Florentina Lewis
Витамин D эң жакшы эффектке ээ болушу үчүн А витаминине муктаж. А витаминин бир эле учурда кабыл алуу Д витамининин деңгээлин жалгыз Д витаминин кабыл алууга караганда алда канча жогору көтөрөт. Эки витаминдин айкалышы инсульттан кийин сезгенүүнү кыйла азайта алган. Мээнин регенерациясы да эки витаминди ичкенде бир топ жакшы болгон.
Витамин D: А витамини аркылуу жогорку биожеткиликтүүлүк
Витамин D магний жана К2 витамини менен эң жакшы кабыл алынганы көптөн бери белгилүү. Магний D витамининин таасирин күчөтөт – ал эми К2 витамини кальцийдин туура бөлүштүрүлүшүн камсыздайт, ал D витамининин аркасында ичегиден өзгөчө жакшы сиңет.
Кошумчалай кетсек, D витаминин кабыл алууда А витамини жөнүндө да ойлонуу керек. Ал 2020-жылдын августунан баштап рандомизацияланган, көзөмөлдөнгөн жана жалгыз сокур изилдөөгө ылайык, D витамининин биожеткиликтүүлүгүн жакшыртышы мүмкүн. Анда инсультка кабылган бейтаптарга А жана Д витамининин таасири изилденген.
Инсульт жабыр тарткандар үчүн гана эмес, саламаттыкты сактоо системасы үчүн да чоң жүк болуп эсептелет. Бул көбүнчө мээнин орду толгус бузулушуна, туруктуу майыптуулукка жана узакка созулган реабилитациялык чараларга алып келет.
Эмне үчүн инсульт үчүн витаминдер керек?
Адамдар дагы эле инсульттан кийин регенерацияга көмөктөшүүчү жана мээнин зыянын минималдаштыруучу дарыларды жана агенттерди издеп жатышат. Витаминдер жана минералдар барган сайын көңүл бурууда.
Көпчүлүк инсульттар атеросклероздун (кан тамырлардагы/катууланган кан тамырлардагы депозиттер) же андан пайда болгон тромбоздун натыйжасында пайда болот. Витамин D жана А витамининин жетишсиздиги атеросклероздун жана ошону менен инсульттун коркунучун жогорулатат. Төмөнкүлөр колдонулат: А витамининин жана D витамининин деңгээли канчалык төмөн болсо, жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучу ошончолук жогору.
Башка жагынан алганда, эгер сиз А витамини жана D витамини менен жакшы камсыз болсоңуз, эки витамин сезгенүүгө каршы жана антиоксидант таасирлеринин аркасында атеросклероздун өнүгүшүн жайлатышы мүмкүн.
Инсультта А витамини
А витамини жана анын метаболиттери кан-мээ тосмосун коргоого катышат, ошону менен инсульттан келип чыккан зыяндын оордугун азайтат.
Витамин А рецепторлору ошондой эле нейропротектордук таасири бар башка рецепторлор менен тыгыз иштешет, мисалы. Д витамининин рецепторлору менен В. А жана Д витаминдеринде рецепторлор клетканын ичиндеги түзүлүштөр болуп саналат. Тиешелүү витаминдер бул жерде жайгашып, ошону менен алардын өзгөчө таасирлерин пайда кылат. Кызматташуу азыр А витамининин көптүгү менен активдештирилген А витамининин рецепторлоруна окшоп, D витамининин рецепторлорунун активдүүлүгүнө көмөктөшөт жана тескерисинче.
Инсультта витамин D
2015-жылы 818 бейтапка жүргүзүлгөн изилдөө D витамининин деңгээли жогору болгондор инсульттан D витамининин деңгээли төмөн адамдарга караганда жакшыраак аман калганын көрсөттү. Демек, D витамининин деңгээли жүрөк-кан тамыр оорулары жана өлүмдүн көрсөткүчү катары гана эмес, инсульттан аман калуу үчүн да колдонулушу мүмкүн.
2017-жылы биз (Витамин D кан тамырларын заматта оңдойт) изилдөө жөнүндө кабарладык, анда катып калган артериялардын белгилери байкалган катышуучулар күн сайын 4,000 IU витамин D кабыл алышкан. 4 айдан кийин кан тамырлардын катып калышы азайган. Шилтемеленген макалада витаминдин кан тамырларды коргой турган бир нече механизмдери сүрөттөлөт.
Изилдөө: А витамини менен D витамини бири-бирин кантип бекемдейт
Башында айтылган 2020-жылдын августундагы изилдөөгө 120 инсульт менен ооруган бейтаптар катышкан. Алардын бардыгы курч ишемиялык инсультка кабылышып, 3 күндүн ичинде диагноз коюшкан. Алар стандарттуу инсульт дарылары менен дарыланып, физикалык терапия алышкан.
