John Myers
Сулунун ден соолукту чыңдоочу касиети байыртадан эле белгилүү болгон жана анын кандагы кантка болгон таасири заманбап дарылар ойлоп табылганга чейин бааланган. Азыр сулу дарылоо кайра жаралуу доорун башынан өткөрүп жатат.
Семирүү, жогорку кан басымы, 2-типтеги кант диабети жана дислипидемия кеңири таралган жана көп учурда байланыштуу. 2-типтеги кант диабети менен ооруган бир катар адамдар, атүгүл максаттуу көнүгүү жана аң-сезимдүү тамактануу менен өз оорусу менен күрөшө алышат. Дары-дармектердин чоң дозаларынан качууга болот жана жашоо образын өзгөртүү менен инсулинге каршылыкты жоюуга болот. Табышмактын бир бөлүгү - сулу.
Сулу баалуу диеталык була бета-глюкан камтыйт
Сулунун курамында кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүчү була бар: бета-глюкан. Сулу күндөрү дене клеткаларын инсулинге дагы сезгич кылаары далилденген. Клетчатка майдын алмашуусуна да оң таасирин тийгизет. Бета-глюкан - сулу айыктыруунун сыры.
Сулунун айыгышы кантип иштейт?
Сулунун айыгышы менен эртең менен, түштө жана кечинде жей турган ботко гана бар – ар бири 75-300 мл суу же майсыз сорпо менен даярдалган 500 грамм сулунун кабыгынан жасалган. Бышыргыңыз келбесе, овсяны муздак сууга чылап коюңуз.
Татымалдарды даамына ар түрдүүлүк кошуу үчүн, ошондой эле күнүнө эң көп дегенде 100 грамм жашылча (мисалы, пияз, брокколи, цуккини – жүгөрү жок), пияз же козу карын же 50 грамм канты аз мөмө же мөмө жемиш кошулат. киви. Эгерде сиз жаңгактын даамын баса белгилегиңиз келсе, анда андан ары кайра иштетүүдөн мурун сулунун үлүштөрүн кургак көмөч казанга бир аз кызартып алсаңыз болот.
Сулу күндөрү кандагы кантты азайтып, арыктоого жардам берет
Ботко сизди өтө көп калориясыз толтурат жана каалоолордун алдын алат. Кээде бир сулу диетасы да арыктоого жардам берет. Энергия менен камсыз кылуу сулу күндөрү абдан азаят, ал 800 1000 килокалорияны түзөт.
Сулу диетасынын зат алмашуусуна таасири бир нече жумага созулат. Дарылоо же жеке сулу күндөрү дени сак тамактануу үчүн узак мөөнөттүү жана туруктуу өзгөрүүнү баштоо же ортосунда аны колдоого алат.
