңүз.
• Кызмат көрсөтүүдөн мурун, квиноага бир аз бал чачыңыз.

Эртең мененки тамактын рецепти: Квиноа куймактары

Дагы бир вариация - квиноаны даамдуу куймакка айлантуу. Сизге төмөнкү ингредиенттер керек болот:
1 стакан квиноа уну, 1/2 чай кашык сода, 1/4 чай кашык туз, 1/2 чыны сүт, 1 жумуртка, 2½ чай кашык май жана 2½ чай кашык бал.

• Бул рецепт 4 порцияга жетиштүү.
• Бир идиштин ичинде квиноа, ун, разрыхлитель жана тузду аралаштырыңыз.
• жумуртка жана өлчөнгөн сүт кошуу.
• Көмөч казанга сары майды эритиңиз.
• Көмөч казанга бир аз камыр салыңыз. Камырды бүт бетине таратуу үчүн көмөч казанды айлантыңыз.
• Блиндин четинде күрөң кабык пайда болсо, аны кылдаттык менен оодарыңыз.
• Даяр куймакты тарелкага салабыз.
• Акыркы кадам катары, куймакка бир аз бал сүйкөңүз. Же болбосо, шоколад кремин же джемди колдонуңуз.

Эртең мененки үчүн кара өрүк жана квиноа боткосу

Квинаны эң белгилүү колдонуу ботко үчүн. Биздин кара өрүктүн варианты үчүн сизге төмөнкү ингредиенттер керек:
2 чөйчөкчө суу, 1/2 чай кашык туз, 1 чыны квиноа, бир нече кара өрүк (көзөмөл), 2 чай кашык арахис майы, 1 чыны бадам сүтү жана 1/2 чай кашык корица.

• Рецепт 4 порция ботко үчүн жетиштүү.
• Квинаны ботко, туз жана суу менен мискейге салыңыз. Баарын чогуу кайнатыңыз.
• Казанга капкак жаап, 12 мүнөттөй кайнатабыз.
• Өрүктү бөлүктөргө бөлүңүз.
• Квиноага корица, жержаңгак майы, бадам сүтү жана кара өрүк кошобуз.
• Кашанын даамы эң жылуу. Бирок эртеси муздак жесе болот.

Эртең мененки тамакка булочкалар: шоколад бананынан жасалган квиноа булочкаларынын рецепти

Эртең мененки тамактын даамдуу булочкалары үчүн сизге төмөнкү ингредиенттер керек:
150г квиноа, 3 бышкан банан, 150мл сүт, 40г кокос майы же сары май, 50г клен сиропу (таттуу катары), 70г зыгыр уругу, 80г майдаланган бадам, 30г какао, 2 чай кашык разрыхлитель, чейрек чай кашык разрыхлитель

• Квинаны түнү бою же сегиз саатка жакын сууга чылап коюңуз. Андан кийин шишип кеткен квиноаны электен өткөрүңүз.
• Банандарды идиштин ичинде майдалаңыз.
• Банан менен идишке сүт, кокос майы (же эриген май), клен сиропун жана зыгыр уруктарын кошуңуз.
• Аралашманы 10 мүнөт тыныктырып коёбуз.
• аралашмага квиноаны кошуңуз.
• Квиноа аралашмасына бадам, какао, разрыхлитель, туз, ваниль порошок жана шоколад чиптерин аралаштырыңыз.
• Камырды маффин идиштерине бөлөбүз.
• 200 градус үстүнкү/төмөнкү жылуулуктун баарын 30 мүнөт бышырып.