Ишемиялык инсульт артериосклероздун же тромбоздун натыйжасында пайда болот, б.а. кан тамырдын бүтөлүүсүнөн эмес, геморрагиялык инсульттагыдай мээге кан куюлуудан эмес. Көпчүлүк инсульттар ишемиялык мүнөзгө ээ.
Витаминдер инсультту калыбына келтирүүгө жардам береби?
А жана D витаминдери инсультту калыбына келтирүүдө кандай таасир этээрин билүү үчүн бул изилдөөнүн катышуучулары 4 топко бөлүнгөн:
- А витамининин тобу жумасына бир жолу 50,000 15 IU (= 90 мг) А витаминин ( мг бета-каротинге барабар) алышты.
- Витамин D тобу жумасына бир жолу 50,000 1250 IU (= 3 мкг) D витаминин алышкан
- Бириккен топ жумасына бир жолу 50,000 3 IU витамин А жана D витаминин алышты
- Плацебо тобу жумасына бир жолу плацебо даярдап алышкан
Ар бир дары 12 жума бою кабыл алынган. Изилдөөнүн башталышында, башкача айтканда, инсульт диагнозу коюлган учурда жана витаминдер кабыл алынганга чейин, бардык пациенттерде витамин D жетишсиздиги аныкталган (орточо 20.75 нг/мл). Ал эми А витамининин орточо деңгээли нормада болгон (422.9 мкг/л).
Үч айдан кийин төмөнкү натыйжаларга жетишилди:
Витамин D А витаминин сиңирүүгө өбөлгө түзөт
А витамининин тобунда жана бириккен тобунда А витамининин деңгээли жогорулаган. Калган эки топ ичкен эмес (алар да витамин ичкен эмес).
Комбинацияланган топто А витамининин деңгээли А витамининин тобуна караганда бир кыйла жогорулаган, бул D витамини А витамининин сиңишине көмөктөшөт.
А витамининин тобундагы көрсөткүч 476дан 498 мкг/лге, ал эми бириккен топто 462ден 511 мкг/лге чейин жогорулаган.
Витамин А Д витамининин сиңишине өбөлгө түзөт
Витамин D тобунда жана бириккен топто D витамининин деңгээли кыйла жогорулаган. Калган эки тайпада бир аз төмөндөгөн.
12 жуманын ичинде D витамининин деңгээли 12 пайызга, D витаминин жалгыз кабыл алганда 30 пайызга көбөйгөн. Демек, D витамини D витамининин сиңишине гана көмөктөшпөйт. Ал ошондой эле тескерисинче: А витамини D витамининин сиңишине да көмөктөшөт.
Витаминдердин айкалышы сезгенүүнү эң жакшы азайтат
Артериосклероз ар дайым өнөкөт сезгенүү процесстери менен коштолот, аны сезгенүүгө каршы кабарчы заттардын деңгээлин жогорулатуу аркылуу аныктоого болот. Interleukin-1β (IL-1β) артериосклероз үчүн маркер катары колдонулган сезгенүү кабарчысы болуп саналат. IL-1β мааниси канчалык жогору болсо, атеросклероз ошончолук айкын болот жана инсульт коркунучу ошончолук жогору болот.
сезгенүү кабарчы interleukin-1 (IL-1) дени сак мээде аныктоо мүмкүн эмес; оорунун (мисалы, инсульт) натыйжасында мээнин бузулушу болгондо гана. Витамин D инсультта маанилүү роль ойногон азык заттардын бири, анткени витамин сезгенүүнү төмөндөтөт, мисалы, анын интерлейкинге тийгизген таасири жөнүндө.
Жогорудагы изилдөөдө IL-1β деңгээли витамин D тобунда жана бириккен топто гана төмөндөгөн. Витамин D тобунда 0.3төн 0.27 пг/млге чейин төмөндөгөн, бириккен топто кыйла төмөндөгөн, тактап айтканда 0.49дан 0.21 пг/млге чейин.
Ал эми витамин А тобунда 0.47ден 0.49 пг/млге чейин бир аз жогорулаган. Плацебо тобунда ал 0.43төн 0.79 пг/млге чейин олуттуу өскөн.
Ошентип, А витамини бул жерде D витамининин сезгенүүгө каршы таасирин ачык-айкын колдойт окшойт, бирок ал өзүнөн өзү эч кандай таасир эткен эмес.
