Allison Turner
Пандемиядагы D витамини же керектөөчүлөрдүн жактоочулары калкты кантип чаташтырышат - бул макаланын аталышы болушу мүмкүн. Өзүнүн веб-сайтында Германиянын Тамактануу Коому пандемия учурунда D витаминин туура жеткирүү жөнүндө таң калыштуу нерселерди түшүндүрөт.
Башаламандык 1-бөлүк: Байланышка тыюу салынганына карабастан, D витаминин кантип алууга болот
"Айрыкча, пандемия учурунда, байланышка тыюу салынганына карабастан, D витаминин кантип алууга болорун билишиңиз керек" дейт Германиянын Тамактануу Коому. V. (ДГЕ).
Эгер бул сөз мээңиз түйүнгө айланып бараткандай сезилсе, бул нормалдуу көрүнүш. Бул аполог. Аполог логикага сыйбаган жагдайды сүрөттөйт. Буга “Түндө сыртка караганда суук болот” деген сүйлөм популярдуу мисал боло алат.
Ошого карабастан, "Байланышка тыюу салынганына карабастан, сиз D витамини үй-бүлөңүз үчүн бир нерсе кыла аласыз" деген билдирүүнү Германиянын тамактануу коомунун (DGE) веб-сайтындагы пресс-релизден табууга болот. пандемия.
DGE көз карандысыз илимий адис коом болуп саналат, ал тамактануу боюнча билим берүү жана тамактануу боюнча кеп-кеңештер жана билим берүүнүн сапатын камсыз кылуу боюнча милдеттерин көрөт жана ошону менен калктын ден соолугуна салым кошууну каалайт. Ассоциациянын 70 пайызы федералдык жана штаттык өкмөттөр тарабынан каржыланат жана жылдык бюджети 8 миллион евродон ашат (2018).
Каралып жаткан сүйлөм логикалык жана абсурддук, анткени витамин D үй чарбачылыгы сиз байланышты кармап турабы же жокпу, маани бербейт - эгерде бул DGE тексттин мазмунун эске алуу менен жокко чыгарылышы мүмкүн болгон күн менен байланышууга тыюу салуу жөнүндө болбосо.
Анткени ал жерде күн жөнүндө эч нерсе окубайсың. Анын ордуна, таң калыштуусу, "Д витаминин аз дозада (күнүнө 7.5-100 мкг же жумасына 35-500 мкг) алуу курч респиратордук инфекциялардын жыштыгын азайтышы мүмкүн".
Бул таң калыштуу, анткени 100 мкг анчалык деле аз доза эмес, ал дагы деле 4,000 IU D витаминине туура келет, бул DGE тарабынан сунушталган 800 IU суткалык дозасын эске алганда абдан татыктуу.
(Башка бирикмелер жана адистер алдын алуу үчүн күнүнө 4000 IU витамин D (же андан көп) сунушташат.)
Башаламандык 2-бөлүк: Курч респиратордук инфекциялар да вирустардан келип чыгышы мүмкүн
Бирок кийин алар дароо артка чегиништи - сүйлөмдөр менен: "Изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, курч респиратордук инфекциялардын алдын алуу үчүн витамин D препараттарын кабыл алуу боюнча эч кандай жалпы сунуш берүү мүмкүн эмес. Курч респиратордук инфекциялардын ар кандай себептери болушу мүмкүн, мисалы, вирустук же бактериялык инфекциялар».
Болжолдуу эксперттердин мындай билдирүүсү дагы таң калыштуу, бул дээрлик кезектеги алогизм. Анткени DGEнин редакциясы витамин D жетишсиздиги вирустар жана бактериялар сыяктуу курч респиратордук инфекциялардын себеби болушу мүмкүн деп эсептегендей угулат.
Бул жерде нерселерди тазалоо үчүн маалымат:
- Бардык курч респиратордук оорулардын 90 пайызы вирустардан болот. Кичинекей калдыгы бактериялардан келип чыгат же өзгөчө учурларда (ачык иммундук жетишсиздикте) козу карындар пайда болот.
- Негизинен D витамининин жетишсиздиги респиратордук оорулардын себеби эмес, коркунуч фактору – б.а. иммундук системанын начарлашына алып келген фактор жана ошону менен организмди вирустарга, бактерияларга, козу карындарга ж.б.
Д витамининин жетишсиздиги курч респиратордук инфекциялардын пайда болуу коркунучун кантип жана эмне үчүн жогорулатарын илимий изилдөөлөрдүн негизинде биздин макалада айтып өткөнбүз, эмне үчүн Д витамини инфекциянын жугуу коркунучу жогору болгондо абдан маанилүү.
Иммундук системаны чыңдоо боюнча эң маанилүү чаралардын кыскача баяндамасында биз D витамининин иммундук системага кандайча таасир этээрин түшүндүрөбүз.
Башаламандык 3-бөлүк: 800 IU витамин D жетиштүү, эгер сизге көбүрөөк керек болсо да
DGE пресс-релизине кайтуу: Ошентип, D витаминин 4,000 IU чейин дозада кабыл алуу (айрыкча мурда жетишсиздик болсо) дем алуу органдарынын ооруларын азайтышы мүмкүн экенин түшүндүрүп, акырында D витаминин төмөнкү формада алуу сунушталат. Кошумчаларды Д витамини теринин өз синтези жана тамактануу аркылуу камсыздалбаса гана кабыл алуу керек.
Биз макулбуз. Бирок бул учурда, адамдардын ден соолугуна кам көргөн ассоциация алардын жекече витамин D деңгээлин аныктап, андан кийин Д витамининин жекече керектүү көлөмүн алууну сунушташы керек.
DGE андай эмес. Бул учурда, эгерде организм аны табигый жол менен чыгарбаса, күнүнө 20 мкг (= 800 IU) D витаминин кабыл алууну "адекваттуу" деп көрсөтөт.
Таң калганыңды токтото албайсың. Ошентип, 4,000 IU чейин суткалык дозалары жогоруда натыйжалуу деп сүрөттөлгөн, ошону менен витамин D кошуунун натыйжалуулугу - DGE ылайык - витамин D статусунан көз каранды, күтүлбөгөн жерден 800 IU ар бир адам үчүн жетиштүү болуп саналат - ал тургай, дене витаминди табигый жол менен чыгарбайт!
Жыйынтык: Пандемияда витамин D – бул сизди туура камсыз кылуу
Биз маселени төмөнкүчө жыйынтыктайбыз: Пандемияда (же пандемиядан тышкары) D витамининин адекваттуу камсыз болушу байланышка тыюу салууга эч кандай тиешеси жок. (Эгерде сиз башка адамдардын жардамысыз күндү сиңирүүгө үйдөн чыга албасаңыз, бул DGE тарабынан каралбаган).
Ар бир адам суткалык 800 IU витамин D менен жакшы камсыз болот деген туура эмес.
Башка жагынан алганда, витамин D препараттарынын дозасы жана кабыл алынышы жекече болушу керек, муну менен күнүмдүк талап кылынган витамин D дозасы DGE тарабынан көрсөтмө катары көрсөтүлгөн 800 IUден бир топ ашып кетиши мүмкүн. Муну кантип жасоо керектигин төмөнкү шилтемеден D витаминин туура кабыл алуу тууралуу окуй аласыз.
