John Myers
мазмуну
show
ингредиенттер
- 4 Компьютер жумуртка
- 150 g Аспарагус жашыл жаңы
- 300 g руккола
- 100 g бадыраң
- 125 g Mozzarella minis
- 100 g Алча помидору
- 1 Компьютер Чили кызыл жаңы
- 5 косыныз Бальзам уксус кызгылт
- 8 косыныз Зайтун майы
- 1 аш кашык Кейперс
- Туз жана калемпир
- кант
көрсөтмө
- Жумуртканы 5 мүнөттөй катуу кайнатыңыз. Жашыл спаржаларды жууп, жыгач сымал учтарын кесип, спаржаларды 3 см узундуктагы бөлүктөргө кесиңиз. Кайнак сууга 3-4 мүнөт кайнатабыз. Ракетаны жууп, кургатып салыңыз. Бадыраңды жууп, майда бөлүктөргө кесиңиз. Помидорду жууп, жарымына бөлүңүз. Жумуртканы жууп, кабыгын тазалап, чоң бөлүктөргө бөлүңүз. Чилиди жууп, жарымын кесип, уруктарын алып салыңыз, чилиди майда бөлүктөргө кесиңиз. Кошумча үчүн: бальзам уксусун зайтун майы, туз, калемпир жана шекер менен аралаштырып, акырында каперлерди кошобуз. Салатты тарелкаларга тизип, таңгак менен кызмат кылыңыз.
азыктануу
Кызмат көрсөтүү: 100gКалориялар: 208ккалУглеводдор: 2.2gпротеин: 2.8gFat: 21g
