Rhodiola Rosea: Стресс өлтүргүч жана антидепрессант

Rhodiola Rosea да роза тамыры дегенди билдирет. Бул салкын жерде өскөндү жакшы көргөн өсүмдүк, эң жакшысы Сибирде. Биз адамдар үчүн бул адаптоген: стресске туруштук бере турган дары. Стресс азыр алда канча жакшыраак чыдайт. Rhodiola ошондой эле депрессиялык маанай жана тынчсыздануу менен жардам берет.

Rhodiola Rosea психикалык ден соолук көйгөйлөрү үчүн табигый каражат болуп саналат

Rhodiola (Rhodiola Rosea) - ошондой эле роза тамыры катары белгилүү - немис тилдүү адабиятта сейрек кездешет. Англис тилинде такыр башкача. Ричард П. Браун, психиатрия профессору, бүтүндөй бир китепти өсүмдүккө арнаган: Родиола революциясы.

Анда ал сүрөттөйт - көп маалыматтан тышкары - Родиола Роузанын практикасынан жана анын аялы доктор Патрисия Л. Гербаргдын (ошондой эле психиатр) тажрыйбасынан сансыз мисалдар.

Эки дарыгер Родиола экстрактысын күнүмдүк клиникалык режимине киргизип, айыктырууда укмуштуудай ийгиликтерге жетишкенге чейин доктор Гербарг биринчи жолу Родиола Розеанын өз денесине тийгизген таасирин өз башынан өткөргөн (Родиоланын аркасы менен Лайма оорусунан улам өнөкөт чарчоодон айыгып кетти).

Психиатр катары алар көптөгөн терс таасирлери бар психотроптук дарыларды жазып көнүп калышкан. Алар Родиолага ого бетер шыктанышат, бул дары бейтаптардын психикасын гана эмес, физикалык ден соолугун да жакшыртат – жана мунун баары эч кандай терс таасирин көрсөтпөйт.

Зарыл болсо, алар Rhodiola Rosea башка дары-дармек өсүмдүктөрүнүн препараттары менен же дары менен айкалыштырат. Бирок бул өсүмдүктүн дээрлик ар бир терапияга өтө оң таасирин тийгизгендигин өзгөртпөйт - жалгыз дайындалганбы же башка каражаттар менен айкалышканбы.

Практикадан Родиола Розеанын мисалдары

Мисалы, Родиола Ооганстанда кызмат өтөгөн дарыгерге травмадан кийинки стрессти жеңүүгө жардам берген.

45 жаштагы мугалим сөз таппай кыйналып, Альцгеймер диагнозунан жана жумушунан айрылып калуудан корккон. Родиола аялдын эс тутумун жакшыртып, жашоодо кайраттуулугун калыбына келтирүүгө жардам берген. Ошондон тартып ал Альцгеймер оорусу жөнүндө ойлонбой калды.

79 жаштагы мурда абдан ийгиликтүү бизнесмен, бир нече инсульттан кийин дагы Паркинсон оорусуна чалдыккан, араң баса алган жана дээрлик толугу менен аялына көз каранды болгон. Анын дарылары да аны күндүзү чарчатып, бирок түнкүсүн уктабай койгон.

Ал күнүнө 200 мг Rhodiola Rosea ичкенде, анын энергиясы жана кыймылдуулугу кайтып келди. Анын уйкусуздугу да тарыхта калды.

14 жаштагы Элис СДВГ оорусунан жапа чеккен. Күнүнө 300 мг Родиола менен анын мектептеги көрсөткүчтөрү жакшырган. Ал достошуп, ары-бери чуркабай калды.

Чоңдор да ADHD менен жабыркашы мүмкүн. Анткени балалыктан кийин көйгөй дайыма эле өсө бербейт. 27 жаштагы Жереми да ошондой болгон. Ал оңой эле алаксып, жумушун бүтүрө албай, мамилесин сактай албады. Азыр депрессияга түшүп, ал доктор Браунга кайрылды. Андан кийин ал Rhodiola менен бирге SAM-e алып, тез эле жакшырып, жумуш жана туруктуу мамиленин бактысын тапты.

