Crystal Nelson
Анемияда темирди колдонууга көңүл буруңуз
Аз кандуулуктун эң кеңири тараган себеби – темирдин жетишсиздиги. Микроэлемент кан клеткаларынын курулуш материалы катары чечүүчү ролду ойнойт. Оорунун бул түрүн дарылоо оңой: тамактануу режимин өзгөртүү адатта жетиштүү, мында кампаларды толтуруу үчүн башында темир көп берилип, кийинчерээк жетишсиздик болбошу үчүн кам көрүлөт. Маанилүү микроэлементтин көп саны, мисалы, чочконун боорунда жана устрицаларда кездешет. Вегетарианчылар жана вегетариандар буурчак өсүмдүктөрү: жасмык, буурчак жана буурчак менен жасай алышат. Темирдин башка өсүмдүктөр булагы: канатрель жана кызылча. Ал эми шпинат темирге салыштырмалуу бай, бирок анын сиңишине тоскоол болгон заттар бар. Жетишсиздиктин оор белгилери байкалган учурда концентрацияланган препараттарды колдонууга туура келиши мүмкүн. Бул микроэлементтин колдонулушу бузулган учурда да колдонулат. Андан кийин дене талап кылынган көлөмүн иштеп чыгуу үчүн өтө жогорку дозасын (күнүнө 100 мг тегерегинде) керек.
Анемияга каршы диета: Грейпфрут иштейт
Эгерде оор металлдар темирди сиңирүүгө тоскоол болсо, аларды денеден чыгарып салуу керек. Бул, мисалы, сымап тешиктүү амальгам тиш пломбаларынан чыкканда зарыл болушу мүмкүн. Грейпфруттун курамындагы ингредиенттер зыяндуу металлдарды байланыштырат: күнүнө бир эле мөмөнүн ширеси детоксикацияны тездетет. Анын курамындагы С витамини темирди колдонууга көмөктөшөт. Ошондуктан, грейпфрут жалпысынан аз кандуулук диетасына сунушталат. Дары-дармектерди кабыл алууда гана этият болуу керек, анткени жемиштер алардын эффективдүүлүгүн жогорулатат же азайтышы мүмкүн.
