Жаңгак арыктоого жардам берет: бул чынбы? Оңой түшүндүрүлөт

Жаңгак арыктоого жардам берет: бул чынбы? Оңой түшүндүрүлгөн

Жаңгактын ден соолукка пайдалуу экени жаңылык эмес. Жаңгактын калориясы көп экени да жок. Бет Израилдин Диконес медициналык борборунун окумуштуулары жаңгактар ​​көп калориялуу болгонуна карабастан, арыктоого жардам бере алабы же жокпу, изилдеп чыгышты.

• Биринчи жакшы жаңылык: Ооба, жаңгак сөзсүз түрдө арыктоого жардам берет, бирок окумуштуулар изилдөөнүн башында.
• Он күндүк жаңгак изилдөөсүнө он субъект катышып, анын жыйынтыктарын окумуштуулар азыр “Диабет, семирүү жана метаболизм” адистик журналында жарыялоодо.
• Изилдөөгө катышкандар эки топко бөлүнүштү, бир топ жаңгак смузилерин, ал эми контролдоочу топ сырткы көрүнүшү жана даамы бирдей болгон плацебо алган. Беш күндөн кийин өзгөрдү.
• Иликтөөдө окумуштуулар катышуучулардын токчулук сезими боюнча берген маалыматына баа беришкен жок. Субъекттер тарабынан берилген маалымат функционалдык магниттик-резонанстык томографиянын жардамы менен текшерилген. Бул ыкма менен изилдөөчүлөр мээнин айрым аймактарындагы иш-аракеттерди байкай алышат.

Ошондуктан жаңгак арыктоого жардам берет

Окумуштуулар магниттик-резонанстык томографияны колдонуп, жаңгак жеш мээнин тамактануу адаттарыбыз үчүн жооптуу болгон аймактарына нейрокогнитивдик таасир тийгизерин аныкташкан.

• Жаңгактан ырахат алуу менен катышуучулар өздөрүн кыйла жакшыраак сезишти жана эң негизгиси, өздөрүн узак убакыт бою толук сезишти. Бирок, жаңгактын аш болумдуу тыгыздыгынан улам, бул окумуштуулар үчүн адегенде чоң күтүлбөгөн нерсе болгон жок. Бирок таң калыштуусу, жаңгак мээнин тамак-ашыбызды тандоого катышкан бөлүгүн активдештирди.
• Катышуучулар өздөрүн толук жана канааттануу сезгендиктен, алар андан ары тамак-аш тандоолорун алда канча аң-сезимдүү улантышты. Алар башында анча даамдуу көрүнбөсө дагы, ден соолукка пайдалуу тамактарды тандашкан.
• Негизинен, бул диетологдор бизге көптөн бери айтып келе жаткан нерседен башка эч нерсе эмес. Эч качан ач карын дүкөнгө барбаңыз, анткени сиз арабага кирбей турган тамакка тез жетесиз.
• Жыйынтык: Натыйжа башында кандай оң болсо, жаңгактын калориялуулугу абдан жогору экенин эстен чыгарбоо керек. Андыктан окумуштуулар адегенде натыйжаны кийинки изилдөөлөр аркылуу текшерип, андан кийин жаңгактын канча өлчөмүнөн арыктоо үчүн пайдалуу эффект башталаарын билгиси келет. Бирок, жаңгак - бул керемет эмес, жөн гана курал. Эгер чындап арыктагың келсе, тартип керек.