John Myers
Кремний - бул тең салмактуу тамактануу учурунда көңүл бурулбаган элемент. Жарым металл, биринчи кезекте, чач жана сөөктөр үчүн жакшы деп айтылат БАД катары жарнамаланат. Анда эмне бар экенин илимий көз караштан айтабыз.
Кремний адамдар үчүн маанилүүбү?
Кремний маанилүү эмес микроэлемент болуп саналат: аны тамак-аш аркылуу организмге жеткирүү зарыл эмес. Дене салмагынын бир килограммына 20 миллиграмм кремний табигый түрдө биздин тутумдаштыргыч тканыбызда, терибизде, тиш эмалында жана сөөктөрүндө сакталат. Ушул себептен улам, кремний камтыган тамак-аш кошулмалары тутумдаштыргыч тканды бекемдөөчү жана чачтын толук жана бекем терини камсыз кылган сулуулук каражаттары катары жарнамаланат. Бул эч кандай илимий жактан далилденген эмес. Керектөөчү борбор кремний кислотасы менен же органикалык кремний катары байланган формада сунушталган микроэлементти кабыл алуудан да эскертет. Анткени кремний диоксиди жана К. уулуу коргошун менен булганышы же өтө жогорку концентрациядагы минералдарды камтышы мүмкүн. Бул бөйрөккө ашыкча күч келтирет. Кош бойлуу аялдар үчүн, эч кандай шартта кремнеземди кабыл албоо сунушталат.
Кремний көптөгөн тамак-аштарда кездешет
Ким тең салмактуу тамактанса, адатта, табигый кремнийди камтыган жетиштүү тамактарды жейт. Тары, картошка, шпинат, буурчак, калемпир, алмурут, жүзүм, кулпунай жана банан микроэлементтердин мүмкүн болгон булактарынын бири. Мындан тышкары, кремний көп учурда суунун бир компоненти болуп саналат. Ушундай жол менен биз күнүнө 25 миллиграммга чейин кремний керектейбиз жана биздин диета чачтын дени сак болушу үчүн жетиштүүбү деп тынчсыздануунун кереги жок. Качан гана менюда жашылчалар жана мөмөлөр өтө аз болгондо жана жаныбарлардан алынган көптөгөн азыктардын ордуна биз аз кремнийди алабыз. Анткени эт, колбаса же сүт анда жок.
Капсула жана порошоктун ордуна балансталган тамактануу
Биз толугу менен кремнийсиз кыла алабызбы, азырынча белгисиз жана изилдөө предмети болуп саналат. Кээ бир изилдөөлөр микроэлементтерди кабыл алуу менен сөөктүн тыгыздыгынын ортосунда байланыш бар деп ырасташат. Бирок, маалымат абалы дагы эле жетишсиз болгондуктан, андан эч кандай сунуштарды алуу мүмкүн эмес. Биздин кеңеш: жөн гана түстүү жегиле! Эгерде ар кандай түстөгү жашылча-жемиштер жана дан азыктары тарелкага үзгүлтүксүз түшүп турса, анда сиз денени жетиштүү көлөмдө кремний менен гана камсыз кылбастан, башка көптөгөн маанилүү азыктарды да берип жатасыз. Кымбат баалуу порошок жана капсулаларсыз ишенимдүү иштей аласыз!
