В6 витамини (пиридоксин)

мазмуну show

Витамин B6 серотониндин синтезине катышат, анткени "антидепрессант витамин" деп да аталат!

В6 витамини (пиридоксин) сууда эрүүчү витамин, организмден тез бөлүнүп чыгат (болжол менен 8 саат), башкача айтканда организмде топтолбойт жана үзгүлтүксүз толуктоону талап кылат.

В6 витамининин организмдеги ролу:

Протеин синтези.
Кандагы глюкозанын деңгээлин жөнгө салуу.
Гемоглобиндин синтези жана эритроциттер аркылуу кычкылтекти ташуу.
Липиддердин синтези (миелин кабыктары, көп тойбогон май кислоталары жана клетка мембраналары).
Нейротрансмиттерлердин синтези (серотонин, дофамин)

Башкача айтканда, витамин B6 нерв системасынын нормалдуу иштеши үчүн зарыл, белоктордун жана майлардын сиңирилишине көмөктөшөт, эритроциттердин пайда болушуна катышат жана боордун нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон липотроптук таасирге ээ.

Ошондой эле нуклеиндик кислоталардын туура синтезделишинен улам картаюу процессин жайлатат, спазмды жана карышууларды, буту-колдун уйкусун азайтат, теринин ар кандай ооруларын алдын алат.

В6 витамининин сунушталган суткалык дозасы:

Чоңдорго 1.6-2.2 мг, кош бойлууларга 1.8-2.4 мг, бала эмизген энелерге 2.0-2.6 мг, балдарга жашына жана жынысына жараша 0.9-1.6 мг.

Витаминдин дозасын жогорулатуу антидепрессанттарды жана пероралдык контрацептивдерди кабыл алууда, стресс күчөгөндө, ошондой эле алкоголдук ичимдиктерди ичкендер, тамеки тарткандар жана СПИД менен ооругандар үчүн зарыл.

Гиповитаминоздун белгилери:

Айрыкча мурундун, ооздун, кулактын тегереги жана жыныстык органдын айланасы кычышып, кызарган, кабырчыган, майлуу тери.
Ооздун бурчтарында жана эриндеринде жаракалар.
Аз кандуулук.
Лейкоциттердин функциясынын төмөндөшү, антителолордун өндүрүшүнүн кыскарышы.
Булчуңдардын карышуулары, конвульсиялар.
Депрессия, тынчсыздануу, баш оору, уйкусуздук.

Организмдин тез өсүшү, кош бойлуулук, спирт ичимдиктерин жана кофени ашыкча керектөө, тамеки чегүү, оозеки контрацептивдерди кабыл алуу, өнөкөт оорулар (астма, кант диабети, бөйрөк оорулары, ревматоиддик артрит) мезгилинде байкалат.

В6 витаминин колдонууга каршы көрсөтмөлөр:

Жалпысынан алганда, пиридоксин жакшы чыдайт. Кээ бир учурларда аллергиялык реакциялар (териде исиркектер ж.б.) болушу мүмкүн. Пиридоксинди ашказан жана он эки эли ичегинин жарасы менен ооруган (ашказан ширесинин кычкылдуулугунун жогорулашынан улам), боордун катуу жабыркаган бейтаптарга жана жүрөктүн ишемиялык оорусу бар бейтаптарга этияттык менен колдонуу керек.

В6 витамининин гипервитаминозунун белгилери:

Эшик түрүндөгү аллергиялык реакциялар, кээде ашказан ширесинин кычкылдуулугу жогорулап, 200дөн 5000 мг же андан ашык дозада кол-буттун уйкусу жана кычышуу, ошол эле аймактарда сезгичтиктин жоголушу мүмкүн.