45 жаштагы марафончу анын туруктуулугун жана ылдамдыгын табигый түрдө арттыра турган кошумча издеп жүргөн. Ал Родиоланы сынап көрдү жана бир нече убакыттан кийин аны 20 мүнөткө жакшыртты.

Алпинист Джек Түштүк Америкадагы дээрлик 7,000 метр бийиктиктеги эң бийик тоо Серро Аконкагуага чыгууну каалаган. Rhodiola Rosea бийиктик оорусунан коргой аларын уккандан кийин, ал күн сайын 300 мг-дан жума мурун кабыл алган.

Бир жумадан кийин ал күнүмдүк 5 миль чуркоодо беш мүнөткө ылдамыраак экенин байкады, ал эми чуркап бүткөндөн кийин бир нече мүнөт дем алчу жерде, 60 секунданын ичинде кайра кадимкидей дем ала алган. Ошентип, ал Аконкагуаны көздөй жөнөгөндө жакшы абалда болчу.

1200 метр калганда, Джек ага жетпей турганын түшүндү. Ал таштады, абдан көңүлү калды.

Бир айдан кийин ага IV этапта лимфа түйүндөрүнүн рагы диагнозу коюлду жана – дарыгерлердин божомолу боюнча – эң көп дегенде бир-үч жыл жашашы керек болчу. Денесиндеги бул коркунучтуу оору менен Аконкагуаны дээрлик жеңип алганын түшүнгөндөн кийин, анын эрте кайтып келиши жеңилүү экенин сезбей калды. Тескерисинче, денесинде күч бар экенин сезип, ракты жеңүүгө киришти.

Джек аллопатиялык режим үчүн денесин бекемдөө үчүн антиоксиданттардын, иммунитетти көтөрүүчү чөптөрдүн, ракка каршы кытай чөптөрдүн формулаларынын жана Родиола Розеанын мега дозаларын ичкен. Ал химиотерапия, толук денеге нурлануу жана жилик чучугун алмаштыруу операциясын алды.

Бул сыноо учурунда Джек бардык рекорддорду жаңылады. Анын денеси дарыгерлер бейтапта көргөн эң көп өзөк клеткаларын өндүргөн жана ага чейинки бардык оорулууларга караганда тезирээк чыгарылган. Үч жылдан ашык убакыт өткөндөн кийин, ал эбак өлүп калса да, ал дагы эле чуркап, тоого чыгып, Родиола Розеаны алып жүргөн. Джек мындан ары рактын эч кандай белгилерин көрсөткөн эмес.

Мария менен болгон окуя анчалык деле драмалык болгон жок, бирок баары бир жаман болду. Үй кожойкеси 20 жыл бою депрессиядан жапа чеккен. Бир убакта эң жөнөкөй иштер күрөшкө айланып кетти. Ал башка адамдардан оолак болуп, өзүн обочолонтуп, бат эле жарым күндү диванда уктап өткөрдү. Ал бир нече антидепрессанттарды колдонгон, бирок алар эч кандай таасир берген эмес.

Күйөөсү таштап кеткенден кийин гана башка жолдорду издей баштаган. Ал Родиола Роузага туш келип, аны күнүнө үч жолу 100 мг-дан кабыл алып, бир нече жумадан кийин анын депрессиясынын караңгылыгы ачыла баштады.

Ооба, ал тургай доктор толугу менен дени сак болсо да, Браун аны сынап көрүп, Rhodiola Rosea алды. Ал дээрлик дароо эле таза башын, жогорку энергия потенциалын жана азыраак стрессти сезгенин байкады. Бир нече күндөн кийин ал көнүгүүлөрдү жасагандан кийин тезирээк сакайып кеткенин байкаган. Родиола менен ал чарчаганды сезбестен алда канча көп иштей алган.

