Emma Miller
Кандай азыктардан качышыңыз керек?
Сасык тумоо, сасык тумоо жана ОРВИ күз-кыш мезгилдеринде көп кездешет. Туура тандалган азыктар организмдин коргонуу күчүн бекемдеп, инфекциялар жана вирустар менен күрөшүүгө жардам берет. Тезирээк сакайып кетүү үчүн кандай тамактарды жеш керек?
Микробдорду өлтүрүүгө жана сууктун белгилерин токтотууга жардам бере турган суусундукту кантип жасоо керектиги тууралуу биздин макаланы окуңуз: Бул муздак суусундук сизди тез жолго салат: диетолог рецепт менен бөлүшөт.
Организм вирустар жана инфекциялар менен күрөшүп жатканда, көбүнчө тамак жегиң келбейт. Бирок, организмге оору менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн, толук жана тең салмактуу тамактанууну унутпаш керек. Жеңил тамактарга артыкчылык бериңиз, ашказанды куурулган, ачуу, туздуу тамактар жана кондитердик азыктар менен ашыкча жүктөбөңүз. Кофе жана чайдын ордуна чөптөрдөн жасалган суусундуктарды ичиңиз. Сасык тумоодо күнүнө 1.5 литрден кем эмес суюктук ичиңиз, бул организмден токсиндердин чыгарылышын тездетет.
Көптөгөн азыктардын арасында суук тийүүнү тезирээк жеңүүгө жана иммундук системаңызды чыңдоого жардам бере турган бир нече азыктар бар.
Тоок сорпосу
Жөнөкөй сиңимдүү тоок шорпосу суук тийүүдө эң жакшы чечим болуп саналат. Бирок, ысык татымалдардан алыс болуңуз, анткени алар тамактын былжыр челинин кыжырдануусун жаратып, жөтөлдү козгошу мүмкүн. Көбүрөөк пайда алып келүү үчүн укроптун же петрушканын бир нече бутактарын кошуңуз.
ачуу пияз
Натыйжалуу антивирустук агент. Курамында патогендик микроорганизмдердин өсүшүн токтотуучу фитонциддик заттар бар болгондуктан, сарымсак сасык тумоо менен күрөшүүнүн жана респиратордук оорулардын алдын алуунун эң жакшы ыкмаларынын бири болуп саналат.
Цитрус жемиштери жана мөмөлөрү
Бул күнөстүү жайкы жемиштер организмдин коргонуу күчтөрүн калыбына келтирүүгө жардам берген витамин Синин күчтүү дозалары үчүн бааланат. Лимон чайынан тажасаңыз, клюква ширесин жеп көрүңүз. Киви ошондой эле иммундук системаны стимулдаштырууга жардам берет.
белок тамак-аш азыктары
Протеиндик азыктар денебиздин курулуш материалы болуп саналат. Бышырылган жумуртка, тоок эти, үндүк эти, быштак, балык суук тийүүдө диетанын негизин түзөт.
айран
Йогурт, баалуу протеинден тышкары, пробиотиктерди да камтыйт, алар тамак сиңирүүнү жакшыртбастан, сасык тумоонун жүрүшүн да жеңилдетет. SARS үчүн эң пайдалуу кычкыл сүт ичимдиги грек йогурту болуп саналат.
бакыт
Туздалган капуста организмдин вирустарга жана бактерияларга туруктуулугун жогорулаткан жана инфекция учурунда пайда болгон эркин радикалдардан клеткаларды коргогон табигый антиоксидант глутатионду камтыйт. Туздалган капуста дагы С витамининин булагы.
бал
Бал - сасык тумоого каршы эң сонун каражат. Анын курамында микробдорду өлтүрүүчү жана сезгенүү менен күрөшүүчү, кыжырданган былжыр челди тынчтандыруучу табигый антисептиктер бар. Мындан тышкары, бал оорудан алсыраган организм үчүн абдан зарыл болгон тез энергия булагы болуп саналат.
Үй-бүлөлүк дарыгер Алина Волковска Главредге берген комментарийинде сасык тумоо жана SARS учурунда ичүү режимин унутпаш керек жана мүмкүн болушунча көп суюктуктарды: суу, чай, бал жана лимон, эгерде аллергия жана жара болбосо, ичүү керектигин белгилейт. тамак.