Витаминдер айкалышы: мыкты инсульт калыбына келтирүү
Саламаттыкты сактоо Инсульт Шкаласы (NIHSS) Улуттук институттары инсульттун оордугун баалоо үчүн колдонулушу мүмкүн. Бул шкала 5 баскычтан турат:
- 0 инсульттун белгилери жок
- 1-4 кичине белгилери
- 5-15 орточо симптомдору
- 16-20 орточо жана оор белгилери
- 21 – 42 күчтүү белгилери
Бул изилдөөдө NIHSS упайлары бириккен топто эң көп төмөндөдү, бул инсульт учурунда эки витаминди тең берүү эң жакшы аракет жана эң жакшы эффект экенин көрсөттү. Толук жыйынтыктар төмөнкүдөй болду:
- А витамини: NIHSS баасы 12.1ден 10.3кө чейин төмөндөйт
- Витамин D: NIHSS мааниси 13.2ден 10.4кө чейин төмөндөйт
- А жана D витамини: NIHSS баасы 13.25тен 6га чейин төмөндөйт
- Плацебо: NIHSS упайы 13.15тен 11.75ке чейин төмөндөйт
Витамин D гана А витамини менен оптималдуу иштейт
Оптималдуу D витамининин эффектиси А витамини болгондо гана мүмкүн көрүнөт. Окумуштуулар мындай деп жазышат:
А жана D витаминдеринин айкалышы атеросклерозду азайтат
IL-1β атеросклероздун өнүгүшү үчүн маркер болуп эсептелгендиктен жана бул баа ушул изилдөөдө төмөндөп кеткендиктен, изилдөөчүлөр мындай деп жазышат: "Биздин жыйынтыктар витамин D жана А витаминин синергетикалык (өз ара күчөтүү) менен бир убакта колдонуу атеросклерозду азайтат жана аны коргойт. кычкылдануу стресске жана сезгенүүгө бөгөт коюу менен тамыр дубалдарын. Демек, эки витаминди чогуу колдонуу атеросклерозду дарылоодо жана алдын алууда келечектүү ыкма болуп саналат».
Жыйынтык: Витамин D А витамини менен эң жакшы кабыл алынат
Кадимки дары-дармек терапиясын жана физикалык терапияны гана алган инсульттан аман калгандарга салыштырмалуу, А жана Д витаминдерин алган инсульттан аман калгандар жакшыраак айыгышат.
Жогоруда айтылган А витамининин жогорку дозалары алдын алуу үчүн же витамин D менен күнүмдүк камсыз кылуу үчүн зарыл эмес. А витамининин суткалык сунушталган 1 мг дозасы жетиштүү.
Витамин D менен камсыз кылууну оптималдаштыруу боюнча кеңештерибизден D витаминин кабыл алууда ката кетирбөө үчүн керектүү маалыматтардын баарын таба аласыз.
Инсульттун алдын алуу үчүн витаминдер жетиштүүбү?
Албетте, витаминдерди кабыл алуу менен эле инсульттун алдын алуу же болгон инсультту оңой жеңүү мүмкүн эмес. Артериосклероздун жана инсульттун коркунучуна, ошондой эле инсульттан кийинки реабилитация курсуна көптөгөн башка факторлор таасир этет, мисалы, B. жалпы конституция, тамактануу, дене тарбия тарбиясы ж.б.. Ар дайым комплекстүү ойлонуңуз жана алдын алуу же терапия концепцияңызга көптөгөн коргоо чараларын киргизиңиз. болушунча.
Тамеки тарткандар бета-каротин ичпеши керек, анткени ал өпкө рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатат деп көп жолу айтылгандыктан, мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, бета-каротин өпкө рагына себеп болобу? жалгыз тамеки чегүү инсульт жана башка жүрөк-кан тамыр оорулары үчүн олуттуу коркунуч фактору экенин белгилешет. Демек, эгер сиз тамеки чеккен болсоңуз, анда сиздин биринчи жана эң маанилүү милдетиңиз тамекини таштоо. Бул жерде сиз көз карандылыктан чыгуунун бирдиктүү жолдорун таба аласыз.
А витаминин тамактан алса болобу?
Өсүмдүк азыктарында А витамини жок, бирок А витамининин прекурсору бета-каротин бар. Ушундан улам организм өзүнө керектүү А витамининин көлөмүн өндүрө алат, андыктан А витамининин ашыкча дозасы бул учурда мүмкүн эмес (ал жаныбарлардын азыктары менен).
Бирок, жетиштүү бета-каротин жутулушу керек, анткени 6 мг витамин А үчүн 12-1 мг бета-каротин талап кылынат, башкача айтканда, андан 6-12 эсе көп.
Бета-каротин өзгөчө кочкул жашыл жана кызгылт сары жашылчаларда (ашкабак, капуста, шпинат, козу салат жалбырагы, кызыл калемпир, савой капуста жана сабиз) кездешет. Бета-каротиндин эң мыкты булактарынын бири болгон 100 г сабизде 8 мг-га жакын бета-каротин бар. Бирок, сабизден (жана башка жашылчалардан) бета-каротиндин биожеткиликтүүлүгү абдан ар түрдүү. Ал 3 пайызга чейин болушу мүмкүн, бирок туура даярдык менен 45 пайызга чейин көтөрүлүшү мүмкүн. Жашылчаны кантип туура даярдоо керектиги жөнүндө сабиз жөнүндө биздин макаланы окуңуз.