Ал эми дал ушул антистресс эффекти боюнча Rhodiola Rosea адистешкен. Ал стресстин мындан ары стресске алып келбешин жана организмди стресске чөкпөөнү камсыздай турган өсүмдүк. Ушундай жол менен стресске чыдамдуу болгон дары өсүмдүктөр адаптоген деп аталат.

Натыйжалуу адаптогендин критерийлери

Адаптогендер тобуна кирүү үчүн өсүмдүк кандай болушу керек?

доктор Лазарев жана доктор Брехман муну 1950-жылдары эле Сибирь Илимдер академиясынын изилдөө тобу менен бирге Советтер Союзунан, Европадан жана Азиядан 160ка жакын дарылык өсүмдүктөрдү изилдеп, акыры төрт критерийди атай алышаарында аныкташкан. чөп адаптоген жооп бериши керек:

• Өсүмдүк спецификалык эмес каршылык көрсөтөт: Бул өсүмдүк организмдин ар кандай стресстерге - ысыкка, муздак жана физикалык күчкө, химиялык заттарга (уулар жана оор металлдарга), рак клеткаларынын чабуулдарына же патогендерге каршы туруктуулугун жогорулатат дегенди билдирет. бактериялар жана вирустар сыяктуу.
• Өсүмдүк стресс учурунда иштебей калган дене функцияларын нормалдаштырат: Мисал катары калкан безин алалы: ал убактылуу(!) начар же ашыкча активдүү болобу, чыныгы адаптоген калкан безинин иштешин кайра жөнгө салып, калыбына келтирүүгө жардам берет. ден соолук борбору.
• Өсүмдүк организмдин стресстик кырдаалга туура реакция кылуусун камсыздайт, башкача айтканда, ашыкча реакция кылбайт, бул өтө көп энергияны керектеп, клеткалардын энергетикалык деңгээлин төмөндөтүп, узак мөөнөттүү ооруга чалдыктырат.
• Өсүмдүк өзү толугу менен зыянсыз болушу керек жана терс таасирлери жок же минималдуу болушу керек.

Текшерилген 160 өсүмдүктүн төртөө гана бул критерийлерге жооп бере алган:

• Эң мыкты адаптогендер
• Сибирь женьшень (Eleutherococcus senticosus)
• Азия же корей женьшень (Panax женьшень)
• Марал тамыры (Rhaponticum carthamoides)
• Rhodiola Rosea

Бир аз убакыт өткөндөн кийин, төмөнкү эки дары өсүмдүктөр чыныгы адаптогендердин тизмесине кошулду:

• Шизандра (Schizandra chinensis)
• Ашваганда же уктап жаткан мөмө (Withania somnifera)
• Rhodiola Rosea мыкты адаптогендердин бири болуп саналат

Учурдагы илимий билимдерди карап чыккандан кийин, доктор Браун бул адаптогендердин бардыгы бирдей же бирдей эффективдүү түзүлө бербейт деген тыянакка келет. Адаптогендик эффект үчүн, башкача айтканда, стресске каршы эффект үчүн, Rhodiola жана Eleutherococcus үчүн жогорку сапаттагы жетиштүү ынандырарлык изилдөөлөр болгон.

акыл-эс жана физикалык аткарууну жылдыруу жагынан, көпчүлүк позитивдүү изилдөөлөр Rhodiola үчүн табылган, башка адаптогендер үчүн, изилдөө кырдаалы, тескерисинче, сейрек болгон.

Rhodiola Rosea таасири

Бирок адаптогендик өсүмдүк кантип иштейт? Rhodiola Rosea адамдарды стресске кантип туруштук берет?

