Crystal Nelson
Германияда төрөлгөн бардык балдарга Д витаминин жок дегенде жашоосунун биринчи жылынын аягына чейин күн сайын алуу сунушталат. Бирок D витамини эмне үчүн маанилүү? Балдарга кошумча таблеткалар керекпи? Ал эми балдарда витамин D жетишсиздиги менен эмне болот?
Бул тууралуу педиатр доктор Надин Гесс мындай дейт:
Жакынкы убакка чейин витамин D майда эрүүчү витамин деп эсептелген. Акыркы изилдөөлөргө ылайык, D витамини, мисалы, тестостерон сыяктуу стероиддик гормон деп аталат. Жөнөкөйлүк үчүн, мен туура эмес, бирок белгилүү болгон D витаминине токтолоюн. Бул витамин негизинен тамак-аш менен бирге активдүү эмес формада сиңет жана күндүн таасири менен териде активдүү, эффективдүү формага айланат. нурлар. Д витамининин өтө аз гана бөлүгү тамак-аш аркылуу активдүү түрдө жутулат. Мисалы, майлуу балык, уйдун боору жана авокадодо D витамини жогору.
Денеге D витамини эмне үчүн керек?
Д витамини сөөктүн метаболизмине жакшы экени жана сөөктөрдүн жана тиштердин бекем болушун камсыздаары көптөн бери белгилүү. Ошол эле учурда, изилдөөчүлөр витамин денедеги башка көптөгөн процесстер үчүн да маанилүү экенин аныкташкан. Башка нерселер менен катар, ал иммундук системанын ролун ойнойт. Организм Д витамини менен жетиштүү камсыз болсо, анда z. инфекцияларга азыраак кабылган В.
D витамининин жетишсиздиги организмге кандай таасир этет?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, D витаминин өтө аз өндүргөндөр инфекцияларга көбүрөөк кабылышат. D витамининин жетишсиздиги да депрессияга (жарым-жартылай) жооптуу болушу мүмкүн. Жүрөктүн ишемиялык оорулары деп аталган жана D витамининин деңгээли төмөн бейтаптар өлүмгө алып баруучу инфарктка кабылуу коркунучу жогору.
Балдарда витамин D жетишсиздигинен кантип сактануу керек?
Күн нурлары биздин терибиз аркылуу D витаминин активдештире алса да, түндүк жана борбордук Европада, өзгөчө кыш айларында деп аталган UV-B радиациясы организмде жетишерлик чоң өндүрүш көлөмүн козгоо үчүн өтө алсыз. Натыйжа: ачык абада сейрек убакыт өткөргөн адамдар, айрыкча, Д витамининин жетишсиздигинен жапа чегишет. А витамининин жетишсиздиги барган сайын байкалууда, айрыкча, сыртка чыгуунун ордуна үйдө калууну каалаган жаштар арасында. Балдардын жана өспүрүмдөрдүн витамин D жетишсиздигин алдын алуу үчүн, жок дегенде кыш айларында күн сайын таблетка түрүндө 1000-2000 IU (эл аралык бирдик) витамин D кабыл алуу мааниси бар. Эгер сиз балдарыңызда же өзүңүздө D витамининин жетишсиздигинен шектенсеңиз, бул дарыгерден кан үлгүсүн алуу менен оңой эле ырасталат.
Балдарда витамин D жетишсиздиги эмнеде?
Балдарда D витамининин жетишсиздиги рахит деп аталган остеомаляцияга алып келиши мүмкүн. Бул жумшак, сөөк жана сөөктүн деформациясы менен байланышкан оору. Өмүрүнүн биринчи жылындагы балдардын Д витаминине өзгөчө муктаждыгы бар. Эмчек сүтүндө D витамини салыштырмалуу аз болгондуктан, жашоонун биринчи жылында D витамининин суткалык дозасы 500 IU сунушталат. Күзүндө же кышында төрөлгөн балдар, жада калса, биринчи туулгандан кийин, жайында күн сайын кабыл алууну токтотушу керек.
Менин балам D витаминин кантип сиңире алат?
Рахиттин коркунучун мүмкүн болушунча азайтуу үчүн азыр бардык ымыркайларга жана жаш балдарга алдын алуу максатында витамин D кошулмалары берилет. Витамин D эки түрдө болот: тамчылар жана таблеткалар. Бирок, тамчылардын дозасы өзгөргөндүктөн - мурункудан айырмаланып - күнүнө бир гана тамчыны киргизүүнү камсыз кылуу керек. Мындан тышкары, тамчылардын өлчөмү бөлмөнүн температурасына жараша ар кандай болушу мүмкүн. Эң начар учурда, аларда андан да көп витамин Д болот. Бир кыйла ашыкча дозалануу кусуу, диарея, баш оору, муундар жана бөйрөктүн жетишсиздиги сыяктуу ден соолукка олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Ал эми планшеттер стандартташтырылгандыктан зыяны жок. Эң оңой жолу - таблетканы бир аз эмчек сүтү же формула сүтү менен кашыкта эритип, балага күнүнө бир жолу берүү.
Балдарда витамин D жетишсиздигин кантип алдын алса болот
Балдарда Д витамининин жетишсиздигин алдын алуунун эң жакшы жолу бул Д витаминин таза абага чыкканда алуу. Эгерде бала күн сайын жарым саат сыртта жүрсө, организм D витамини менен толуктап, жетишсиздиктин алдын алат. Бирок мен айткандай, көбүнчө күн тийбегендиктен, өзгөчө кыш айларында, балдарда D витамининин жетишсиздиги сыртта жүргөнүнө карабастан биздин кеңдикте пайда болушу мүмкүн.
