Эфир майлары бар Smoothies – Беш рецепт

Smoothies көптөн бери ар бир адамдын оозунда - сөздүн чыныгы маанисинде. Таң калыштуу эмес, анткени алар даамдуу гана эмес, ошондой эле абдан пайдалуу! Эгер сиз азыр күчтүү ичимдиктерди эфир майлары менен айкалыштырсаңыз, ал тургай, смузилердин ден соолук баалуулугун жогорулата аласыз. Эфир майлары денеге, акылга жана жанга ар кандай оң таасирлерди убада кылат. Чөптөрдөн жана жегенге жарактуу өсүмдүктөрдөн алынган эфир майлары, айрыкча, смузи үчүн колдонулат. Бүгүн биз эфир майы смузилеринин беш даамдуу рецепттерин сунуштайбыз.

Смоузидеги эфир майлары

Смузилер бизди күн сайын кошумча витаминдер, антиоксиданттар, микроэлементтер, минералдар, фитохимиялык заттар, клетчатка жана ферменттер менен камсыз кылат. Биз алардын баары ден соолук жана чың болушу үчүн керек. Смузилерди эфир майлары менен айкалыштыруу жана ошону менен ден-соолукка пайдалуу тамак-аштан көбүрөөк пайда алуу логикалуу көрүнөт. Анткени эфир майлары ар бир смузиге өзгөчө айыктыруучу эффекттерди жана даамдуу кайталангыс даам берет.

Эфир майлары майга жараша абдан ар түрдүү таасир этиши мүмкүн. Алар маанайды көтөрүүчү, антибактериалдык, вируска каршы, сезгенүүгө каршы, шишикке каршы жана башка көптөгөн нерселерге ээ болушу мүмкүн. Ошентип, алар ден соолугубузга жана эмоционалдык жашообузга абдан оң таасирин тийгизет. Эфир майларынын жардамы менен сиз смузиден дээрлик дары жасап, учурда эффекти керек болгон эфир майларын тандай аласыз.

Кайсы эфир майлары смузиге кирет?

Албетте, смузиде жегенге жарамдуу өсүмдүктөрдүн эфир майлары гана колдонулаары айтпаса да түшүнүктүү. Лимон, апельсин жана грейпфрут майы сыяктуу цитрус майлары өзгөчө популярдуу. Бул даам сергитет жана ошондой эле иммундук стимулдаштыруучу таасирге ээ. Алар ошондой эле маанайды көтөрүүчү, бактерияга каршы, шишикке каршы жана вируска каршы таасирге ээ жана ошол эле учурда детоксикацияга жардам берет.

Ал эми башка эфир майлары, мисалы, чөп же жыпар жыттуу майлар да смузиде колдонулушу мүмкүн. Мисалы, эфирдик райхан, майоран, жалбыз же гвоздика майы идеалдуу. Булар, адатта, күчтүү антибактериалдык жана вируска каршы таасирге ээ, бирок алар бул жерде жана азыр жашоону жеңилдетип, психикалык деңгээлде жардам беришет. Жалбыз майы кошумча сергитет жана денени жана акыл-эсти сергитет.

Жегенге жарамдуу гүлдөрдөн алынган эфир майлары да смузиде абдан жакшы даамдуу жана суусундукка эң сонун тийүү берет. Баарынан маанилүүсү, бул жерде роза майы же лаванда майы колдонулат, экөө тең тең салмактуулукту бекемдейт жана сезимдерибиз менен тыгыз байланышта болот.

Акыркысы, бирок эң аз дегенде, жегенге жарамдуу чайырлардан алынган эфир майларын да копайба эфир майы же ладан эфир майы сыяктуу кошсо болот, экөө тең сезгенүүгө каршы, шишикке каршы жана жараатты айыктыруучу касиетке ээ. Копайба майы Түштүк Американын копал дарагынын чайырынан келип чыгат жана көптөгөн ооруларга – дем алуу органдарынын ооруларына жана тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө, анын ичинде гастритке, муундардын жана кан айлануунун бузулушуна чейин күчтүү таасиринен улам индейлердин элдик медицинасында колдонулат.

Албетте, эфир майларын териге да колдонсо болот - базалык майга аралаштыруу. Андан кийин алар жыты аркылуу да, тери аркылуу да иштешет, бул эфир майынын компоненттеринин абдан жакшы өтүшүнө мүмкүндүк берет.