Rhodiola Rosea

• клеткада түздөн-түз энергия өндүрүүнү жогорулатат.
• серотонин жана допамин көлөмүн жогорулатат.
• ДНКнын калыбына келишине өбөлгө түзөт (клеткадагы мутациялардын алдын алат жана ошентип рактын рискин азайтат).
• антиоксиданттык таасирге ээ, башкача айтканда, клетка мембраналарын, ошондой эле митохондрияларды кычкылдануудан коргойт.
• стресс жана эркин радикалдар, өнөкөт сезгенүү жана ошентип өнөкөт оорулардан коргойт.
• канцерогенге каршы таасири бар.
• организмди кычкылтек менен камсыз кылууну жакшыртат

Rhodiola Rosea мунун баарын организмдин өзүнүн процесстерине терс таасирин тийгизбестен жасайт. Бул касиеттердин баары азыр адамдардын ден соолугуна төмөнкүдөй таасирин тийгизет:

• Rhodiola Rosea стресстин бардык түрлөрүн жеңилдетет, ошондуктан стресс организмге зыян келтирбейт.
• Rhodiola Rosea жумушта жана спортто натыйжалуулугун жакшыртат.
• Rhodiola Rosea концентрацияны жана координацияны өбөлгө түзөт.
• Rhodiola Rosea эс тутумун жакшыртат.
• Rhodiola Rosea уйкусуздук менен күрөшөт.
• Rhodiola Rosea баш ооруну жана чарчоону басат.
• Rhodiola Rosea антидепрессант жана маанайды көтөрүүчү таасирге ээ.
• Rhodiola Rosea тынчсызданууну басат.
• Rhodiola Rosea жыныстык жигердүүлүктү жогорулатат.
• Rhodiola Rosea арыктоого жардам берет.
• Rhodiola Rosea иммундук системаны бекемдейт.

Rhodiola Rosea негизги активдүү ингредиенттер

Rhodiola Rosea абдан жакшы иштейт, анткени ал өзгөчө активдүү ингредиенттерди камтыйт, анын ичинде:

• Розалин: розавин, канифоль жана розаян
• салидросид
• Флавоноиддер, монотерпендер жана башкалар.

Бир кезде салидросид Родиоладагы жалгыз биоактивдүү кошулма, өсүмдүктүн бардык кереметтүү таасирлери үчүн жооптуу деп ойлошкон. Бирок акыркы изилдөөлөр Родиоладагы салидросид гана эффективдүү эмес, ошондой эле розавиндер негизги активдүү ингредиенттердин арасында экенин көрсөттү.

Бул Rhodiola келгенде, баары туура сапатка келет

Rhodiola Rosea препараттары, адатта, капсула түрүндө жана ар дайым стандартташтырылган болушу керек. Бул алардын активдүү ингредиенттердин кепилденген денгээлин камтыйт дегенди билдирет. Болбосо, алар да жасалма болушу мүмкүн (мисалы, Родиоланын башка түрлөрү), бул албетте күтүлгөндөй иштебейт.

Жогорку сапаттагы Родиола препараттары жердин тамырынын порошокунан эле эмес, тамырдын экстракттарынан турат. Алар 0.8 пайыздан 1 пайызга чейин салидросидге жана 3 пайыздан кем эмес розавинге стандартташтырылууга тийиш. Rhodiola Rosea менен айтылган эффекттерге жетүүнү кааласаңыз, salidroside-rosavin катышы жок дегенде 1:3 болушу керек.

Rhodiola Rosea алуу

Сунушталган суткалык доза 200 жана 600 мг стандартташтырылган Rhodiola экстракты ортосунда болуп саналат, ал күнүнө эки дозага / капсулага бөлүнөт. Биринчи дозасын эртең мененки тамактан мурун, экинчисин түшкү тамактан мурун кабыл алуу керек.

Родиоланы тамак менен ичсе болот, сиңирүү жана таасири тамактан 20-30 мүнөт мурун ичкенде жакшыраак көрүнөт (6).

Родиола дем берүүчү жана көтөрүүчү таасирге ээ болгондуктан, кечинде ичсе уйкусуздукка алып келиши мүмкүн.

Кичинекей дозалардан (мисалы, 100 мг) баштоо сунушталат. Ушундай жол менен, бир жагынан, организм Родиолага акырындап көнүшү мүмкүн. Башка жагынан алганда, бул жеке ылайыктуу дозасын таануу үчүн мыкты жолу болуп саналат. Анткени өтө аз гана адамдар 600 мг керек. Адатта, сиз буга чейин эле 300 400 мг менен камсыз кылынат.

