Emma Miller
Диетологдун айтымында, сулу ичегилерди кыжырдантат. Диетолог Роксан Эсхани бизге ким сулу боткосун жегенден баш тартышы керектигин жана ден-соолукта кандай көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн экенин айтып берди.
Дарыгердин айтымында, сулу ашказан оорусу барларга, айрыкча ичегиси кыжырдангандарга зыяндуу. Бул продуктунун курамында клетчаткалардын көп болушуна байланыштуу. Мисалы, бир чыны сулу унунда 8 граммдан бир аз ашык була бар.
Диетолог: «Эгерде ашказаныңыз сезгич болсо, анда сулунун курамындагы жипчелер шишип, газга алып келиши мүмкүн», - дейт диетолог. Диетолог овсянын ордуна, курамында клетчаткалары аз жармаларды тандаган жакшы деп белгилейт.
"Эгер адам сулу унун курамында клетчатка көп болгондуктан, баш тартса, анда клетчаткалары аз буудай жармасын же ак күрүчтү тандаңыз", - деп кеңеш берет эксперт. Эгер сизде глютен оорусу бар болсо (глютенди толеранттуулук), глютенсиз сулу издеңиз.
«Эгер сиз сулу боткосун жеп, таттууларды кошсоңуз - кант, күрөң кант, бал, сироп - жалпы калория жана углеводдор көбөйөт. Диабетке чейинки жана кант диабети менен ооругандар этият болушу керек, анткени бул алардын кандагы канттын деңгээли өтө жогору болушуна алып келиши мүмкүн», - дейт эксперт.
Кандай ингредиенттер кошулганын көзөмөлдөө үчүн баштыктарга салынган даяр жармалардан баш тартуу жакшы.
«Даамдуу сулу пакеттеринен этият болуңуз (алдын ала таңгакталган же таттуу тез даярдалган овсянын ботосу)... Жөнөкөй сулу унун сатып алып, ага жаңы мөмөлөр, жаңгактар, уруктар, корица, кардамон ж.б. - дейт диетолог.
