Jessica Vargas
[lwptoc]
Е витамини организмдеги клеткаларды коргойт жана иммундук системада маанилүү роль ойнойт. Тең салмактуу тамактануу күнүмдүк керектөөнү канааттандырууну жеңилдетет. Кош бойлуу кезинде Е витамининин жетиштүү болушу энеге да, балага да пайдалуу.
Е витамини деген эмне жана ал организмде эмне кылат?
Е витамини бир нече токоферол кошулмаларынын жалпы термини. Е витамининин эң негизги милдети денедеги клеткаларды коргоо.
Ал клеткаларга чабуул жасаган эркин радикалдар деп аталган агрессивдүү кычкылтек кошулмаларын тазалайт. Бул эркин радикалдардын көбүрөөк көлөмү, мисалы, көп стресс, тамеки керектөө же көп күнгө күйүү аркылуу пайда болот.
Е витамини иммундук коргонууда да маанилүү роль ойнойт жана сезгенүү реакцияларын азайтат. Анын антикоагулянттык таасири болгондуктан, Е витамини коркунучтуу кандын уюп калышынын алдын алат – инфаркт же инсульттун алдын алууга жардам берет.
Кайсы тамактарда Е витамини көп болот?
Е витамини майда эрүүчү витаминдердин бири. Бул орган тарабынан оптималдуу сиңирүү үчүн тамак-аштан май же май керек.
Е витаминин ашыкча колдонуу мүмкүнбү?
Витамин Е нормалдуу тамактануу менен ашыкча болушу мүмкүн эмес. Бирок, узак мөөнөттүү Е витаминин көп өлчөмдө кабыл алган адам, мисалы, Е витамининин препараттары аркылуу ашказан-ичеги оорулары, булчуңдардын алсыздыгы же чарчоо сыяктуу симптомдорго алып келе турган ашыкча дозаны күтүшү керек.
Кош бойлуу кезде Е витамини кандай болушу керек?
Кош бойлуулук учурунда Е витаминине болгон муктаждык бир аз жогорулайт. Кош бойлуулук учурунда Е витамининин жетишсиздиги токсемия же баланын кичинекей төрөлүшү сыяктуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Баланын астма коркунучу да жогорулашы мүмкүн. Бирок кош бойлуу аялдар Е витамининин ашыкча дозасын колдонбошу керек. Анткени ал ичтин оорушу, кабыкчалардын эрте жарылышы жана кандын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн.