Күнүмдүк жашоодо чарчоонун жана эрте чарчоонун алдын алуу үчүн күнүнө 50 мг жетиштүү болушу керек.

Буга чейин пайда болгон чарчоо жана чарчоо белгилерин дарылоо үчүн 300-600 мг сунушталат. 680 мг ашык кабыл алынбашы керек.

спортчулар үчүн, доктор Браун 100 200 мг Rhodiola Rosea экстракты күнүнө эки жолу.

Rhodiola Rosea терс таасирлери

Родиола экстракты толугу менен коопсуз деп эсептелет жана көптөгөн стимуляторлордон же антидепрессанттардан айырмаланып, никотин менен кофеинден айырмаланып, көз карандылыкты жаратпайт (5).

Кээ бир учурларда байкалган терс таасирлери (жүрөктүн айланышы, толкундануу, уйкусуздук, интенсивдүү түштөр) көбүнчө өтө жогору дозадан же башка чөптөр менен, атүгүл дары-дармек менен болгон жагымсыз айкалыштыруудан келип чыгат.

Сиз ошондой эле кант, кофе же башка кофеин бар суусундуктарды Rhodiola экстракты кабыл алуу учурунда же андан кийин ичпешиңиз керек. Бул гиперактивдүүлүккө же тынчсызданууга алып келиши мүмкүн. Кофеин Родиоланын стимулдаштыруучу таасирин абдан күчтүү түртөт. Кандагы канттын күтүлбөгөн жерден көтөрүлүшү да ушуга окшош.

Баш оору сейрек кездешет.

Rhodiola Rosea дарыгердин уруксатысыз антидепрессанттар (SSRIs) менен айкалыштырылышы мүмкүн эмес. Бул коркунучтуу серотонин синдромуна алып келиши мүмкүн.

Кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдар Rhodiola эч кандай тиешелүү коопсуздук изилдөөлөр жок эле кабыл албашы керек.

Стресске каршы рецепт: сауна, азыраак жегиле жана Родиола

Албетте, Rhodiola Rosea келечекте стресске каршы жакшы даярдануунун жалгыз жолу эмес. Доктор Браун ошондой эле саунадан кийин муздак душка түшүүнү организмдин стресске жооп берүү системасын гармониялаштыруунун жана организмди стресстен жакшыраак коргоонун бир жолу катары сүрөттөйт.

Күнүмдүк керектөөнүн калориясын 1600дөн 1900 килокалориядан ашпаганга чейин азайтуу, турмуштук маанилүү заттардын оптималдуу запасы менен организмди күчтөндүрөт, ал стресске жакшы туруштук бере алат, ооруларга азыраак чыдайт жана акырында да узак жашайт – ар кандай изилдөөлөр боюнча, мисалы, В. Карылык Улуттук институту көп убакыт мурун көрсөтөт.

Ал эми Родиола Розеа буга жардам берет. Өсүмдүк азыркы стресстүү, тынымсыз жана көп учурда тынчсызданган дүйнөдө күчтүү "антидот" болуп саналат.

Эгерде сиз денеңизди стресстик фазалардын ортосундагы эс алуу мезгилине чейин дарылай алсаңыз, анда сиз стрессти абдан жакшы көтөрө аласыз. Өлүмгө дуушар болгон нерсе – өнөкөт стресс, ал денеге батареяларын толуктоо мүмкүнчүлүгүн бербейт.

Ошентип, стресс үчүн рецепт:

• Азыраак жегиле,
• омега-3 май кислоталары, анын ичинде маанилүү заттардын оптималдуу камсыз кылуу кам көрүү,
• саунага көбүрөөк барыңыз
• үзгүлтүксүз тыныгуулар жана
• B. сыяктуу чөптөрдүн адаптогендери Rhodiola колдонушат.