Смоузидеги эфир майлары – дозасы

Эфир майлары өсүмдүктөрдүн маңызын жогорку концентраттуу түрдө бергендиктен, жыпар жыттуу ашканада эфир майларын колдонууда этият болуу керек: өсүмдүктүн даамы да эфир майында өтө концентраттуу. Дагы бир тамчы өтө көп болуп, смузинин даамына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошентип, жакшыраак дозасын кылдаттык менен! Зарыл болсо, ар дайым көбүрөөк татымалдарды кошо аласыз.

Эфир майлары менен смузилер – рецепттер

Шоколаддуу, мөмөлүү же лимондуу ачуу - биздин төмөнкү рецепттерибизден ар бир смузи даамына ылайыктуу эфир майынын айкалышын таба аласыз. Биз сизге көп кызыктуу жана жакшы аппетит каалайбыз.

Шоколаддуу жалбыз смузисин активдештирүү

2 порция үчүн

Курамы:

• 1 банан
• 2 чай кашык бадам майы
• 3 чай кашык какао порошок, кантсыз
• 2 чай кашык Моринга порошок
• 2 чай кашык агава сиропу
• 1 тамчы жалбыз эфир майы, органикалык
• 400мл суу

даярдоо:

Бардык ингредиенттерди аралаштырып, жогорку эффективдүү блендерде крем сымал массага чейин иштетиңиз.

Кызыктуу апельсин жана малина смузи

2 порция үчүн

Курамы:

• 4 апельсин
• 1 банан
• 2 ууч малина, тоңдурулган же жаңы
• 2 тамчы апельсин эфир майы, органикалык
• 1-2 аш кашык кешью жаңгагы
• 1 чай кашык ваниль порошок
• 1 аш кашык корица
• суу

даярдоо:

Апельсиндерди тазалап, банан сыяктуу бөлүктөргө бөлүңүз. Эми бардык ингредиенттерди аралаштырып, болжол менен миксердеги суу менен толтуруңуз. 500 мл. Кремдүү смузиге баарын аралаштырыңыз.

Сергитетүүчү Лимон Имбир Смути

2 порция үчүн

Курамы:

• 1 лимон
• 2 тамчы лимон эфир майы, органикалык
• 2 см имбирь, тазаланган
• 1 банан
• 1 ууч шпинат жалбырактары
• 2 чай кашык зыгыр майы
• 400 мл алма ширеси (жаңы пресстелген идеалдуу болмок: органикалык сапаттагы табигый булуттуу түз шире)

даярдоо:

Лимондун кабыгын тазалап, банан жана имбирь менен майда бөлүктөргө кесип. Бардык ингредиенттерди аралаштырып, аларды даамдуу смузиге аралаштырыңыз.

Сезгенүүгө каршы куркума Copaiba Smoothie

2 порция үчүн

Курамы:

• 2 ТШП куркума
• 1 банан
• 1 киви
• ½ чай кашык корица
• ½ чай кашык ваниль порошок
• 2 тамчы Copaiba эфир майы, органикалык
• 2 ууч кешью жаңгагы
• 400 мл апельсин ширеси (жаңы сыгылган)
• 1 чымчым калемпир

даярдоо:

Банандарды майда бөлүктөргө кесип, башка ингредиенттер менен жогорку натыйжалуу блендер менен крем сымал смузиге чейин аралаштырыңыз.

Омега3 цитрус кумарлыгы

2 порция үчүн

Курамы:

• 1 лимон
• 4 апельсин
• ½ грейпфрут
• 1 тамчы апельсин эфир майы, органикалык
• 1 тамчы грейпфрут эфир майы, органикалык
• ½ кызылча, кабыгы тазаланган (чийки же бышырылган)
• 2 чай кашык чиа уруктары
• 1 чай кашык зыгыр майы
• 1 аш кашык кара куурай уругу пюреси же кабыгынан тазаланган кара куурай уруктары
• 300мл суу

даярдоо:

Лимондун, грейпфруттун жана кызылчанын кабыгын тазалап, бөлүктөргө бөлүңүз. апельсиндерди кысып. Эми блендердеги бардык ингредиенттерди даамдуу смузиге айлантыңыз.

Ар бир смузи үчүн эфир майлары

Албетте, эфир майларын башка ден-соолукка пайдалуу майларга салсаңыз болот. Эфир майлары менен эксперимент жасаңыз, бирок аларды өтө кылдаттык менен дозалоо керек экенин унутпаңыз. Ошондой эле, жогорку сапаттагы, 100 пайыз таза, тамак-аш майларын колдонуп жатканыңызды текшериңиз. Кандай болгон күндө да, сиз тез арада эфир майларынын жытына ушунчалык шыктанасыз, ансыз смузииңизди ичүүнү каалабай каласыз.